KemBibi5935
New member
Có mấy thói quen nghe quen thuộc nhưng lại "phá" tim cực mạnh đó các bro, nên từ giờ phải hạn chế hoặc bỏ luôn từ hôm nay nè!
Ít ngồi lâu thôi các cú!
Ngồi lâu quá là cực kỳ không ổn đâu nha! Máu sẽ chảy chậm lại, đặc biệt ở chân, dễ bị ứ đọng và tạo cục máu đông (huyết khối tĩnh mạch sâu á). Mà nếu cục máu đông này "leo" lên phổi thì nguy hiểm lắm, có thể gây thuyên tắc phổi luôn đó - chuyện này nghiêm trọng lắm nha!
Nhưng mà cũng có cách fix đơn giản cực: cứ nhúc nhích ngón chân thường xuyên là được! Các chuyên gia khuyên là mỗi giờ nên cử động ngón chân khoảng 30 giây, đặc biệt là khi phải ngồi làm việc liên tục hoặc đi máy bay, ôtô đường dài. Động tác nhỏ này giúp máu lưu thông tốt hơn, tăng oxy đến các cơ quan và giảm áp lực cho tim khi bơm máu đi khắp cơ thể đó. Dễ mà hiệu quả phết!
Ít tức giận đi mấy bro ơi!
Giận dữ nhiều là "hại team" tim cực kỳ luôn á! Khi giận, huyết áp tăng đột ngột, tim đập nhanh vì cơ thể giải phóng hormone căng thẳng (adrenaline, cortisol), làm tổn thương mạch máu, tăng nguy cơ loạn nhịp tim (rung nhĩ) và xơ vữa động mạch. Tức giận còn làm trầm trọng thêm bệnh tim sẵn có, có thể dẫn đến đau tim hoặc đột quỵ luôn đó - nhất là khi giận mãi không thôi hoặc bạn đã có sẵn yếu tố nguy cơ rồi. Nên là chill thôi nha, sống tích cực lên!
Ít ăn mặn lại nào!
Ăn mặn nhiều, ăn nhiều muối sẽ tăng nguy cơ gây ra các bệnh về tim mạch như tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim, đột quỵ luôn đó. Nó còn dẫn đến các bệnh lý ở các cơ quan khác như suy thận, ung thư dạ dày, loãng xương và nhiều rối loạn khác nữa á.
Giải thích cho dễ hiểu nè: khi ăn đồ mặn, một đống natri sẽ tràn vào cơ thể làm hàm lượng natri trong máu tăng cao. Lúc này thận phải cày cuốc cực khổ để lọc máu luôn á.
Natri chiếm quá nhiều "slot" trong máu khiến thận không thể làm việc hết công suất, dẫn đến áp lực thẩm thấu trong lòng mạch tăng lên, rồi nước sẽ di chuyển vào trong lòng mạch theo áp lực này và làm thể tích máu tăng thêm. Đây chính là lý do ăn mặn dẫn đến nguy cơ bệnh tim và huyết áp tăng cao đó!
Theo WHO khuyến cáo, mỗi người trưởng thành chỉ nên ăn dưới 5g muối/ngày thôi (khoảng 1 thìa cà phê muối á). Nhưng thực tế thì đa số mọi người đều ăn gấp đôi lượng này luôn (tầm 10g/ngày) - quá nhiều rồi đó!
Ít thuốc lá và rượu đi các bạn ơi!
Nhiều người nghĩ hút thuốc chỉ hại phổi, nhưng không phải đâu nha! Hút thuốc lá và cả việc hít phải khói thuốc (hút thụ động) đều ảnh hưởng siêu nhiều đến tim mạch luôn á. Khói thuốc lá có thể làm tắc nghẽn dòng máu lên tim và gây tích tụ các mảng bám ở động mạch. Bỏ thuốc lá là một trong những quyết định quan trọng nhất để bảo vệ "trái tim bé bỏng" của mình đó!
Còn rượu thì cũng phải kiểm soát chặt nha! Một số nghiên cứu nói uống rượu vang đỏ vừa phải có thể có lợi chút xíu, nhưng lạm dụng rượu thì ngược lại hoàn toàn luôn - gây tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim, thậm chí dẫn đến bệnh cơ tim nữa á. Nên là lựa chọn an toàn nhất vẫn là hạn chế tối đa hoặc tốt nhất là tránh xa rượu bia hẳn luôn nha!
