Bạn có bao giờ ngồi lại nghĩ xem mình có đang "sở hữu" các yếu tố nguy cơ của bệnh tiểu đường không? Làm sao để check xem mình có nguy cơ hay không nhỉ?
Thời buổi này bệnh tiểu đường đang ngày càng phổ biến và không còn "kén" ai nữa. Việc phát hiện sớm dấu hiệu của bệnh là cực kỳ quan trọng, nhưng phát hiện sớm những yếu tố nguy cơ còn quan trọng hơn gấp bội! Vì nó như hệ thống cảnh báo sớm về "bom tấn" sức khỏe đang rình rập mà mình có thể khó lòng tránh được.
Vậy làm sao biết mình có nguy cơ hay không? Cùng check ngay 5 dấu hiệu dưới đây nhé:
1. Bạn đang thừa cân và lười vận động
Fun fact đây: trong số những người được chẩn đoán tiểu đường type 2, hơn 85% là người thừa cân nha mọi người ơi! Đặc biệt là mỡ bụng (béo phì vùng bụng) có mối liên hệ cực cao với nguy cơ bị tiểu đường. Càng tăng cân, cơ thể càng kháng insulin. Và boom – đường trong máu tăng cao!
Nếu bạn ít vận động - tức là không tham gia nhiều hoạt động thể chất hàng ngày, thì yếu tố này làm tăng nguy cơ tiểu đường lên gấp đôi luôn đó!
Nhưng good news là: chỉ cần tăng cường hoạt động thể chất cũng giúp giảm được hai yếu tố nguy cơ này rồi. Tập thể dục không chỉ giảm tình trạng kháng insulin mà còn giúp giảm cân nữa. Các nghiên cứu cho thấy chỉ cần giảm vài kg thôi cũng có thể ngăn ngừa hoặc trì hoãn bệnh tiểu đường type 2 ở bất kỳ ai đấy!
2. Bạn ăn tất tần tật những thứ bị cảnh báo nên tránh
Nếu bạn là fan cứng của đồ ăn nhiều chất béo, thức ăn có đường và "sống chết" với chúng thường xuyên, thì chính bạn đang tự tay lập ra thực đơn dẫn đến tiểu đường cho chính mình đấy!
"Mọi người không nghĩ rằng chế độ ăn uống của họ, các loại thực phẩm họ vẫn thường ăn hoặc ăn thoải mái chính là lại đặt họ vào nguy cơ tiểu đường" - theo quan điểm của Tiến sĩ Stewart Harris, bác sĩ gia đình chuyên về tiểu đường và chủ tịch Hiệp hội Tiểu đường Canada, Đại học Western Ontario.
Nhưng thật ra nếu bạn giữ thói quen ăn đồ chiên, uống nước ngọt có ga hoặc bánh ngọt nhiều thì sẽ phải đối mặt với nguy cơ tăng cân, từ đó tăng tình trạng kháng insulin và đưa bạn vào vòng nguy hiểm của tiểu đường. Bạn cũng có thể bị cholesterol cao và huyết áp cao - những vấn đề thường gặp ở người tiểu đường và liên quan đến bệnh tim nữa.
Muốn giảm nguy cơ thì hãy ăn những món yêu thích với lượng ít hơn, hoặc càng hạn chế càng tốt nha!
3. Bạn có yếu tố gia đình
Nếu trong gia đình bạn đã có người được chẩn đoán tiểu đường type 2 - cha mẹ, anh chị em... thì nguy cơ bạn bị cũng cao hơn đấy.
Gen thì không thể thay đổi được, nhưng mức độ rủi ro thì có thể! Tinh thần này cần được phát huy trong cả gia đình luôn. Nếu mọi người trong nhà cùng lựa chọn thực phẩm tốt hơn và tham gia hoạt động thể chất nhiều hơn thì khả năng thành công sẽ cao hơn rất nhiều đó!
4. Bạn có một số "vấn đề của phụ nữ"
Một số chị em có khả năng phát triển tiểu đường cao hơn người khác, đó là những người mắc hội chứng buồng trứng đa nang - một sự mất cân bằng hormone có thể gây kinh nguyệt không đều. Các mẹ sinh con hơn 4kg cũng có nguy cơ phát triển tiểu đường cao hơn. Những phụ nữ từng bị tiểu đường thai kỳ (chỉ xuất hiện trong thời kỳ mang thai) thì nguy cơ bị tiểu đường về sau cao hơn 7 lần so với các mẹ bình thường khác!
Tuy nhiên, giống như những nhóm nguy cơ cao khác, bạn có thể giảm nguy cơ bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống và tăng hoạt động thể chất. Nếu được chẩn đoán tiền tiểu đường, thuốc hạ đường huyết cũng có thể mang lại nhiều lợi ích cho bạn đấy!
5. Trên 40 tuổi
Mặc dù sự thật là tiểu đường type 2 đang được chẩn đoán ở người trẻ nhiều hơn, nhưng bệnh vẫn thường gặp nhất ở những người ngoài 40 tuổi. Đó là lý do tại sao chúng ta nên đi kiểm tra định kỳ thường xuyên từ 40 tuổi trở đi.
Mọi người đều cần kiểm tra tiểu đường sau 40, nhưng với những người có nguy cơ cao thì nên kiểm tra sớm hơn nha! Đừng đánh cược sức khỏe của mình với nguy cơ tiềm ẩn của bệnh này!
Nguồn: soha.vn