Đi bộ là món ăn tinh thần hằng ngày của mọi người rồi, nhưng biết đâu đấy cũng là lúc body bạn đang "thả thính" những tín hiệu quan trọng đấy! Nếu mà trong lúc đi bộ mà bạn thấy có gì đó khác lạ, kéo dài hoặc cứ lặp đi lặp lại mãi thì đừng nghĩ "thôi kệ". Vì nó có thể là lời cảnh báo từ sức khỏe đang cần được check kỹ đấy. Dưới đây là 5 dấu hiệu đáng lưu ý mà bạn nên để mắt tới nha!
Đi bộ tuy là hoạt động quen thuộc mỗi ngày, nhưng cũng có thể giúp mỗi người "bắt thóp" những thay đổi của cơ thể. Nếu trong quá trình đi bộ xuất hiện các dấu hiệu bất thường kéo dài hoặc lặp đi lặp lại, bạn đừng có chủ quan vì đó có thể là tín hiệu cảnh báo sức khỏe cần được kiểm tra ngay thôi. Check 5 dấu hiệu đáng lưu ý sau đây nhé!
1. Thường xuyên hụt hơi khi đi bộ quãng ngắn
Trước giờ đi bộ bình thường mà giờ chỉ cần đi một đoạn ngắn hoặc trên đường bằng phẳng thôi mà đã thở dốc, hụt hơi? Nguyên nhân có thể do thể lực đang suy giảm đấy. Trong một số trường hợp, đây cũng có thể là dấu hiệu của các vấn đề về tim mạch hoặc hô hấp luôn.
Nếu tình trạng này cứ kéo dài, đặc biệt kèm theo đau ngực, chóng mặt hoặc khó thở, bạn nên đến cơ sở y tế để được thăm khám kỹ nha!
2. Đau hoặc chuột rút ở chân khi đang đi
Những cơn đau bắp chân xuất hiện khi đi bộ nhưng giảm sau khi nghỉ có thể liên quan đến tuần hoàn máu ở chi dưới đấy. Ngoài ra, chuột rút cũng có thể xảy ra do mất nước, thiếu một số khoáng chất hoặc vận động quá sức.
Nếu cơn đau cứ tái diễn nhiều lần, ảnh hưởng đến sinh hoạt, bạn nên trao đổi với bác sĩ để tìm nguyên nhân chính xác nhé.
3. Mất thăng bằng hoặc bước đi không vững
Việc thường xuyên loạng choạng, dễ vấp ngã hoặc cảm thấy khó giữ thăng bằng khi đi bộ có thể liên quan đến hệ thần kinh, tai trong, thị lực hoặc sức mạnh cơ bắp suy giảm, đặc biệt ở người lớn tuổi.
Phát hiện sớm và kiểm tra kịp thời có thể giúp giảm nguy cơ té ngã và các biến chứng liên quan đấy!
4. Đau khớp kéo dài khi vận động
Đau ở đầu gối, hông hoặc cổ chân khi đi bộ không phải lúc nào cũng là dấu hiệu của tuổi tác đâu nhé. Trong nhiều trường hợp, đây có thể là biểu hiện của tình trạng viêm khớp, thoái hóa khớp hoặc chấn thương do vận động.
Nếu cơn đau kéo dài, ngày càng nặng hoặc kèm sưng nóng khớp, bạn nên đi khám để được đánh giá và điều trị phù hợp nha!
5. Cảm thấy mệt bất thường sau khi đi bộ
Đi bộ nhẹ nhàng thường giúp cơ thể tỉnh táo và khỏe khoắn hơn. Nhưng nếu chỉ vận động trong thời gian ngắn mà bạn lại cảm thấy kiệt sức, mệt mỏi kéo dài hoặc mất nhiều thời gian để hồi phục, đó có thể là dấu hiệu cơ thể đang gặp vấn đề về sức khỏe hoặc cần được điều chỉnh chế độ sinh hoạt rồi đấy.
Ngủ đủ giấc, ăn uống cân đối và duy trì luyện tập phù hợp có thể giúp cải thiện tình trạng này. Tuy nhiên, nếu triệu chứng không thuyên giảm, bạn nên tìm đến cơ sở y tế để được tư vấn nhé!
Nguồn: saostar.vn