BossVuiNgoan
New member
Có những loại thực phẩm là "chân ái" của mọi mặt sức khỏe nam giới luôn đó anh em ơi!
1. Bông cải xanh - "Chiến binh" bảo vệ sức khỏe
Nghiên cứu mới nhất từ Harvard vừa thả một quả bom: các loại rau họ cải như bông cải xanh có thể chặn đứng ung thư bàng quang cực hiệu quả. Mà ung thư này nguy hiểm lắm nha, ảnh hưởng đến nam giới nhiều gấp 2-3 lần so với chị em phụ nữ luôn.
Team khoa học đã phân tích chế độ ăn của gần 50,000 anh em và phát hiện ra một điều "xịn sò": những ai ăn năm khẩu phần rau này hoặc nhiều hơn mỗi tuần sẽ giảm được một nửa nguy cơ phát triển ung thư bàng quang trong vòng 10 năm. Trong đội hình rau họ cải, bông cải xanh và cải bắp là hai "MVP" bảo vệ sức khỏe tốt nhất đó!
2. Sốt cà chua - "Siêu thực phẩm" không thể bỏ qua
Anh em mê pizza hay mì Ý thì mừng hết lớn nha! Nam giới ăn nhiều cà chua, sốt cà chua, hoặc pizza có cà chua có thể tạo cho mình lá chắn chống ung thư tuyến tiền liệt. Đây là kết quả nghiên cứu từ Đại học Harvard sau khi "soi" thói quen ăn uống của hơn 47,000 anh em.
Các chuyên gia phát hiện ra rằng những ai ăn nước sốt cà chua 2-4 lần mỗi tuần đã giảm 35% nguy cơ phát triển ung thư tuyến tiền liệt so với những người không ăn. Chất lycopene trong cà chua chính là "người hùng" chịu trách nhiệm phòng ngừa bệnh này. Tuy nhiên, các nhà khoa học vẫn còn thắc mắc là liệu nước ép cà chua có "xịn" như vậy không? Câu trả lời thì vẫn chưa rõ ràng lắm!
3. Hàu - "Bảo bối" tăng cường sức khỏe sinh sản
Báo động: số lượng tinh trùng của anh em có xu hướng giảm trong vòng 50 năm qua và yếu tố môi trường là nguyên nhân chính. Vậy làm sao để "buff" lại chất lượng và số lượng tinh binh? Câu trả lời đơn giản: bổ sung kẽm đầy đủ thôi!
Trong một thử nghiệm, 22 anh em có mức testosterone thấp và số lượng tinh trùng ít đã được bổ sung 45-50mg kẽm mỗi ngày. Kết quả? Mức độ testosterone và số lượng tinh trùng tăng lên đáng kể luôn!
4. Dưa hấu - "Giải pháp" hạ huyết áp
Nghiên cứu cho thấy các loại thực phẩm giàu kali có thể làm giảm nguy cơ huyết áp cao. Dưa hấu là một nguồn "bạo" khoáng chất này, trong một miếng dưa hấu to chứa tới 664mg kali - bằng với lượng kali trong một quả chuối hay một cốc nước cam luôn đó. Vì vậy, anh em đừng "pass" loại quả này nhé!
5. Bơ đậu phộng - "Cứu tinh" cho trái tim
Nếu muốn có một trái tim khỏe mạnh, hãy ăn bánh mì nướng buổi sáng với bơ đậu phộng nha! Bệnh tim là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở cả nam và nữ, nhưng độ tuổi tử vong vì bệnh này ở nam giới thấp hơn nhiều so với chị em. Các nhà nghiên cứu đã so sánh hiệu quả giảm cholesterol với một chế độ ăn uống có hàm lượng chất béo cao hơn nhờ đậu phộng.
Sau 24 ngày, cả hai chế độ ăn đều có tác dụng giảm cholesterol "xấu" (LDL). Tuy nhiên, kế hoạch ăn uống dựa trên đậu phộng có ưu điểm hơn là giảm mỡ trong máu gọi là triglycerides và không làm giảm cholesterol "tốt" (HDL).
Nguồn: soha.vn