Ngoc2k79478
New member
Chắc các bạn cũng biết rồi đấy, khi phổi yếu là tự mình "gọi" bệnh tật vào người, nghiêm trọng hơn còn nguy hiểm đến tính mạng nữa Đặc biệt là sau cú COVID-19 vừa rồi, việc chăm sóc phổi khỏe mạnh đang hot hơn bao giờ hết luôn!
Phổi của chúng mình đảm nhận vai trò cực kỳ quan trọng - trao đổi khí, đưa oxy vào tĩnh mạch phổi và thải CO2 ra ngoài. Không chỉ vậy, phổi còn giúp chuyển hóa một số chất sinh hóa và lọc độc tố trong máu nữa đó. Vì vậy, khi phổi không ổn thì cả cơ thể đều bị ảnh hưởng. Trong thời kỳ đại dịch COVID-19, việc tăng cường sức khỏe phổi càng trở nên thiết yếu hơn bao giờ hết
Muốn phổi khỏe mạnh thì ngoài việc tập luyện đều đặn, chế độ ăn uống cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng đấy! Dưới đây là 5 loại thực phẩm "thần thánh" giúp phổi của bạn luôn khỏe mạnh:
**Quả óc chó:** Loại hạt này chứa siêu nhiều axit béo omega-3 và chất chống oxy hóa, có tác dụng bảo vệ chống hen suyễn và các vấn đề về hô hấp khác. Chỉ cần ăn một nắm mỗi ngày thôi là đã giúp tăng cường sức khỏe phổi rồi, ez game!
**Đậu:** Đậu cũng là một trong những nguồn thực phẩm top đầu cung cấp chất chống oxy hóa, giúp support sức khỏe phổi cực tốt. Bạn có thể thêm các loại đậu vào bữa sáng, bữa trưa hay bữa tối đều được nhé! Chất chống oxy hóa sẽ "chiến" với các gốc tự do gây hại cho phổi
**Quả mọng:** Các loại quả mọng cũng là kho chứa chất chống oxy hóa siêu dồi dào, rất có lợi cho phổi. Top 1 phải kể đến là quả việt quất, quả nam việt quất, nho, quả mâm xôi, dâu tây... Ăn vừa healthy vừa ngon, ai mà chê
**Táo:** Táo chứa nhiều vitamin C, E và beta-carotene phong phú lắm nha. Các chất dinh dưỡng này đều rất cần thiết cho sức khỏe phổi. Có nghiên cứu chỉ ra rằng thường xuyên ăn táo có thể giúp thúc đẩy chức năng của phổi đấy! Ăn táo mỗi ngày sẽ làm giảm nguy cơ hen suyễn và ung thư phổi. Lý do là do nồng độ chất chống oxy hóa cao trong táo, bao gồm chất flavonoid và vitamin C... Một quả táo mỗi ngày, bác sĩ tránh xa đúng không nào
**Bông cải xanh:** Bông cải xanh là loại rau quen thuộc và được yêu thích ở Việt Nam cũng như nhiều nơi trên thế giới. Nó không chỉ làm bữa ăn ngon miệng mà còn mang đến những lợi ích xịn sò về sức khỏe, trong đó có sức khỏe phổi. Lý do là vì chúng rất giàu chất chống oxy hóa. Những loại rau xanh này đặc biệt có lợi cho những người mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính nha
Nguồn: soha.vn