Bubu2k7675
New member
Mấy ngày qua trời lạnh kinh khủng cộng thêm ô nhiễm không khí khiến bao người phải vào viện luôn rồi! Tại Hà Nội đầu năm 2024, có lúc chất lượng không khí tệ đến mức top đầu thế giới với màn hình hiển thị đỏ chói chang luôn á!
Các thành phần chính gây ô nhiễm không khí bao gồm khí NO, Ozon, các hạt rắn và lỏng lơ lửng (trong đó nguy hiểm nhất là bụi mịn PM2.5) và nhiều thứ khác nữa.
Bụi mịn PM2.5 và PM1.0 xâm nhập vào cơ thể qua đường hô hấp khi mình hít thở, tùy kích thước mà mức độ xâm nhập khác nhau. Trong khi bụi PM 1.0 đi vào cơ thể qua đường dẫn khí và tích tụ trên phổi, thì bụi PM2.5 lại nguy hiểm hơn nhiều vì chúng có thể luồn lách vào các túi phổi, tĩnh mạch phổi và xâm nhập luôn vào hệ tuần hoàn máu của mình đó!
5 lầm tưởng về ô nhiễm không khí mà ai cũng hay mắc phải:
1. Đeo nhiều khẩu trang càng "lọc" không khí tốt hơn?
Khẩu trang giờ là bạn thân của mọi người rồi, đặc biệt là lúc trời lạnh thế này. Có bạn lo lắng quá nên đeo 2-3 lớp khẩu trang hoặc lót thêm giấy nữa. Nhưng mà hiện tại chưa có bằng chứng nào chứng minh việc này cải thiện được tác hại của bụi mịn so với đeo một lớp khẩu trang tiêu chuẩn đâu nhé! Đôi khi còn gây cảm giác ngột ngạt, khó chịu nữa
Nếu sống ở vùng ô nhiễm không khí thấp, môi trường thông thoáng thì chỉ cần khẩu trang y tế thôi. Còn những ngày ô nhiễm nặng hoặc sống gần nhà máy, nút giao thông thì nên dùng khẩu trang chuyên dụng lọc bụi mịn như N95 nhé! Mặt nạ chuyên dụng thì không cần thiết trong cộng đồng, trừ khi có yêu cầu của cơ quan chức năng.
Để khẩu trang phát huy hiệu quả tốt nhất, chọn loại ôm khít mặt từ các nhà sản xuất uy tín, có đủ 5 lớp trong đó có lớp màng lọc bụi nha!
2. Sống trên tầng cao thì ít bị ô nhiễm không khí?
Nhiều người nghĩ sống trên các căn hộ cao tầng thì khói bụi ở xa, ít ảnh hưởng hơn. Nhưng sự thật có phải vậy không?
Một nhóm tác giả Smart Air đã thử nghiệm bằng máy đếm hạt laser từ tầng 1 đến tầng 22 của tòa chung cư ở Bắc Kinh vào mùa hè. Kết quả khá bất ngờ: hạt có kích thước < 0,5 micromet (tương đương vi khuẩn hoặc các loại hạt nhỏ từ khói xe ô tô) ở trên cao lại nhiều hơn! Còn với các hạt có kích thước > 2,5 micromet (như phấn hoa và bụi) thì ở dưới cao hơn trên một chút. Vậy là ở trên cao cũng bị ảnh hưởng bởi bụi mịn nha các bạn!
Ngoài ra, còn phụ thuộc vào hướng gió và mức độ thông khí của tòa nhà nữa. Nếu căn hộ tầng cao nằm ở hướng gió từ nhà máy điện than hoặc các ngành công nghiệp thải khí qua ống khói cao thì chất lượng không khí có thể tệ hơn cả ở mặt đất đó!
3. Không nên tập thể dục trong những ngày ô nhiễm không khí nặng?
Vào những ngày ô nhiễm nặng, nhiều bạn chọn ở nhà và ngừng tập thể dục luôn. Nhưng mà tập thể dục mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe đó! Thậm chí các đánh giá rủi ro của Châu Âu cho thấy, lợi ích về bệnh tim mạch của việc tập thể dục còn lớn hơn nguy cơ mắc bệnh tim mạch do tiếp xúc với ô nhiễm không khí khi đạp xe dọc theo đường đô thị nữa kìa! Tuy nhiên vẫn cần thêm các nghiên cứu khác để chứng minh thêm nhé.
Bộ Y tế khuyến nghị vào những ngày ô nhiễm không khí, nên tránh các hoạt động ngoài trời kéo dài và mạnh mẽ. Thay vào đó, các hoạt động thể chất mạnh mẽ, ngắt quãng, lặp đi lặp lại trong nhà, dù chỉ kéo dài 4-5 phút cũng có lợi cho sức khỏe lắm như đi bộ nhanh, leo cầu thang, mang vác đồ nặng, làm việc nhà...
4. Chỉ cần rửa mặt sau khi đi ngoài đường về?
Điều này chưa đủ để loại bỏ bụi đâu nhé! Sau khi ra ngoài về, cần rửa mặt, rửa tay kỹ càng. Bảo vệ mắt bằng cách đeo kính khi ra ngoài và nhỏ nước muối sinh lý. Vệ sinh mũi, súc họng sáng tối bằng nước muối sinh lý hoặc nước ấm hàng ngày nữa!
5. Có thể "thải độc" do ô nhiễm không khí?
Hiện nay chưa có phương pháp "thải độc" nào được chứng minh là có hiệu quả trong việc loại bỏ các tác hại do ô nhiễm không khí gây ra cả. Ví dụ như việc bổ sung chất chống oxy hóa có trong bông cải xanh hay bổ sung dầu cá, củ cải đường và các thực phẩm giàu nitrat khác trong chế độ ăn, đều chưa được chứng minh trên diện rộng đâu nha!
Aspirin được khuyến cáo rộng rãi và có hiệu quả trong việc dự phòng nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Tuy nhiên, việc sử dụng cần được cân nhắc giữa lợi ích và rủi ro, cũng như cần thời gian để chứng minh hiệu quả.
Vì thế, cách tốt nhất để giảm tác hại của ô nhiễm không khí đối với sức khỏe là giảm thiểu nguồn khí thải ra môi trường thôi! Với các đối tượng có nguy cơ cao như người cao tuổi, người có bệnh nền hay trẻ em, cần chủ động phòng tránh theo khuyến cáo của Bộ Y tế như đeo khẩu trang, làm sạch không khí trong nhà, vệ sinh mũi họng, ăn uống cân bằng nhé các bạn!
Nguồn: kenh14.vn