Dành chút thời gian chăm sóc bản thân buổi sáng, đảm bảo bạn sẽ không hối hận đâu vì nó giúp bạn khỏe đẹp suốt cả ngày luôn!
Không tiếp xúc với ánh nắng
Nhiều bạn cứ nghĩ ra nắng là đen da, nhưng mà cứ thế bạn đã bỏ lỡ một trong những "nguồn dinh dưỡng" quý giá nhất cho cơ thể rồi đó: nắng sớm! Ánh nắng trước 7h không chứa tia cực tím gây hại cho da, trái lại còn rất tốt cho sức khỏe nữa. Theo một nghiên cứu của Đại học Northwestern, Mỹ, những người tiếp xúc 20-30 phút với ánh nắng sáng sớm mỗi ngày có sức khỏe dẻo dai và kéo dài tuổi thọ hơn người tránh nắng nha!
Ánh nắng kích thích não bộ và hệ tiêu hóa sau một đêm ngủ dài, giúp bạn ăn ngon miệng, trao đổi chất tốt hơn đồng thời tư duy nhanh nhạy luôn. Bên cạnh đó việc tiếp xúc với vitamin D từ ánh nắng mới giúp cơ thể hấp thụ canxi một cách tốt nhất, tăng trưởng chiều cao tối ưu đấy (ai còn muốn cao thì note ngay nha!).
Không uống nước
Vì vội vàng mà bỏ qua việc uống nước vào buổi sáng thì thật sự là không nên tẹo nào luôn, bởi nó có xu hướng làm cả da lẫn dáng bạn xấu đi đó. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng thiếu nước sau khi ngủ dậy khiến cơ thể mệt mỏi, dễ cáu gắt, uể oải, da khô, người dễ tích mỡ hơn nữa. Vì thế, trong vòng 30 phút từ khi thức dậy, hãy uống một cốc nước ấm để làm đẹp nhanh gọn, không tốn kém bạn nhé!
Không ăn sáng
Bạn đã nghe hàng tá lời khuyên về việc không ăn sáng hại thế nào rồi đúng không, nhưng chắc hẳn bạn vẫn bỏ qua bữa sáng những khi vội vàng. Thật sự thì bữa sáng ảnh hưởng đến cơ thể nhiều hơn bạn tưởng đấy! Bỏ bữa sáng khiến bạn dễ tăng cân, vì nó làm bạn có xu hướng ăn gấp nhiều lần vào các bữa sau luôn. Bệnh dạ dày, buồn nôn, thiếu tập trung, tư duy kém và thậm chí là nguy cơ ung thư đều từ thói quen xấu này mà ra đó.
Nếu không có thời gian ăn sáng một cách thịnh soạn, bạn cũng nên bổ sung năng lượng cho cơ thể thông qua sữa tươi và các loại đồ ăn tiện dụng như hạt khô, bánh quy nhé...
Không ăn đủ protein
Nghe thì có vẻ kì lạ, nhưng ăn nhiều thịt thà vào buổi sáng không khiến bạn đầy bụng mà còn giúp bạn tỉnh táo hơn đấy! Protein cung cấp năng lượng cho cơ thể lẫn não bộ tốt hơn tinh bột, vì thế một bữa sáng đầy đủ protein sẽ giúp đầu óc bạn hoạt động tốt nhất luôn. Protein không nhất thiết là thịt, nó có thể được cung cấp từ sữa, trứng và chuối nha!
Lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng là bạn nên cung cấp tối thiểu 30g protein cho cơ thể mỗi ngày, lượng này tương đương với 3 quả trứng và một bát cháo yến mạch đó.
Nguồn: kenh14.vn