MiBobo7756
New member
Uống nước buổi sáng thì ai cũng biết là tốt rồi, nhưng mà uống lung tung thì lại thành "tự hại" mình đấy các bạn ơi!
Lương y Nguyễn Biên Thùy cho biết, uống nước vào buổi sáng sau khi thức dậy đúng là good cho sức khỏe và có cơ sở khoa học rõ ràng luôn nha. Sau 1 đêm ngủ dài, cơ thể mất nước qua đường thở, đi vệ sinh, ra mồ hôi nên rơi vào trạng thái "khô hạn" luôn rồi. Lúc này phải bổ sung nước kịp thời để hệ bài tiết và tiêu hóa hoạt động trơn tru, tuần hoàn máu cũng ổn định hơn.
Nhưng mà không phải loại nước nào cũng hợp lý để uống vào giờ vàng này đâu nhé. Check ngay 5 loại nước "đen" sau đây cần phải tránh xa vào buổi sáng nha:
Nước trà
Nhiều người nghĩ uống trà đặc buổi sáng sẽ tỉnh táo, detox cơ thể. Nhưng thực ra uống trà lúc bụng rỗng lại chẳng phải lựa chọn sáng suốt tí nào!
Trong trà có caffeine và tannin, 2 chất này kích thích tiết axit dạ dày mạnh tay lắm đó. Khi uống lúc vừa ngủ dậy, dạ dày trống rỗng dễ bị cồn cào, đau âm ỉ, buồn nôn. Với team có tiền sử viêm loét dạ dày tá tràng thì thói quen này còn làm bệnh nặng hơn nữa.
Chưa kể caffeine còn khiến tim đập nhanh, bồn chồn, run tay ở một số người nhạy cảm. Lương y Thùy khuyên là nên uống trà sau bữa sáng ít nhất 30-60 phút để giảm tác động xấu lên dạ dày nha!
Nước mật ong
Mật ong tuy được mệnh danh là "thần dược" giúp tăng đề kháng, tốt cho tiêu hóa nhưng uống ngay khi vừa ngủ dậy thì không phải lúc nào cũng okay đâu nhé!
Mật ong chứa hàm lượng đường tự nhiên cao xỉu luôn. Khi uống lúc bụng đói, lượng đường này khiến đường huyết tăng vùn vụt rồi tụt đột ngột, gây mệt mỏi, choáng váng, đặc biệt ở team có nguy cơ rối loạn đường huyết hoặc tiểu đường.
Không chỉ vậy, mật ong có tính nhuận tràng nhẹ đó. Uống ngay buổi sáng khi hệ tiêu hóa chưa "khởi động" có thể gây cồn ruột, khó chịu, thậm chí tiêu chảy nhẹ ở người có cơ địa nhạy cảm. Thời điểm hợp lý hơn để uống nước mật ong là sau khi đã ăn nhẹ hoặc vào giữa buổi sáng nè!
Nước ép trái cây
Nhiều bạn nghĩ uống nước ép trái cây buổi sáng sẽ bổ sung vitamin, thanh lọc cơ thể. Nhưng thật ra đây lại là thói quen không được khuyến khích khi vừa ngủ dậy đâu!
Phần lớn các loại nước ép trái cây như cam, bưởi, táo, dứa... đều chứa axit hữu cơ. Khi uống lúc dạ dày trống không, axit có thể kích ứng niêm mạc dạ dày, làm tăng nguy cơ đau thượng vị, ợ nóng, trào ngược axit.
Không chỉ thế, nước ép trái cây còn chứa lượng đường khá cao nhưng lại thiếu chất xơ so với trái cây nguyên quả. Uống lúc bụng đói có thể khiến đường huyết dao động mạnh, gây cảm giác mệt mỏi, uể oải sau đó. Các chuyên gia khuyên nên ăn trái cây nguyên quả hoặc uống nước ép sau bữa sáng cho an toàn nha!
Nước ngọt
Nước ngọt có ga hoặc các loại nước đóng chai nhiều đường tuyệt đối không nên xuất hiện trong danh sách đồ uống buổi sáng. Khi vừa ngủ dậy, uống nước ngọt chẳng khác nào tạo một "cú sốc" cho cơ thể luôn!
