Với những cô nàng chơi các môn thể thao sau đây, cặp đùi thon gọn của họ chính là niềm mơ ước, khiến bao người phải "đỏ mắt" ghen tị luôn nha!
Trượt patin
Trượt patin được xem là một "bí kíp thần thánh" trong việc luyện tập cơ bụng và cơ hông đó các bạn ơi. Bộ môn này khá ez, ai cũng có thể học được nè!
Khi vận động, từng múi cơ ở phần hông đều được "kích hoạt" hết, hiệu quả nhìn thấy nhanh và rõ nét luôn á.
Đối với môn thể thao này, khi luyện tập thì phải chuẩn bị đầy đủ các dụng cụ "bảo hộ" để đảm bảo an toàn cho tay chân nhé, phòng khi không may bị té ngã là xong đời đấy!
Đạp xe đạp
Đạp xe không chỉ luyện được phần bụng, đùi, hông mà còn có thể điều tiết chức năng của tim nữa này. Bộ môn thể thao này không bị giới hạn bởi bất cứ yếu tố thời tiết nào luôn.
Thậm chí vào ngày trời mưa, mình vẫn có thể "cày" tiếp với xe đạp trong phòng tập, chẳng sợ gì cả!
Chạy bộ
Ai cũng biết là tất cả các vận động viên marathon đều có một cặp đùi hoàn hảo mà. Đó chính là thành quả từ hoạt động chạy dài ngày ấy mà!
Môn thể thao này giúp luyện tập các múi cơ ở phần hông, ngăn chặn chứng phù nước. Tuy nhiên, việc chạy bộ phải duy trì đều đặn mỗi ngày trên 20 phút mới "phát huy công dụng" đốt mỡ được đó nha.
Bơi lội
Bơi ếch rất có ích trong việc làm cho đùi và vai trở nên thon gọn, trong khi bơi tự do có thể giúp phần hông trở nên hoàn mỹ hơn. Không những vậy, người thường xuyên bơi lội còn có thể luyện tập cả phần ngực và bụng nữa đó!
Leo núi
Mùa thu là mùa "chill" nhất để leo núi trong năm luôn á. Với một trọng lượng nhất định đeo trên lưng, người leo núi sẽ rèn luyện được phần hông một cách "max hiệu quả".
Tuy nhiên, nếu muốn có một cặp đùi thon gọn, rắn chắc thì khi leo núi chỉ vận động phần xương chậu là chưa đủ đâu nhé. Phải nhấc cao đùi và leo thật nhanh mới được, nếu không thì khó mà "đánh bay" được phần mỡ ở đùi đâu các bạn ơi!
Nguồn: soha.vn