Nước là sự sống mà! Nhưng uống sai cách thì... thận toang luôn đó nha! Thận người trưởng thành phải lọc tận 120-150 lít máu mỗi ngày để loại bỏ độc tố, tạo ra khoảng 1-2 lít nước tiểu. Nghe mệt không?
Theo Tổ chức Thận Quốc gia Mỹ (National Kidney Foundation), dù uống nước rất quan trọng nhưng uống SAI CÁCH thì hại không kém gì nhậu nhẹt luôn á!
Dưới đây là 5 kiểu uống nước "phá thận" mà nhiều người Việt mình vẫn hay làm:1. Uống nước muối loãng vào sáng sớm khi vừa dậy
Nghe đâu uống nước muối buổi sáng "thanh lọc ruột" mà nhiều người làm theo! Nhưng thật ra đây là thói quen cực kỳ hại thận luôn nha!
Sau 7-8 tiếng ngủ, cơ thể đang thiếu nước, máu đặc lại rồi. Lúc này mà uống nước muối = bạn đang tự "bắt nạt" thận của mình đấy!
Ts.Bs Joseph Vassalotti từ Trường Y Icahn ở Mount Sinai (New York, Mỹ) giải thích: "Việc nạp thêm ion natri vào thời điểm cơ thể đang thiếu nước sẽ làm tăng áp suất thẩm thấu trong máu đột ngột".
Khi đó các tế bào phải "nhả" nước ra để cân bằng, càng thiếu nước hơn. Thận phải làm việc overtime để đào thải muối thừa, lâu dần dẫn đến tăng huyết áp và nguy cơ suy thận mạn tính luôn!
2. Chờ khát khô cổ mới uống nước ️
Bận quá quên uống nước, đến khi khát khô mới nhớ? Đừng nha!
Theo Trường Y tế Công cộng Harvard T.H. Chan (Mỹ), khi bạn thấy khát nghĩa là cơ thể đã mất 1-2% lượng nước cần thiết rồi đó! Lúc này máu đặc lại, tim phải co bóp mạnh hơn, thận thiếu dịch lọc nên khó thải độc.
Thói quen nhịn uống lâu ngày sẽ tăng nguy cơ sỏi thận và suy giảm chức năng thận mạn tính đấy!
3. Uống quá nhanh và dồn một lúc cả đống nước
Cầm cái ly to uống ừng ực một hơi cho đã? Nghe thì sướng nhưng thận khóc thét luôn á!
Khi bạn đổ vài trăm ml nước vào trong vài giây, nước tràn vào máu làm thể tích tuần hoàn tăng vọt. Thận phải căng sức xử lý lượng dịch thừa, áp lực tại cầu thận tăng cao.
Nguy hiểm hơn nữa là dễ bị ngộ độc nước (hạ natri máu cấp tính) đấy! Triệu chứng gồm đau đầu, buồn nôn, chóng mặt, rối loạn điện giải nghiêm trọng luôn. Sợ chưa?
4. Uống nước quá nóng trên 65°C
Nghĩ rằng uống nước nóng "diệt khuẩn" và "làm ấm dạ dày"? Big mistake nha!
Cơ quan Nghiên cứu Ung thư Quốc tế (IARC) thuộc WHO đã xếp đồ uống nóng trên 65°C vào nhóm 2A - có khả năng gây ung thư cho người đấy!
Niêm mạc miệng và thực quản chỉ chịu được 40-50°C thôi. Uống nóng hơn = bỏng nhiệt lặp đi lặp lại, dẫn đến viêm mạn tính và biến đổi tế bào. Mạch máu co giãn bất thường, ảnh hưởng huyết áp, thận phải liên tục điều chỉnh. Mệt lắm!
5. Uống nước quá nhiều, vượt khả năng xử lý của thận
"Càng uống nhiều càng tốt" - câu này nghe quen không? Nhưng sai bét nha!
Thận chỉ lọc và đào thải tối đa khoảng 0.7-1 lít nước mỗi giờ thôi. Ts.Bs Joseph Vassalotti nói rõ: "Thận không phải là những ống nước cần phải dội rửa liên tục bằng lượng nước khổng lồ. Thận là cơ quan điều hòa tinh vi".
Nếu ép mình uống 4-5 lít/ngày mà không vận động hay đổ mồ hôi nhiều, thận sẽ quá tải luôn! Hậu quả là đi tiểu đêm nhiều lần, mất ngủ, suy giảm chức năng thận theo thời gian. Còn làm loãng enzym tiêu hóa, cản trở hấp thu dinh dưỡng nữa!
Nguồn: kenh14.vn