Điểm thấp, chia tay hay bị "phũ" trong quan hệ xã hội chỉ là vài trong số những thứ đang làm mức độ hạnh phúc của giới trẻ tụt dốc không phanh luôn đó!
Thật sự thì GenZ bây giờ đang đối mặt với siêu nhiều thử thách, và các chuyên gia khẳng định rằng nhiều khó khăn trong số đó có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến hạnh phúc lẫn sức khỏe tinh thần của chúng mình đấy.
1. Sống phụ thuộc vào validation từ người khác
Gắn giá trị bản thân với sự công nhận từ bên ngoài đang là một trend siêu phổ biến ở GenZ hiện nay. Theo chị Aida Shahnazarian, chuyên gia trị liệu chính tại Teen Tree (một cơ sở chăm sóc sức khỏe tâm thần cho teen): "Một trong những điều gây hại nhất đến hạnh phúc của người trẻ là cảm giác giá trị bản thân phụ thuộc hoàn toàn vào sự công nhận của người khác. Các bạn liên tục nhận được những thông điệp về việc mình nên trở thành ai, nên có ngoại hình ra sao và cần đạt được những thành tựu gì. Điều làm vấn đề trầm trọng hơn là áp lực này đến từ mọi phía: mạng xã hội, trường học, bạn bè, thể thao, kỳ vọng của gia đình... Điều này đặc biệt có hại khi người trẻ bắt đầu tin rằng họ chỉ có giá trị nếu đạt điểm cao, có ngoại hình chuẩn mực nhất định, được hòa nhập xã hội, xuất sắc ở một lĩnh vực nào đó hoặc khiến người khác tự hào. Khi cảm nhận về bản thân được xây dựng dựa trên validation từ bên ngoài, hạnh phúc của các bạn sẽ trở nên vô cùng mong manh luôn á".
2. Mắc kẹt trong vòng lặp suy nghĩ tiêu cực
Jerry Weichman - nhà tâm lý học lâm sàng, chuyên gia sức khỏe tâm thần vị thành niên và tác giả cuốn cẩm nang dành cho teen "How To Deal" - cho biết thủ phạm số 1 cướp đi hạnh phúc của thanh thiếu niên chính là sự tiêu cực.
Khi mình liên tục nhìn mọi thứ theo hướng tiêu cực, rồi lại nhìn chính bản thân mình qua lăng kính đó, lòng tự trọng sẽ sụt giảm nghiêm trọng trong khi mức độ lo âu lại tăng vọt lên.
3. Phủ nhận cảm xúc của chính mình
Một mối đe dọa khác đối với cảm giác happy của GenZ chính là việc thường xuyên phủ nhận cảm xúc của bản thân.
Nicholette Leanza - chuyên gia trị liệu tại LifeStance Health (đơn vị cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần ngoại trú) - cho biết: "Một kiểu tương tác gia đình thường xuyên gạt bỏ, xem nhẹ hoặc chỉ trích cảm xúc của người trẻ, thay vì thừa nhận những cảm xúc đó và cố gắng thấu hiểu, là một trong những điều gây tổn hại nhất".
Ví dụ như một bạn trẻ vô cùng đau khổ sau khi chia tay và được nghe những câu kiểu: "Rồi con sẽ vượt qua thôi" hoặc "Hai đứa quen nhau chưa lâu, nên con chẳng có lý do gì để buồn cả". Việc gạt bỏ và phán xét cảm xúc đó có thể khiến họ cảm thấy rằng mình sai khi buồn, dù thực tế là họ đang tổn thương sâu sắc đấy.
Một ví dụ khác là khi bạn không muốn làm việc gì đó và bị nói: "Điều con nghĩ không quan trọng, con sẽ phải làm theo lời bố mẹ". Khi cha mẹ liên tục phớt lờ hoặc phán xét cảm xúc của con, người trẻ có thể bắt đầu nghi ngờ chính mình và cảm thấy không hiểu bản thân là ai nữa. Trong những hoàn cảnh như vậy, họ cũng có thể gặp khó khăn trong việc nhận diện và tin tưởng vào cảm xúc của chính mình.
4. Niềm tin giới hạn kiểu "fixed mindset"
Andrew Levey - LMSW (Chuyên viên Công tác Xã hội Thạc sĩ được cấp phép), chuyên gia trị liệu tại LightLine Therapy chuyên làm việc với teen - cho biết: "Những kiểu suy nghĩ cố định dựa trên quan niệm rằng năng lực là thứ bất biến, không thể phát triển hoặc cải thiện theo thời gian, có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến hạnh phúc lâu dài của người trẻ".
Tư duy này khiến các thử thách trở nên giống như những vấn đề vĩnh viễn, thay vì chỉ là khó khăn tạm thời. Thay vì xem thất bại là một phần cần thiết của quá trình học hỏi, người trẻ có tư duy cố định có thể tin rằng có điều gì đó vốn đã sai ở bản thân mình. Tư duy này có thể làm tổn hại lòng tự trọng, giảm khả năng phục hồi và khiến bạn ít sẵn sàng thử những điều mới vì luôn nghĩ mình sẽ thất bại.
Tư duy cố định cũng có thể làm gia tăng cảm giác lo âu hoặc trầm cảm. Khi người trẻ tin rằng bản thân không thể thay đổi, những cảm xúc khó khăn có thể bắt đầu được nhìn nhận như điều không thể thoát khỏi, thay vì là những trạng thái có thể được cải thiện.
5. So sánh bản thân quá đà trên mạng xã hội
Bất kể ở độ tuổi nào, việc so sánh bản thân với người khác dường như không thể tránh khỏi, đặc biệt trong bối cảnh mạng xã hội ngày càng phát triển như hiện nay. Tuy nhiên, trong những năm tháng tuổi trẻ - giai đoạn hình thành nhân cách nhưng cũng cực kỳ nhạy cảm - thói quen tiêu cực này có thể gây ảnh hưởng đặc biệt nghiêm trọng.
Fatema Harianawala - chuyên gia tư vấn tâm lý được cấp phép tại Key Counseling Group, người chuyên về sức khỏe tâm thần trẻ em, nuôi dạy con cái, sang chấn tâm lý, lo âu, quan hệ gia đình và các giai đoạn chuyển tiếp trong cuộc sống - cho biết: "Rất nhiều người trẻ có thể bắt đầu tin rằng mình chỉ đủ tốt nếu có ngoại hình, khả năng thể hiện hoặc thành tích giống như những người khác. Việc liên tục so sánh bản thân có thể dẫn đến lòng tự trọng thấp, lo âu, trầm cảm và nỗi sợ thất bại".
Chị Harianawala cho biết cách tốt nhất để đối phó với vấn đề này là giúp các bạn trẻ xây dựng cảm nhận giá trị bản thân vững chắc từ bên trong chứ không phải từ những validation bên ngoài.
Nguồn: HUFFPOST
Nguồn: svvn.tienphong.vn