Hàm lượng đường cao khiến insulin phải làm việc overtime đột ngột, làm rối loạn chuyển hóa. Bên cạnh đó, khí CO₂ trong nước có ga có thể gây đầy bụng, chướng hơi, khó chịu ngay từ đầu ngày.
Về lâu dài, thói quen uống nước ngọt buổi sáng làm tăng nguy cơ béo phì, gan nhiễm mỡ, tiểu đường và các bệnh tim mạch. Đây là loại đồ uống nên hạn chế tối đa, không chỉ riêng buổi sáng nha!
Nước lạnh
Uống nước lạnh ngay khi vừa ngủ dậy, đặc biệt vào buổi sáng sớm hoặc mùa lạnh, có thể gây hại nhiều hơn lợi đó các bạn!
Khi cơ thể vừa thức dậy, nhiệt độ và tuần hoàn chưa ổn định. Nước lạnh khiến mạch máu co lại đột ngột, ảnh hưởng đến lưu thông máu, dễ gây đau bụng, tiêu chảy hoặc khó chịu vùng thượng vị.
Với team có bệnh dạ dày, thói quen này có thể kích thích cơn đau. Người cao tuổi hoặc có bệnh tim mạch cũng được khuyến cáo tránh uống nước lạnh vào buổi sáng để giảm nguy cơ rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp tạm thời nha!
Vậy buổi sáng nên uống gì?
Theo lương y Biên Thùy, lựa chọn an toàn và chuẩn chỉnh nhất khi vừa ngủ dậy là nước ấm hoặc nước đun sôi để nguội ở nhiệt độ phòng. Uống từ từ từng ngụm nhỏ giúp cơ thể bù nước nhẹ nhàng, kích thích nhu động ruột và "đánh thức" các cơ quan nội tạng.
Sau khoảng 20-30 phút, khi cơ thể đã ổn định hơn, bạn có thể ăn sáng và bổ sung các loại đồ uống khác phù hợp.
Uống nước buổi sáng là thói quen tốt, nhưng uống đúng loại nước, đúng thời điểm mới thực sự mang lại lợi ích cho sức khỏe. Những thói quen tưởng chừng vô hại đôi khi lại âm thầm gây hại nếu duy trì lâu dài đó nha!
Nguồn: kenh14.vn
Lương y Nguyễn Biên Thùy cho biết, uống nước vào buổi sáng sau khi thức dậy đúng là good cho sức khỏe và có cơ sở khoa học rõ ràng luôn nha. Sau 1 đêm ngủ dài, cơ thể mất nước qua đường thở, đi vệ sinh, ra mồ hôi nên rơi vào trạng thái "khô hạn" luôn rồi. Lúc này phải bổ sung nước kịp thời để hệ bài tiết và tiêu hóa hoạt động trơn tru, tuần hoàn máu cũng ổn định hơn.
Nhưng mà không phải loại nước nào cũng hợp lý để uống vào giờ vàng này đâu nhé. Check ngay 5 loại nước "đen" sau đây cần phải tránh xa vào buổi sáng nha:
Nước trà
Nhiều người nghĩ uống trà đặc buổi sáng sẽ tỉnh táo, detox cơ thể. Nhưng thực ra uống trà lúc bụng rỗng lại chẳng phải lựa chọn sáng suốt tí nào!
Trong trà có caffeine và tannin, 2 chất này kích thích tiết axit dạ dày mạnh tay lắm đó. Khi uống lúc vừa ngủ dậy, dạ dày trống rỗng dễ bị cồn cào, đau âm ỉ, buồn nôn. Với team có tiền sử viêm loét dạ dày tá tràng thì thói quen này còn làm bệnh nặng hơn nữa.
Chưa kể caffeine còn khiến tim đập nhanh, bồn chồn, run tay ở một số người nhạy cảm. Lương y Thùy khuyên là nên uống trà sau bữa sáng ít nhất 30-60 phút để giảm tác động xấu lên dạ dày nha!
Nước mật ong
Mật ong tuy được mệnh danh là "thần dược" giúp tăng đề kháng, tốt cho tiêu hóa nhưng uống ngay khi vừa ngủ dậy thì không phải lúc nào cũng okay đâu nhé!
