Một bác sĩ tim mạch vừa share 4 thói quen phổ biến mà bạn nên drop ngay trước tuổi 40 nếu muốn sống lâu và khỏe mạnh hơn nha!
Người ta hay nói "cuộc sống bắt đầu ở tuổi 40" - nhưng một vị bác sĩ đã lên tiếng warning về những thói xấu mà bạn nên nghĩ đến chuyện từ bỏ trước khi chạm cột mốc quan trọng này đấy, theo báo Anh Mirror.
Tiến sĩ Evan Levine, bác sĩ tim mạch tại Mỹ, đã đăng tải video trên TikTok chia sẻ 4 thói quen mà ông cho rằng bạn nên loại bỏ trước tuổi 40, càng sớm càng tốt luôn.
Chuyên gia đến từ New York nhấn mạnh rằng, nếu mục tiêu của bạn là sống thọ thì việc xem xét lại một số thói quen phổ biến là must-do đó nha!
Thói quen thứ nhất: Hút thuốc lá
Bắt đầu với cái có lẽ ai cũng biết rồi, bác sĩ Levine nhấn mạnh việc bỏ thuốc lá khi bạn gần chạm ngưỡng 40 là cực kỳ quan trọng. "Các nghiên cứu cho thấy cảm giác hưng phấn từ hút thuốc thường xuất hiện mạnh nhất ở giai đoạn đầu tuổi trưởng thành," ông giải thích.
"Bạn có thể đảo ngược phần lớn các biến chứng từ hút thuốc, nhưng đừng chờ đến khi bạn 60 tuổi – hãy dừng ngay bây giờ luôn."
Theo NHS (Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh), mỗi điếu thuốc bạn hút đều gây hại cả. Hút thuốc là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến các ca tử vong có thể phòng tránh tại Anh, với hơn 80.000 người chết mỗi năm. Cứ hai người hút thuốc thì một người sẽ tử vong vì bệnh liên quan đến hút thuốc đó, NHS cho biết.
Thói quen thứ hai: Uống rượu bia
Tiến sĩ Levine xếp việc cắt giảm rượu là bước quan trọng thứ hai. "Rượu làm tăng nguy cơ ung thư – đặc biệt là ở chị em phụ nữ," ông nhận định.
Vị chuyên gia tim mạch cảnh báo rằng uống nhiều hơn một ly mỗi ngày là "nguy hiểm" cho sức khỏe đấy!
Theo NHS, ngoài việc gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, việc lạm dụng rượu lâu dài có thể dẫn đến các vấn đề xã hội như thất nghiệp, ly hôn, bạo lực gia đình và vô gia cư. Để giữ mức rủi ro sức khỏe ở mức thấp, nam giới được khuyến nghị không uống quá 15 ly rượu/bia một tuần, nữ giới không quá 8 ly một tuần, theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Mỹ. Một ly rượu/bia được quy ước là 1 chai bia 350 ml, 1 ly rượu vang 150 ml hoặc 1 ly rượu mạnh 45 ml.
Thói quen thứ ba: Tập thể dục quá mức
Nghe có vẻ shocking nhưng tiến sĩ Levine cảnh báo rằng tập thể dục quá nhiều – ví như chạy đường dài và các bài tập thể chất cường độ cao – trông có vẻ healthy nhưng thực tế có thể khiến bạn phải đi gặp bác sĩ chỉnh hình đó!
Ông giải thích: "Việc dồn lực quá nhiều vào hông, đầu gối và bàn chân – đặc biệt khi bạn già đi – sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh khớp và phải thay khớp."
Bác sĩ khuyên nên giảm dần các hoạt động như vậy xuống chỉ còn vài km chạy mỗi lần, đồng thời tìm các hình thức vận động thay thế. Ông nói thêm: "Chạy đường dài còn có liên quan đến nguy cơ cao bị rung nhĩ, đặc biệt khi bạn lớn tuổi."
Tiến sĩ Levine cũng lo ngại về việc tập tạ quá nặng: "Làm điều đó lặp đi lặp lại sẽ làm tăng huyết áp, và cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim – nên đã đến lúc giảm bớt cường độ tập tạ rồi đó."
Thói quen thứ tư: Ăn uống lung tung
Trong phần kết, tiến sĩ Levine nhấn mạnh: "Rất tiếc, nhưng bạn đã 40 tuổi rồi – đừng ăn bất cứ thứ gì mình muốn nữa nhé." Dù điều này nghe có vẻ easier said than done, ông gợi ý rằng "việc tuân theo các nguyên tắc đơn giản" có thể mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe đấy.
Đừng làm phức tạp mọi thứ, hãy giảm lượng "đồ ăn nhanh, đồ uống có đường như nước ngọt, frappuccino [một loại đồ uống đá xay] và nước tăng lực."
