HeoSweet1725
New member
Có 5 loại rau củ vừa rẻ vừa dễ kiếm mà lại giúp đốt mỡ bụng và tăng sức khỏe cực đỉnh đây, hội chị em đừng bỏ lỡ nha!
Mỡ bụng không chỉ khiến outfit mất xinh mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe nữa các bạn ơi. Theo chị Trista Best – chuyên gia dinh dưỡng tại Đại học Liberty (Mỹ), mỡ bụng là vùng "khó nhằn" nhất trên cơ thể vì nhiều lý do. Một phần vì lớp mỡ này cứng đầu lắm, phần khác do lối sống hiện đại ít vận động và thiếu khoa học quá trời.
Nói chung là muốn đánh bay mỡ thừa và mỡ bụng cũng không phải khó lắm đâu, chỉ cần chúng mình siêng năng tập luyện và ăn uống hợp lý thôi. Ngay từ bây giờ, hãy tăng cường ăn rau xanh và trái cây nhiều hơn để vừa no lâu mà không nạp quá nhiều calo. Đặc biệt 5 loại rau củ dưới đây còn giúp đốt mỡ bụng nhanh hơn gấp bội nữa!
**Củ cải trắng - "Nhân sâm trắng" cực đỉnh**
Đây là loại rau giàu chất xơ lắm luôn, ăn vào sẽ thấy no căng ngay, giảm cảm giác thèm ăn nên giúp kiểm soát calo nạp vào dễ hơn. Chất xơ của củ cải còn cải thiện sức khỏe đường ruột, góp phần giảm cân lành mạnh nữa. Vì thế mà các nhà khoa học còn gọi nó là "nhân sâm trắng" đấy!
Chị Trista cho biết, trong các thực đơn eat clean thì củ cải luôn có mặt. Lý do là vì chúng giàu vitamin A và C, kết hợp với lượng nước dồi dào giúp thanh lọc và thải độc cơ thể. Chúng đẩy nhanh quá trình đốt mỡ bụng và cho làn da mịn màng, căng bóng đầy đàn hồi luôn á!
**Rau bina - Siêu thực phẩm cho team muốn giảm cân**
Rau bina luôn được các chuyên gia công nhận là có hàm lượng dinh dưỡng "khủng" lắm. Cụ thể, chúng giàu vitamin A, C, K giúp tăng sức đề kháng và cải thiện khả năng tổng hợp collagen của cơ thể. Loại rau này còn chứa carotenoid có tác dụng chống oxy hóa cực mạnh, giúp ức chế sự phát triển của các tế bào ác tính nữa đó.
"Loại rau này có hàm lượng chất xơ cao mà calo thấp, perfect luôn cho việc giảm cân và đốt mỡ bụng. Rau lá xanh này còn giàu thylakoids – một hợp chất giúp giảm đáng kể cơn thèm ăn và thúc đẩy giảm cân nhanh chóng. Ăn rau bina điều độ còn góp phần chống các loại ung thư nữa đấy"– chị Trista chia sẻ.
**Bông cải xanh (súp lơ xanh) - Vũ khí tiêu diệt mỡ bụng**
Bông cải xanh là một loại rau thuộc họ cải nhà. Chúng khá giàu hợp chất phenolic chống oxy hóa, kháng viêm, ngừa ung thư... giúp giảm nguy cơ mắc hàng loạt bệnh nguy hiểm. Với hội chị em nói riêng, chăm ăn súp lơ còn điều trị thiếu máu, mãn kinh và ung thư vú nguy hiểm nữa đấy.
Theo nhiều nghiên cứu, súp lơ chỉ chứa khoảng 25 calo/100g rau tươi, hầu như không có chất béo mà lại giàu chất xơ nên cực kỳ phù hợp để ăn giảm cân và tiêu mỡ bụng. Loại rau này còn giảm táo bón và đẩy toàn bộ độc tố ra khỏi cơ thể nhanh hơn. Lưu ý là mua về nên ăn hết trong vòng 3 – 5 ngày nhé, để lâu quá sẽ bị mất chất đó!
**Cà rốt - Củ "vàng" cho da đẹp dáng xinh**
Cà rốt là nguồn cung cấp nhiều loại vitamin và dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe lắm. Chúng có thể ăn sống, nấu chín hoặc làm nước ép, sinh tố đều ngon hết. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, hợp chất falcarinol trong loại củ này có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc ung thư gan, phổi và đại tràng xuống thấp đáng kể.
Điểm đặc biệt nhất là cà rốt ít chất béo và calo, lượng đường thấp nhưng lại giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất nên giúp cơ thể no lâu hơn. Từ đó hạn chế cơn thèm ăn, ăn vặt và hỗ trợ đốt mỡ bụng nhanh. Bạn nên uống nước ép cà rốt thay cho các đồ uống ngọt khác, vừa healthy lại giúp giảm cân nữa!
**Nấm - Thực phẩm vàng cho team ăn chay**
Nấm là loại thực phẩm ít muối, ít chất béo và calo được nhiều người ăn chay yêu thích lắm. Ngoài những thành phần dinh dưỡng cơ bản, nấm còn chứa nhiều chất xơ có lợi như chitin, beta-glucan... cùng các hợp chất chống oxy hóa giúp bảo vệ hệ miễn dịch và ngăn chặn ung thư xâm lấn các tế bào.
Chị Trista còn khẳng định rằng, nấm được các chuyên gia công nhận là thúc đẩy giảm cân, đốt cháy mỡ bụng bằng cách điều chỉnh lượng đường glucose trong máu. Chưa kể chúng cũng giàu protein hỗ trợ tăng cường cơ bắp và cải thiện trao đổi chất, từ đó giúp giảm béo hiệu quả luôn nha!
Nguồn: soha.vn