Muốn ăn sữa chua giảm cân chuẩn không cần chỉnh thì bạn phải note ngay những tip hay ho này nhé!
Sữa chua là món tráng miệng quen thuộc mà ai cũng mê rồi đúng không nào? Món này không chỉ giàu dưỡng chất, tốt cho sức khỏe mà còn là trợ thủ đắc lực trong hành trình giảm cân của bạn nữa đó. Nhưng mà không phải loại sữa chua nào cũng giúp bạn slay body đâu nhé! Muốn ăn sữa chua giảm cân đúng cách thì phải biết chọn mấy loại dưới đây thôi.
Sữa chua Hy Lạp - Món ăn của hội sao Việt
Tuy cùng là sữa chua nhưng sữa chua Hy Lạp là phiên bản đậm đặc và creamy hơn hẳn các loại sữa chua thường thường nha. Loại này đã được lọc bỏ lớp whey protein dạng lỏng nên thành phẩm sẽ đặc hơn, dẻo hơn và hấp dẫn hơn nhiều luôn. Sữa chua Hy Lạp vốn không chứa nhiều đường mà lại giàu khoáng chất, lợi khuẩn nên siêu tốt cho sức khỏe và giữ dáng. Khoảng 100g sữa chua Hy Lạp chỉ có tầm 97 calo thôi á. Món này còn là bí kíp giảm cân, giữ dáng của nhiều sao đình đám như BLACKPINK, Hoa hậu Lương Thùy Linh, Hà Tăng nữa đó...
Chọn sữa chua không đường mới chuẩn chỉnh
Về cơ bản thì sữa chua có đường hay không đường đều giống nhau về dinh dưỡng, nhưng mà điểm khác biệt nằm ở hàm lượng đường và chất béo đó bạn. Trong 100g sữa chua có đường sẽ cung cấp tới 105 calo, còn sữa chua không đường thì chỉ có 85 calo thôi. Vì vậy nên khi giảm cân thì nên tránh xa sữa chua có đường nhé!
Mix với trái cây cho sang chảnh
Sữa chua kết hợp với trái cây là combo giàu dưỡng chất và vitamin, vừa tốt cho sức khỏe vừa giữ dáng cực kỳ. Nhưng mà nhớ chọn những loại trái cây ít calo, không quá nhiều đường nha. Một số loại trái cây hỗ trợ giảm cân xịn xò có thể kể đến như: nho, dâu tây, táo, việt quất...
Thêm yến mạch cho no lâu
Yến mạch là thực phẩm có nhiều giá trị dinh dưỡng, được sử dụng trong các chế độ ăn giảm cân, giữ dáng cực phổ biến. Trong 100g yến mạch có khoảng 389 calo, tuy con số này hơi cao nhưng yến mạch chứa chủ yếu là chất xơ và protein nên sẽ khiến bạn no lâu, hạn chế thèm ăn hiệu quả lắm luôn. Bên cạnh đó, yến mạch còn giàu các khoáng chất khác như canxi, phốt pho, đồng, selen, kali nữa đó. Combo sữa chua cùng yến mạch sẽ cho bạn bữa ăn nhanh gọn, giàu dinh dưỡng và không lo tăng cân chút nào!
Dùng làm nước sốt salad siêu healthy
Bạn có thể dùng sữa chua như một loại nước sốt khi ăn salad đó nha. Sữa chua sẽ mang đến vị dịu nhẹ tự nhiên, bổ sung vitamin cực kỳ. Đồng thời việc dùng sữa chua làm nước trộn salad giúp bạn tránh hấp thụ quá nhiều các chất điều vị, đường, muối trong các loại nước trộn salad thông thường nữa. Một công đôi việc luôn!
Nguồn: soha.vn