Bữa sáng chính là cách tốt nhất để bạn bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng đó nha!
Bữa sáng là một trong ba bữa ăn thiết yếu của mỗi người. Thế nhưng nhiều bạn, nhất là hội GenZ, hay bỏ qua bữa này vì lý do dậy muộn (ai chưa từng alarm 5 lần thì đừng nói chuyện ), sợ không kịp giờ làm, hoặc nghĩ rằng "skip" bữa sáng là cách giảm calo và giảm cân nhanh.
Nhưng thật ra, ăn sáng đều đặn chính là chìa khóa vàng cho một ngày khỏe mạnh đó các bạn ơi! Research cho thấy những người ăn sáng đều, đặc biệt là trẻ em, thường ăn ngon miệng hơn cả ngày và ít bị thừa cân hơn hẳn những người bỏ bữa.
Xưa người ta có câu "Hãy ăn sáng như một vị vua, ăn trưa như một thường dân và dùng bữa tối như một người ăn xin" - nghe thôi đã thấy bữa sáng quan trọng đến mức nào rồi đúng không? Nếu bạn đang cố gắng giảm cân thì càng PHẢI ăn sáng nha. Không ăn sáng = đang tự đẩy sức khỏe mình vào nguy hiểm đấy!
Dưới đây là 5 mối nguy "real" của việc bỏ bữa sáng mà bạn cần biết:
Phản ứng chậm như rùa bò
Bữa sáng chính là "nhiên liệu" cho não bộ hoạt động. Không ăn sáng = cơ thể thiếu năng lượng để hoạt động cả ngày. Hậu quả là bạn sẽ mệt mỏi, não không thể tập trung, tinh thần "tèo", phản ứng trì trệ như lag game vậy.
Các bệnh mãn tính có thể "chào hàng"
Làm việc trong trạng thái đói, cơ thể phải "bắt" các tuyến như tuyến giáp, tuyến cận giáp, tuyến yên... làm việc overtime để tạo năng lượng. Khi các tuyến này hoạt động quá tải, chúng có thể tạo ra nhiều axit, dẫn tới các bệnh mãn tính không ai muốn gặp.
Dạ dày sẽ "nổi loạn" thật đấy!
Bỏ bữa sáng, đợi đến trưa mới ăn khiến dạ dày đói quá lâu. Điều này làm dịch vị tiết ra nhiều hơn bình thường, dễ dẫn đến viêm loét dạ dày và những vấn đề không vui tí nào.
Táo bón sẽ "ghé thăm" không mời mà đến
Khi ăn đủ 3 bữa trong ngày, cơ thể sẽ tự nhiên có phản xạ dạ dày – đại tràng. Nếu không ăn sáng thường xuyên, lâu dần phản xạ này mất kiểm soát, dẫn đến chứng táo bón khó chịu lắm luôn.
Dễ mắc bệnh sỏi mật nha!
Không ăn sáng nghĩa là mật không có thức ăn để tiêu hóa, dịch mật sẽ nằm "ỳ" trong túi mật lâu hơn. Tình trạng này kéo dài, dịch mật tích tụ, cholesterol từ mật tiết ra dễ hình thành sỏi mật.
Không phải không có lý do người ta gọi bữa sáng là "điểm tâm" đâu nha! Hiệu suất làm việc cả ngày của bạn phụ thuộc vào nó đó. Vậy thì đừng chần chừ nữa, hãy thức dậy sớm và chọn cho mình cách bắt đầu ngày mới thật healthy bằng một bữa sáng ngon lành nhé!
Nguồn: soha.vn