Mật ong chứa hàm lượng đường tự nhiên cao xỉu luôn. Khi uống lúc bụng đói, lượng đường này khiến đường huyết tăng vùn vụt rồi tụt đột ngột, gây mệt mỏi, choáng váng, đặc biệt ở team có nguy cơ rối loạn đường huyết hoặc tiểu đường.
Không chỉ vậy, mật ong có tính nhuận tràng nhẹ đó. Uống ngay buổi sáng khi hệ tiêu hóa chưa "khởi động" có thể gây cồn ruột, khó chịu, thậm chí tiêu chảy nhẹ ở người có cơ địa nhạy cảm. Thời điểm hợp lý hơn để uống nước mật ong là sau khi đã ăn nhẹ hoặc vào giữa buổi sáng nè!
Nước ép trái cây
Nhiều bạn nghĩ uống nước ép trái cây buổi sáng sẽ bổ sung vitamin, thanh lọc cơ thể. Nhưng thật ra đây lại là thói quen không được khuyến khích khi vừa ngủ dậy đâu!
Phần lớn các loại nước ép trái cây như cam, bưởi, táo, dứa... đều chứa axit hữu cơ. Khi uống lúc dạ dày trống không, axit có thể kích ứng niêm mạc dạ dày, làm tăng nguy cơ đau thượng vị, ợ nóng, trào ngược axit.
Không chỉ thế, nước ép trái cây còn chứa lượng đường khá cao nhưng lại thiếu chất xơ so với trái cây nguyên quả. Uống lúc bụng đói có thể khiến đường huyết dao động mạnh, gây cảm giác mệt mỏi, uể oải sau đó. Các chuyên gia khuyên nên ăn trái cây nguyên quả hoặc uống nước ép sau bữa sáng cho an toàn nha!
Nước ngọt
Nước ngọt có ga hoặc các loại nước đóng chai nhiều đường tuyệt đối không nên xuất hiện trong danh sách đồ uống buổi sáng. Khi vừa ngủ dậy, uống nước ngọt chẳng khác nào tạo một "cú sốc" cho cơ thể luôn!
Hàm lượng đường cao khiến insulin phải làm việc overtime đột ngột, làm rối loạn chuyển hóa. Bên cạnh đó, khí CO₂ trong nước có ga có thể gây đầy bụng, chướng hơi, khó chịu ngay từ đầu ngày.
Về lâu dài, thói quen uống nước ngọt buổi sáng làm tăng nguy cơ béo phì, gan nhiễm mỡ, tiểu đường và các bệnh tim mạch. Đây là loại đồ uống nên hạn chế tối đa, không chỉ riêng buổi sáng nha!
Nước lạnh
Uống nước lạnh ngay khi vừa ngủ dậy, đặc biệt vào buổi sáng sớm hoặc mùa lạnh, có thể gây hại nhiều hơn lợi đó các bạn!
Khi cơ thể vừa thức dậy, nhiệt độ và tuần hoàn chưa ổn định. Nước lạnh khiến mạch máu co lại đột ngột, ảnh hưởng đến lưu thông máu, dễ gây đau bụng, tiêu chảy hoặc khó chịu vùng thượng vị.
Với team có bệnh dạ dày, thói quen này có thể kích thích cơn đau. Người cao tuổi hoặc có bệnh tim mạch cũng được khuyến cáo tránh uống nước lạnh vào buổi sáng để giảm nguy cơ rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp tạm thời nha!
Vậy buổi sáng nên uống gì?
Theo lương y Biên Thùy, lựa chọn an toàn và chuẩn chỉnh nhất khi vừa ngủ dậy là nước ấm hoặc nước đun sôi để nguội ở nhiệt độ phòng. Uống từ từ từng ngụm nhỏ giúp cơ thể bù nước nhẹ nhàng, kích thích nhu động ruột và "đánh thức" các cơ quan nội tạng.
Sau khoảng 20-30 phút, khi cơ thể đã ổn định hơn, bạn có thể ăn sáng và bổ sung các loại đồ uống khác phù hợp.
Uống nước buổi sáng là thói quen tốt, nhưng uống đúng loại nước, đúng thời điểm mới thực sự mang lại lợi ích cho sức khỏe. Những thói quen tưởng chừng vô hại đôi khi lại âm thầm gây hại nếu duy trì lâu dài đó nha!
Nguồn: kenh14.vn