Những món ăn sáng quen thuộc này lại là nguyên nhân khiến bạn tăng cân chóng mặt!
Ai cũng biết bữa sáng quan trọng thế nào rồi đúng không nè? Một bữa sáng đủ chất sẽ giúp bạn nạp đầy năng lượng, đuổi bay stress, kiểm soát đường huyết và tăng cường miễn dịch cho cơ thể nữa.
Nhưng mà ăn lung tung vào buổi sáng thì chưa chắc đã tốt đâu nhé! Có những món ăn sáng "quốc dân" tưởng vô hại nhưng lại là "kẻ thù" của team đang giảm cân đấy:
Các loại xôi
Xôi là món ăn sáng "thần thánh" của người Việt mình rồi. Giàu năng lượng, ăn xong no căng bụng luôn. Nhưng mà bạn ơi, trung bình một gói xôi chứa tới 600 calo đó, chưa kể topping thêm nữa Đối với hội đang ăn kiêng thì best là tránh xa xôi thôi, vì lượng tinh bột cao ngất ngưỡng trong xôi sẽ khiến cân nặng bay lên như rocket luôn á!
Mỳ ăn liền
Mỳ ăn liền thì nhanh gọn lẹ, tiện lợi là đằng khác. Nhưng món này chứa cả núi chất béo, lại không có rau, không có vitamin và chất xơ, ăn nhiều dễ táo bón lắm Hơn nữa, gói súp kèm theo thì đầy bột ngọt, có thể làm loạn cả hệ tiêu hóa luôn đó bạn ơi.
Đồ ăn nhanh
Hamburger, gà rán, khoai tây chiên,... ngon thì có ngon nhưng mà ăn sáng kiểu này thì cơ thể bạn sẽ tích trữ cả đống chất béo do toàn món chiên rán với dầu mỡ Dù có cố "cứu vãn" bằng cách ăn kèm trái cây, súp, rau để cân bằng dinh dưỡng thì về lâu dài những món này vẫn ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe và cân nặng của bạn đấy!
Bánh ngọt
Hay ăn đồ ngọt vào buổi sáng sẽ khiến bạn gặp toàn chuyện về tiêu hóa và cân nặng thôi. Bánh mì tròn, bánh quế, bánh kem,... đều chứa đường siêu cao nhưng lại khiến bạn đói nhanh và muốn ăn vặt suốt cả buổi sáng luôn
Chỉ ăn trái cây, rau quả
Có nhiều bạn nữ muốn giảm cân nên chỉ ăn trái cây, rau và nước ép cho bữa sáng. Đường trong trái cây thì hấp thụ dễ dàng, cung cấp năng lượng trực tiếp cho cơ thể. Nhưng mà nó không đủ năng lượng cho buổi sáng đâu nha!
Ăn toàn trái cây thì nhiều calo nhưng lại dễ đói, dẫn đến ăn nhiều hơn vào buổi trưa. Lâu dần sẽ tích mỡ nhiều hơn nữa á Nên kết hợp trái cây với 1 món có carbohydrate như bánh bao hoặc bánh mì đen thì chuẩn hơn đó!
Nguồn: kenh14.vn