BanhGirl7015
New member
Chị đẹp Đài Loan Trần Kiều Ân vừa bước sang tuổi 47 nhưng nhìn trạng thái cơ thể thì ai cũng tưởng 27 chứ đâu! Gần đây, chị ấy thả thính loạt ảnh sinh nhật ngập tràn hoa cùng chiếc bánh kem hình gà trắng cute muốn xỉu, vibe "thiếu nữ" tràn màn hình luôn á.
Không chỉ visual rạng rỡ, body của chị cũng thon gọn hết nấc. Điểm mà dân tình phục sát đất là chị không đu trend ăn kiêng khổ sở kiểu gì đâu, mà áp dụng lối sống cân bằng giữa chăm sóc bản thân và chế độ ăn uống "ngắn hạn hiệu quả - dài hạn vẫn giữ được form", khiến netizen chỉ biết thốt lên: "Này thật sự là 47 tuổi á trời?"
Trước đây, Trần Kiều Ân từng tiết lộ phương pháp giảm cân express trong 5 ngày, giúp vòng bụng bay màu rõ rệt luôn. Cách này giống như phiên bản level cao của nhịn ăn gián đoạn 20:4 - nghĩa là chỉ ăn trong 4 tiếng mỗi ngày, còn lại 20 tiếng để cơ thể ở trạng thái nhịn ăn.
Chị thường bắt đầu ăn vào khoảng 4 giờ chiều, trước đó sẽ tập luyện nhẹ để đốt mỡ hiệu quả. So với chế độ 16:8 mà mọi người hay áp dụng, thì 20:4 hardcore hơn nhiều, nhưng kết quả ngắn hạn rõ ràng hơn hẳn, giúp kiểm soát lượng calo và ổn định đường huyết, đồng thời giảm tích nước trong cơ thể.
Thực đơn của chị khá "healthy", bao gồm ức gà, natto, đậu phụ trứng bắc thảo, trứng chiên hành, thanh cua, trứng cá đỏ Nhật và sữa dê.
Chế độ giàu protein - ít tinh bột giúp tăng cảm giác no, hạn chế ăn vô tội vô tội vạ, đồng thời duy trì khối cơ, tránh tình trạng trao đổi chất chậm lại. Điểm quan trọng không phải là ăn ít, mà là ăn đúng - khi cơ thể đốt mỡ ổn định, việc giữ dáng cũng ez hơn nhiều.
Chị duy trì thói quen uống sữa đậu nành (không đường hoặc ít đường). Protein thực vật cùng isoflavone từ đậu nành giúp hỗ trợ nội tiết, cải thiện độ đàn hồi và độ sáng của da.
Đặc biệt khi giảm cân, bổ sung protein chất lượng cao giúp tránh tình trạng da xấu đi, giữ được visual tươi tắn luôn nha.
Chị rất chú trọng việc tắm nước nóng và massage, nhất là khi cơ thể bị tích nước hoặc stress.
Việc này giúp tăng tuần hoàn máu, thư giãn cơ, giảm phù nề và giúp đường nét cơ thể trở nên gọn gàng hơn. Đây là cách "giảm cân chậm mà chắc", hiệu quả lâu dài và ổn định nè.
Ngoài chế độ ăn uống, Trần Kiều Ân nhấn mạnh việc uống đủ khoảng 2000ml nước mỗi ngày để hỗ trợ trao đổi chất và thải độc.
Điều bất ngờ nhất chính là "triết lý sống vui vẻ" của chị: Không để tuổi tác giới hạn bản thân, giữ tinh thần thoải mái. Khi áp lực giảm, nội tiết ổn định, cơ thể tự nhiên sẽ trẻ trung hơn. Chị từng nói: "Bạn nghĩ mình bao nhiêu tuổi, bạn sẽ là bấy nhiêu tuổi". Thấm quá đi mất!
Nguồn: kenh14.vn