Nguồn: soha.vn
Người ta hay nói "cuộc sống bắt đầu ở tuổi 40" - nhưng một vị bác sĩ đã lên tiếng warning về những thói xấu mà bạn nên nghĩ đến chuyện từ bỏ trước khi chạm cột mốc quan trọng này đấy, theo báo Anh Mirror.
Tiến sĩ Evan Levine, bác sĩ tim mạch tại Mỹ, đã đăng tải video trên TikTok chia sẻ 4 thói quen mà ông cho rằng bạn nên loại bỏ trước tuổi 40, càng sớm càng tốt luôn.
Chuyên gia đến từ New York nhấn mạnh rằng, nếu mục tiêu của bạn là sống thọ thì việc xem xét lại một số thói quen phổ biến là must-do đó nha!
Thói quen thứ nhất: Hút thuốc lá
Bắt đầu với cái có lẽ ai cũng biết rồi, bác sĩ Levine nhấn mạnh việc bỏ thuốc lá khi bạn gần chạm ngưỡng 40 là cực kỳ quan trọng. "Các nghiên cứu cho thấy cảm giác hưng phấn từ hút thuốc thường xuất hiện mạnh nhất ở giai đoạn đầu tuổi trưởng thành," ông giải thích.
"Bạn có thể đảo ngược phần lớn các biến chứng từ hút thuốc, nhưng đừng chờ đến khi bạn 60 tuổi – hãy dừng ngay bây giờ luôn."
Theo NHS (Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh), mỗi điếu thuốc bạn hút đều gây hại cả. Hút thuốc là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến các ca tử vong có thể phòng tránh tại Anh, với hơn 80.000 người chết mỗi năm. Cứ hai người hút thuốc thì một người sẽ tử vong vì bệnh liên quan đến hút thuốc đó, NHS cho biết.
Thói quen thứ hai: Uống rượu bia
Tiến sĩ Levine xếp việc cắt giảm rượu là bước quan trọng thứ hai. "Rượu làm tăng nguy cơ ung thư – đặc biệt là ở chị em phụ nữ," ông nhận định.
Vị chuyên gia tim mạch cảnh báo rằng uống nhiều hơn một ly mỗi ngày là "nguy hiểm" cho sức khỏe đấy!
Theo NHS, ngoài việc gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, việc lạm dụng rượu lâu dài có thể dẫn đến các vấn đề xã hội như thất nghiệp, ly hôn, bạo lực gia đình và vô gia cư. Để giữ mức rủi ro sức khỏe ở mức thấp, nam giới được khuyến nghị không uống quá 15 ly rượu/bia một tuần, nữ giới không quá 8 ly một tuần, theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Mỹ. Một ly rượu/bia được quy ước là 1 chai bia 350 ml, 1 ly rượu vang 150 ml hoặc 1 ly rượu mạnh 45 ml.
Thói quen thứ ba: Tập thể dục quá mức
Nghe có vẻ shocking nhưng tiến sĩ Levine cảnh báo rằng tập thể dục quá nhiều – ví như chạy đường dài và các bài tập thể chất cường độ cao – trông có vẻ healthy nhưng thực tế có thể khiến bạn phải đi gặp bác sĩ chỉnh hình đó!
Ông giải thích: "Việc dồn lực quá nhiều vào hông, đầu gối và bàn chân – đặc biệt khi bạn già đi – sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh khớp và phải thay khớp."
Bác sĩ khuyên nên giảm dần các hoạt động như vậy xuống chỉ còn vài km chạy mỗi lần, đồng thời tìm các hình thức vận động thay thế. Ông nói thêm: "Chạy đường dài còn có liên quan đến nguy cơ cao bị rung nhĩ, đặc biệt khi bạn lớn tuổi."
Tiến sĩ Levine cũng lo ngại về việc tập tạ quá nặng: "Làm điều đó lặp đi lặp lại sẽ làm tăng huyết áp, và cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim – nên đã đến lúc giảm bớt cường độ tập tạ rồi đó."
Thói quen thứ tư: Ăn uống lung tung
Trong phần kết, tiến sĩ Levine nhấn mạnh: "Rất tiếc, nhưng bạn đã 40 tuổi rồi – đừng ăn bất cứ thứ gì mình muốn nữa nhé." Dù điều này nghe có vẻ easier said than done, ông gợi ý rằng "việc tuân theo các nguyên tắc đơn giản" có thể mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe đấy.
Đừng làm phức tạp mọi thứ, hãy giảm lượng "đồ ăn nhanh, đồ uống có đường như nước ngọt, frappuccino [một loại đồ uống đá xay] và nước tăng lực."
Nguồn: soha.vn