Ở thời đại bận rộn như hiện nay, ai mà chẳng thức khuya cày phim, nhâm nhi đồ chiên rán hay nhậu nhẹt với hội bạn thân Nhưng mà bạn ơi, những thói quen này đang "giết" gan của bạn từ từ đấy! Gan chính là "nhà máy lọc độc" số 1 trong cơ thể, mà nó bị quá tải thì ối dồi ôi, mụn nổi bùng nổ, da xỉn xẻo và mỡ bụng cứ dày lên mỗi ngày
Thay vì phải chi tiền triệu cho những liệu pháp đắt đỏ, tại sao không thử "boost" gan bằng những loại rau xanh mát ngay trong chợ Việt? Dưới đây là 5 siêu phẩm rau được mệnh danh là "boss thải độc gan", vừa đốt mỡ vừa giữ thanh xuân mãi không phai nha!
1. Mầm bông cải xanh - "Siêu nhân thải độc" mà bé tí xíu
Đứng đầu bảng xếp hạng chính là mầm bông cải xanh nè! Tuy nhỏ nhưng có võ lắm đó, vì chứa glucoraphanin nhiều gấp 20 lần so với bông cải thường luôn
Khi nhai hoặc xay sinh tố, chất này biến hình thành sulforaphane - một "chiến binh" siêu mạnh giúp gan đánh bay các độc tố từ đồ ăn bẩn. Không chỉ vậy, sulforaphane còn đốt mỡ cực đỉnh, đốt luôn cả mỹ bụng cứng đầu ấy! Bonus thêm là da mịn màng, chống già cực xịn nhờ chất chống oxy hóa đậm đặc bên trong
2. Cải bó xôi - "Chân ái" của team giảm cân
Cải bó xôi chính là người bạn thân nhất của mọi tín đồ giảm cân đây! Loại rau này có glutathione - một chất chống oxy hóa "xịn sò" giúp gan hút sạch chất độc rồi đuổi chúng ra ngoài luôn
Điểm đặc biệt là cải bó xôi ít calo kinh khủng nhưng lại chứa siêu nhiều chất xơ. Vào bụng là nở ra, no căng bụng mà vẫn healthy, chặn đứng mọi cơn thèm ăn vặt! Cơ thể buộc phải "đốt" mỡ thừa để lấy năng lượng, da dẻ thì hồng hào căng mướt luôn nha
3. Bắp cải tím - "Nữ hoàng" bảo vệ gan
Màu tím đẹp mê ly của bắp cải này đến từ anthocyanin - một chất chống oxy hóa cực khủng, bảo vệ tế bào gan khỏi tổn thương. Ăn thường xuyên sẽ giảm stress oxy hóa - thủ phạm gây già da và suy giảm nội tạng đấy!
Tip hay: thái nhỏ bắp cải tím làm salad rồi vắt chanh tươi vào. Axit từ chanh kết hợp với dưỡng chất trong bắp cải sẽ kích mật tiết nhiều hơn, làm sạch mỡ gan và đẩy nhanh tiêu hóa đồ dầu mỡ, chặn đứng mỡ bụng tích tụ luôn!
4. Củ dền đỏ - "Chiến binh" giá rẻ mà chất lượng vô đối
Củ dền đỏ chợ Việt nào cũng có, giá lại bèo nhèo mà hiệu quả thì đỉnh của chóp! Betaine trong củ dền giúp ngăn ngừa và xóa sổ mảng mỡ tích tụ trong gan luôn á
Đặc biệt với hội tập gym giảm cân, củ dền là "buff sức mạnh" tuyệt vời! Nitrate tự nhiên trong củ tăng sức bền cơ bắp, giúp bạn tập lâu hơn để đốt nhiều calo hơn. Một ly nước ép củ dền + gừng vào chiều tối = thải độc gan cấp tốc + da mặt rạng rỡ, xóa tan vẻ mệt mỏi ngay!
5. Rau diếp cá - "Ông vua" thanh nhiệt mùa hè
Nhiều người ngại mùi tanh của diếp cá nhưng mà đây là "vũ khí bí mật" thanh nhiệt và thải độc gan cực đỉnh đấy nha!
Diếp cá chứa nhiều chất xơ và tinh dầu methylnonylketon giúp làm sạch mạch máu, đẩy nước thừa gây béo phì giả và làm mát gan từ bên trong. Ăn sống hoặc ép nước uống mỗi ngày sẽ thanh lọc cơ thể, giải nhiệt và da sạch mụn nội tiết cực nhanh luôn!
Lưu ý quan trọng nè các bạn ơi!
