MamXinh1566
New member
Tối về đói bụng mà sợ mập? Thử ngay 5 loại nước này xem, vừa rẻ vừa dễ pha lại đốt mỡ xịn sò, hội chị em ơi đừng ngó lơ nhé!
Từ xưa tới giờ, các chuyên gia cứ nhắc đi nhắc lại là chiều tối không nên ăn nhiều để tránh nạp calo thừa. Ăn quá no trước khi đi ngủ vừa dễ tích mỡ, vừa tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, muốn giảm cân còn khó hơn leo cây. Thế là nhiều người đành chấp nhận nằm im với cái bụng đang sôi lên vì đói
Nhưng mà không phải món gì cũng "tội đồ" như vậy đâu nha! Nếu biết chọn lọc, chị em hoàn toàn có thể dằn bụng mà không lo lên cân. Cụ thể, nhâm nhi một loại đồ uống nhẹ nhàng không chỉ giúp relax trước giờ ngủ mà còn cải thiện giấc ngủ, thậm chí còn đốt mỡ nhanh hơn cả nhịn ăn luôn á! Check ngay 5 loại thức uống "thần thánh" này nhé:
1. Sữa chua - "best friend" của team gym
Sữa chua vốn đã là nguồn protein nhẹ nhàng với cơ thể rồi, lại còn bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột nữa chứ. Nó giúp phục hồi và làm trẻ hóa làn da khi bạn đang ngủ say, cộng thêm canxi và tryphotan giúp ngủ ngon hơn. Đặc biệt với hội tập gym thì ăn sữa chua còn hỗ trợ đốt mỡ nhanh chóng luôn!
Theo Hiệp hội Dinh dưỡng và Thể thao Quốc tế, tiêu thụ protein casein trong sữa chua (30-40g) có thể tăng đáng kể tốc độ tổng hợp cơ bắp và trao đổi chất suốt cả đêm, từ đó phân giải tế bào mỡ hiệu quả vô cùng. Gợi ý cho chị em là nên mua sữa chua Hy Lạp vì chứa nhiều casein, hoặc loại không đường cũng ổn áp!
2. Trà hoa cúc - "thuốc ngủ" tự nhiên
Từ lâu hoa cúc đã được biết đến như một loại thuốc an thần nhẹ rồi. Nó làm tăng mức glycine - một chất dẫn truyền thần kinh giúp thư giãn đầu óc và khiến bạn thấy buồn ngủ. Trà hoa cúc cũng giúp kiểm soát đường huyết, hỗ trợ hệ tiêu hóa và giảm cân trong lúc ngủ nữa đó!
Uống một tách trà hoa cúc ấm trước khi ngủ hệt như "phương thuốc" ru ngủ tự nhiên mà không cần dùng thuốc gì hết. Nó còn cực tốt để chữa đau bụng và đau dạ dày vào buổi đêm. Nhưng lưu ý nhé, trên thị trường hiện bán nhiều loại trà hoa cúc có chứa caffeine, uống vào lại càng mất ngủ. Nên khi mua phải đọc kỹ thành phần và chỉ chọn loại nguyên chất thôi nha!
3. Trà quế - "bí kíp" đốt mỡ khi ngủ
Quế là loại gia vị có mùi thơm đặc trưng, từ món ngọt đến món mặn đều có thể cho thêm quế để dậy mùi. Nhưng ít ai biết rằng trà quế cũng là thức uống thơm ngon giúp chị em giảm cân trong khi ngủ luôn đó!
Cụ thể, uống trà quế trước lúc ngủ sẽ tăng khả năng trao đổi chất và tiêu hóa thức ăn, từ đó ngăn không cho mỡ thừa tích tụ. Nhờ thành phần dinh dưỡng cao, quế còn giữ mức cholesterol và lượng đường trong máu trong tầm kiểm soát. Đặc tính chống viêm của quế cũng giảm hiện tượng đầy hơi và bệnh dạ dày nữa nha!
Có nhiều cách pha trà quế lắm, nhưng đơn giản nhất vẫn là pha cùng cam cho thơm ngọt và dễ uống. Nếu vẫn thấy hơi nồng và đắng thì thêm chút mật ong cho dịu lại. Uống trà quế thường xuyên là cách đơn giản để cơ thể detox và trẻ lâu nhờ lượng chất chống oxy hóa dồi dào đấy!
4. Sữa nghệ - "chân ái" của làn da sáng mịn
Nghệ thường dùng để trị cảm lạnh và ho trong mùa đông. Nhưng với sữa nghệ nói riêng, nó còn hỗ trợ giảm cân và cải thiện đường ruột nếu uống một cốc trước khi ngủ. Tất cả đều nhờ curcumin - tinh túy chiết xuất từ củ nghệ, có đặc tính sát khuẩn, kháng viêm, chống oxy hóa cực mạnh và kiểm soát cân nặng.
Thêm vào đó, uống sữa nghệ đều đặn còn giúp ức chế melanin, xóa mờ thâm nám và tàn nhang hiệu quả luôn. Loại thức uống này khá dễ pha, chỉ cần cho 2 thìa bột nghệ khuấy chung với một cốc sữa ấm cho tan là được, hoặc đơn giản là mua trực tiếp sữa nghệ trên thị trường. Thời điểm tốt nhất để uống là trước bữa ăn 20 phút hoặc trước lúc ngủ đó!
5. Nước lọc - simple mà hiệu quả bất ngờ
Nước lọc là một trong những thức uống giúp giảm cân hiệu quả nhưng chẳng mấy ai để tâm cả. Nước vừa không chứa calo lại còn thúc đẩy cơ thể tăng cường trao đổi chất, nhờ vậy mà chuyển hóa chất béo tốt hơn. Uống nước trước khi ngủ còn giúp giữ ẩm cơ thể, giúp bạn thức dậy với làn da căng mịn màng luôn nè!
Chị em nên uống 1 cốc nước trước khi ngủ là vừa phải, tuyệt đối không uống quá nhiều vì sẽ phải đi vệ sinh suốt đêm mất. Muốn tiêu mỡ nhanh thì chỉ nên uống nước sôi để nguội, đừng uống nước đá lạnh nhé!
Theo Indiatimes, Mdlinx
Nguồn: kenh14.vn