MamCute8995
New member
Hôm nay check ngay xem mình có đang ngủ "lỗi" không nha, kẻo hối hận không kịp đâu!
1. Thiếu ngủ - Kẻ thù số 1 của nhan sắc và sức khỏe
Ai cũng biết thiếu ngủ là hại, nhưng mà vì tác hại diễn ra từ từ nên nhiều bạn vẫn cứ thức khuya như thường Sự thật là thói quen ngủ quá ít lâu ngày không chỉ làm mình tăng cân mất dáng mà còn đẩy nhanh quá trình lão hóa kinh khủng luôn nha!
Lúc này da bạn sẽ xỉn màu, mất độ đàn hồi, xuất hiện nếp nhăn và chảy xệ nhanh. Chưa kể thiếu ngủ còn hại tim, hại não, suy giảm trí nhớ nữa chứ... Vậy nên muốn giữ nhan sắc lẫn sức khỏe thì cố gắng ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm và ngủ trước 11 giờ sẽ perfect hơn nha!
2. Ngủ quá nhiều - "Ăn no nằm lì" thì chẳng hay tí nào
Ngủ quá ít không tốt nhưng mà ngủ quá nhiều cũng không kém phần tai hại đâu nha! Bởi vì ngủ quá nhiều có thể làm tăng nguy cơ béo phì do thời gian vận động bị rút ngắn lại. Đặc biệt là ngủ nhiều làm giảm nồng độ hormone serotonin nên bạn dễ bị đau đầu mỗi khi thức dậy luôn á
Thêm nữa là nếu ngủ quá nhiều mỗi đêm còn tăng nguy cơ các bệnh tim mạch, tiểu đường, ảnh hưởng não... Do đó ngủ nhiều quá cũng chẳng ổn tí nào, ngủ nhiều hơn 9-10 giờ mỗi đêm đều có thể gây ra các tác hại kể trên cho cơ thể đó bạn ơi!
3. Ngủ nướng - Thói quen "chill" nhưng nguy hiểm khôn lường
Thói quen ngủ nướng có thể phá vỡ đồng hồ sinh học trong cơ thể, từ đó khiến giấc ngủ của bạn bị xáo trộn và ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe tổng thể. Nếu bạn thường xuyên ngủ nướng và "nướng" quá nhiều thì có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, rối loạn cân nặng, tim mạch, ảnh hưởng não bộ...
Cho nên khi cơ thể tự động thức giấc thì mình nên rời khỏi giường ngay để tỉnh ngủ luôn. Việc nằm ì trên giường để ngủ thêm chút nữa đều gây tác hại không tốt cho sức khỏe đó!
4. Ngủ trưa quá lâu - Khi "power nap" trở thành "mega sleep"
Ngủ trưa quá lâu (hơn 90 phút) có thể dẫn đến các triệu chứng như nhức đầu, mệt mỏi, đờ đẫn... lâu ngày có thể dẫn đến chứng "ngủ rũ" tức là buồn ngủ bất cứ lúc nào và có thể ngủ gục bất cứ đâu
Trong khi đó thì ngủ trưa lại là thói quen cực tốt cho sức khỏe nhưng bạn phải đảm bảo rằng chỉ ngủ trong khoảng 20-30 phút và cao nhất là 60 phút chứ đừng ngủ quá nhiều sẽ gây hại cho cơ thể bạn nhé!
5. Ngủ không đúng giờ - Đồng hồ sinh học "loạn nhịp" luôn
Cơ thể mỗi người đều được thiết lập đồng hồ sinh học khác nhau. Ví dụ như đến giờ ăn thì tự động bạn cảm thấy đói và đến giờ ngủ thì bạn sẽ thấy buồn ngủ. Do đó nếu bạn phá vỡ nhịp sinh học này và ngủ không đúng giờ sẽ gây xáo trộn nhịp sinh học nha!
Từ đó cơ thể sẽ khó khăn trong việc xác định lúc nào bạn sẽ đi ngủ nên mọi hoạt động khác đều bị ảnh hưởng theo. Tác hại dễ nhận thấy là sẽ dẫn đến nguy cơ rối loạn giấc ngủ, rối loạn hormone, rối loạn hoạt động của các cơ quan trong cơ thể... Do đó tốt nhất là bạn nên ngủ đúng giờ sẽ tốt hơn cho sức khỏe rất nhiều đó!
Trên đây là những thói quen ngủ sai mà bạn cần sửa ngay từ bây giờ nha! Nhờ đó sức khỏe của bạn mới được đảm bảo đủ tỉnh táo cho mỗi ngày làm việc căng thẳng. Nhớ chăm sóc bản thân thật tốt nhé!
Nguồn: kenh14.vn