Muốn các loại rau này phát huy hết công dụng thì nên ăn vào khung giờ 5-7 giờ chiều nhé! Đây là lúc cơ thể chuẩn bị "shut down" để nghỉ ngơi, bổ sung dưỡng chất xanh lúc này sẽ giúp gan có đủ "nhiên liệu" để thải độc và khóa mỡ thừa hiệu quả nhất trong suốt đêm đấy!
Nguồn: soha.vn
Thay vì phải chi tiền triệu cho những liệu pháp đắt đỏ, tại sao không thử "boost" gan bằng những loại rau xanh mát ngay trong chợ Việt? Dưới đây là 5 siêu phẩm rau được mệnh danh là "boss thải độc gan", vừa đốt mỡ vừa giữ thanh xuân mãi không phai nha!
1. Mầm bông cải xanh - "Siêu nhân thải độc" mà bé tí xíu
Đứng đầu bảng xếp hạng chính là mầm bông cải xanh nè! Tuy nhỏ nhưng có võ lắm đó, vì chứa glucoraphanin nhiều gấp 20 lần so với bông cải thường luôn
Khi nhai hoặc xay sinh tố, chất này biến hình thành sulforaphane - một "chiến binh" siêu mạnh giúp gan đánh bay các độc tố từ đồ ăn bẩn. Không chỉ vậy, sulforaphane còn đốt mỡ cực đỉnh, đốt luôn cả mỹ bụng cứng đầu ấy! Bonus thêm là da mịn màng, chống già cực xịn nhờ chất chống oxy hóa đậm đặc bên trong
2. Cải bó xôi - "Chân ái" của team giảm cân
Cải bó xôi chính là người bạn thân nhất của mọi tín đồ giảm cân đây! Loại rau này có glutathione - một chất chống oxy hóa "xịn sò" giúp gan hút sạch chất độc rồi đuổi chúng ra ngoài luôn
Điểm đặc biệt là cải bó xôi ít calo kinh khủng nhưng lại chứa siêu nhiều chất xơ. Vào bụng là nở ra, no căng bụng mà vẫn healthy, chặn đứng mọi cơn thèm ăn vặt! Cơ thể buộc phải "đốt" mỡ thừa để lấy năng lượng, da dẻ thì hồng hào căng mướt luôn nha
3. Bắp cải tím - "Nữ hoàng" bảo vệ gan
Màu tím đẹp mê ly của bắp cải này đến từ anthocyanin - một chất chống oxy hóa cực khủng, bảo vệ tế bào gan khỏi tổn thương. Ăn thường xuyên sẽ giảm stress oxy hóa - thủ phạm gây già da và suy giảm nội tạng đấy!
Tip hay: thái nhỏ bắp cải tím làm salad rồi vắt chanh tươi vào. Axit từ chanh kết hợp với dưỡng chất trong bắp cải sẽ kích mật tiết nhiều hơn, làm sạch mỡ gan và đẩy nhanh tiêu hóa đồ dầu mỡ, chặn đứng mỡ bụng tích tụ luôn!
4. Củ dền đỏ - "Chiến binh" giá rẻ mà chất lượng vô đối
Củ dền đỏ chợ Việt nào cũng có, giá lại bèo nhèo mà hiệu quả thì đỉnh của chóp! Betaine trong củ dền giúp ngăn ngừa và xóa sổ mảng mỡ tích tụ trong gan luôn á
Đặc biệt với hội tập gym giảm cân, củ dền là "buff sức mạnh" tuyệt vời! Nitrate tự nhiên trong củ tăng sức bền cơ bắp, giúp bạn tập lâu hơn để đốt nhiều calo hơn. Một ly nước ép củ dền + gừng vào chiều tối = thải độc gan cấp tốc + da mặt rạng rỡ, xóa tan vẻ mệt mỏi ngay!
5. Rau diếp cá - "Ông vua" thanh nhiệt mùa hè
Nhiều người ngại mùi tanh của diếp cá nhưng mà đây là "vũ khí bí mật" thanh nhiệt và thải độc gan cực đỉnh đấy nha!
Diếp cá chứa nhiều chất xơ và tinh dầu methylnonylketon giúp làm sạch mạch máu, đẩy nước thừa gây béo phì giả và làm mát gan từ bên trong. Ăn sống hoặc ép nước uống mỗi ngày sẽ thanh lọc cơ thể, giải nhiệt và da sạch mụn nội tiết cực nhanh luôn!
Lưu ý quan trọng nè các bạn ơi!
Muốn các loại rau này phát huy hết công dụng thì nên ăn vào khung giờ 5-7 giờ chiều nhé! Đây là lúc cơ thể chuẩn bị "shut down" để nghỉ ngơi, bổ sung dưỡng chất xanh lúc này sẽ giúp gan có đủ "nhiên liệu" để thải độc và khóa mỡ thừa hiệu quả nhất trong suốt đêm đấy!
Nguồn: soha.vn