Mỗi ngày cơ thể cần từ 1,5-2 lít nước để hoạt động bình thường. Nhưng mà ơi, đừng "nạp" 5 loại đồ uống dưới đây vào người nhé vì chúng chỉ khiến bạn "đã miệng" tạm thời thôi chứ thực sự chẳng tốt cho sức khỏe tý nào!
Cà phê kèm hương vị
Nếu ly cà phê xay của bạn được mix thêm "hương vị bí ngô" hay vani thì đó là dấu hiệu bạn đang "cà khịa" cả hương vị nhân tạo lẫn tự nhiên vào người đấy!
Thực hư như nào? Nhiều người hay thích nhìn thấy dòng chữ "hương vị tự nhiên" trên nhãn sản phẩm, tưởng yên tâm vì dù gì thì tự nhiên vẫn xịn hơn nhân tạo. Nhưng thật ra là bạn đang bị "dắt mũi" đấy!
Hương vị tự nhiên phải có nguồn gốc từ thực vật hoặc động vật, còn hương vị nhân tạo thì được "pha chế" trong phòng thí nghiệm.
Tuy nhiên plot twist là cả hai đều là hỗn hợp của các chất hóa học chứa dung môi, chất nhũ hóa, chất bảo quản ngoài hương vị chính. Thậm chí còn bao gồm cả các chất phụ gia như BHT và BHA có liên quan đến ung thư nữa á! Do đó best practice là tránh các hương vị gia giảm dù đó có là sở thích của bạn như quế hay vani tinh khiết.
Đồ uống nhiều đường
Nghiên cứu gần đây trên Tạp chí của Hiệp hội lão khoa Mỹ cho thấy những người uống soda dễ bị béo bụng gấp 3 lần so với những người không uống nhiều soda trong khoảng thời gian 10 năm, ngay cả sau khi tính toán những yếu tố ảnh hưởng như độ tuổi, luyện tập thể dục và thói quen hút thuốc. Người bị béo bụng thường dễ mắc các bệnh lý tim mạch, tiểu đường loại 2, hội chứng chuyển hóa và tăng tỷ lệ tử vong luôn á!
Theo ấn phẩm y tế Harvard, các chất làm ngọt nhân tạo được sử dụng trong soda thực sự có thể thay đổi cách chúng ta nếm thức ăn. Chất làm ngọt nhân tạo ngọt hơn đường ăn rất nhiều, vì vậy khi ta quen với vị ngọt cường độ cao, những thực phẩm healthy ít ngọt như trái cây và rau quả trở nên ít hấp dẫn. Red flag cho sức khỏe luôn nha!
Nước ép trái cây và sinh tố đóng chai
Trên nhãn của các chai nước ép trái cây hay sinh tố đóng chai, nhà sản xuất vẫn ghi "100% nước trái cây" nhưng điều này không có nghĩa là loại nước này hoàn toàn tốt cho sức khỏe đâu nha!
Có hai lý do để giải thích vấn đề này: thứ nhất khi uống nước ép trái cây, bạn đang nạp một lượng đường khá lớn; thứ hai uống nước ép trái cây không xịn bằng ăn cả trái do khi ăn chúng ta có được hàm lượng chất xơ giúp cơ thể chuyển hóa đường và cảm thấy no. Vậy còn uống sinh tố đóng chai thì sao? Sinh tố đóng chai cũng cung cấp cho ta một lượng chất xơ được bảo quản của trái cây nhưng nó vẫn có thể chứa thêm chất tạo ngọt dù trên nhãn ghi rõ không thêm đường. Lừa đảo online này mà!
Sữa hạt có đường
Bạn đang có ý định chuyển sang sử dụng sữa từ các loại hạt như đậu, hạnh nhân, óc chó...? Bạn nên cân nhắc kỹ vì chúng thường được mix với đường và hương liệu đấy!
Ví dụ, trong mỗi cốc sữa hạnh nhân vani có khoảng 13g đường. Tổ chức Y tế thế giới cho biết lượng đường khuyến cáo sử dụng cho mỗi người chỉ nên có tổng cộng 25g mỗi ngày thôi. Do đó, tip cho bạn là nên lựa chọn một loại sữa hạt không đường hoặc tự chế biến cho riêng mình cho chuẩn nè!
Các loại nước có thêm hương vị
Nước có mùi vị chẳng hạn như trà xanh, hương đào, hương táo... thường được xem là một thay thế healthy để nạp thêm nước vào cơ thể.
Nguồn: soha.vn