VitTeen1412
New member
Các chị em nên bổ sung 5 loại thực phẩm này để tránh nguy cơ mắc bệnh phụ khoa, đồng thời tăng cường sức đề kháng.
Nói thật chứ bệnh phụ khoa là nỗi ám ảnh của bao chị em rồi Một khi đã "dính" thì nhiều bạn lại ngại ngùng, chần chừ không đi khám, cứ thế mà để lâu dẫn đến bệnh nặng hoặc tái phát liên tục, ảnh hưởng cả cuộc sống hàng ngày luôn á.
Để tăng sức đề kháng và phòng tránh những "vị khách không mời" này, ngoài việc tập luyện đều đặn, các bạn nên chú ý chế độ ăn uống healthy bằng cách bổ sung 5 loại thực phẩm dưới đây nhé:
Sầu riêng - "Ông vua" trái cây nhiệt đới
Sầu riêng là loại trái cây quen thuộc ở châu Á, mùi thì hơi "khó đỡ" với nhiều người nhưng ăn thì ngon phát nghiện luôn á. Giá trị dinh dưỡng của sầu riêng xịn sò lắm: carb, chất xơ, protein, đủ loại vitamin và khoáng chất. Vì là quả "nóng" nên sầu riêng chứa nhiều vitamin C, giúp tiêu viêm, làm lành vết thương và tăng cường sức đề kháng cực mạnh.
Tuy nhiên, calo của loại quả này khá cao nên các bạn đang trong journey giảm cân thì đừng ăn quá nhiều trong ngày, kẻo "phát tướng" đấy nhé
Nho khô - Snack vừa ngon vừa bổ
Nho khô không chỉ là món ăn vặt mà còn chứa một đống chất có lợi cho cơ thể. Nho khô có các nguyên tố vi lượng như axit amin, canxi và sắt, cực kỳ hiệu quả trong việc bổ sung chất còn thiếu. Chị em thường xuyên ăn ít nho khô sẽ giúp ngăn ngừa viêm nhiễm phụ khoa, bổ khí và dưỡng huyết nữa đó!
Cà chua bi - Quả nhỏ nhưng có võ
Cà chua bi có vỏ giống cà chua lớn nhưng lượng calo chỉ khoảng 18 trên 100g thôi. Mặc dù ít calo và chất béo nhưng chúng lại là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa, chất xơ, khoáng chất và vitamin siêu xịn. Giàu vitamin C giúp cơ thể phát triển sức đề kháng chống lại các tác nhân lây nhiễm và loại bỏ các gốc tự do có hại.
Ngoài ra, các chuyên gia dinh dưỡng còn khuyên nên ăn cà chua bi trong quá trình giảm cân và kiểm soát cholesterol nữa nè
Bồ công anh - Không phải cỏ dại đâu nhé!
Có thể bạn nghĩ rằng cây bồ công anh chỉ là loại rau dại bình thường nhưng thực ra nó là một loại dược liệu "xịn xò" lắm đó. Trà bồ công anh có tác dụng thanh nhiệt, giải độc và thậm chí ngừa ung thư luôn. Đối với chị em, loại hoa này giúp tiêu viêm, đồng thời cải thiện tình trạng đau bụng kinh ngày "đèn đỏ" nữa
Mộc nhĩ - Nấm "thần thánh" cho chị em
Mộc nhĩ thường có vị ngọt nhẹ, tính bình lại chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như protid, glucid, chất xơ, vitamin B1, B2... Ăn nhiều loại thực phẩm này giúp điều hòa kinh nguyệt, từ đó ngăn chặn nguy cơ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe sinh sản.
Đặc biệt, loại nấm này còn có tác dụng kháng viêm, bổ huyết, và tăng cường sức đề kháng nếu được các chị em bổ sung vào bữa ăn. Hơn nữa, nếu bạn bị táo bón thì mộc nhĩ là thực phẩm hỗ trợ đường tiêu hóa hiệu quả lắm luôn
Source (Nguồn): Sohu, Verywellfit. Ảnh: Pinterest
Nguồn: kenh14.vn