Nguồn: kenh14.vn
Ít ngồi lâu thôi các cú!
Ngồi lâu quá là cực kỳ không ổn đâu nha! Máu sẽ chảy chậm lại, đặc biệt ở chân, dễ bị ứ đọng và tạo cục máu đông (huyết khối tĩnh mạch sâu á). Mà nếu cục máu đông này "leo" lên phổi thì nguy hiểm lắm, có thể gây thuyên tắc phổi luôn đó - chuyện này nghiêm trọng lắm nha!
Nhưng mà cũng có cách fix đơn giản cực: cứ nhúc nhích ngón chân thường xuyên là được! Các chuyên gia khuyên là mỗi giờ nên cử động ngón chân khoảng 30 giây, đặc biệt là khi phải ngồi làm việc liên tục hoặc đi máy bay, ôtô đường dài. Động tác nhỏ này giúp máu lưu thông tốt hơn, tăng oxy đến các cơ quan và giảm áp lực cho tim khi bơm máu đi khắp cơ thể đó. Dễ mà hiệu quả phết!
Ít tức giận đi mấy bro ơi!
Giận dữ nhiều là "hại team" tim cực kỳ luôn á! Khi giận, huyết áp tăng đột ngột, tim đập nhanh vì cơ thể giải phóng hormone căng thẳng (adrenaline, cortisol), làm tổn thương mạch máu, tăng nguy cơ loạn nhịp tim (rung nhĩ) và xơ vữa động mạch. Tức giận còn làm trầm trọng thêm bệnh tim sẵn có, có thể dẫn đến đau tim hoặc đột quỵ luôn đó - nhất là khi giận mãi không thôi hoặc bạn đã có sẵn yếu tố nguy cơ rồi. Nên là chill thôi nha, sống tích cực lên!
Ít ăn mặn lại nào!
Ăn mặn nhiều, ăn nhiều muối sẽ tăng nguy cơ gây ra các bệnh về tim mạch như tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim, đột quỵ luôn đó. Nó còn dẫn đến các bệnh lý ở các cơ quan khác như suy thận, ung thư dạ dày, loãng xương và nhiều rối loạn khác nữa á.
Giải thích cho dễ hiểu nè: khi ăn đồ mặn, một đống natri sẽ tràn vào cơ thể làm hàm lượng natri trong máu tăng cao. Lúc này thận phải cày cuốc cực khổ để lọc máu luôn á.
Natri chiếm quá nhiều "slot" trong máu khiến thận không thể làm việc hết công suất, dẫn đến áp lực thẩm thấu trong lòng mạch tăng lên, rồi nước sẽ di chuyển vào trong lòng mạch theo áp lực này và làm thể tích máu tăng thêm. Đây chính là lý do ăn mặn dẫn đến nguy cơ bệnh tim và huyết áp tăng cao đó!
Theo WHO khuyến cáo, mỗi người trưởng thành chỉ nên ăn dưới 5g muối/ngày thôi (khoảng 1 thìa cà phê muối á). Nhưng thực tế thì đa số mọi người đều ăn gấp đôi lượng này luôn (tầm 10g/ngày) - quá nhiều rồi đó!
Ít thuốc lá và rượu đi các bạn ơi!
Nhiều người nghĩ hút thuốc chỉ hại phổi, nhưng không phải đâu nha! Hút thuốc lá và cả việc hít phải khói thuốc (hút thụ động) đều ảnh hưởng siêu nhiều đến tim mạch luôn á. Khói thuốc lá có thể làm tắc nghẽn dòng máu lên tim và gây tích tụ các mảng bám ở động mạch. Bỏ thuốc lá là một trong những quyết định quan trọng nhất để bảo vệ "trái tim bé bỏng" của mình đó!
Còn rượu thì cũng phải kiểm soát chặt nha! Một số nghiên cứu nói uống rượu vang đỏ vừa phải có thể có lợi chút xíu, nhưng lạm dụng rượu thì ngược lại hoàn toàn luôn - gây tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim, thậm chí dẫn đến bệnh cơ tim nữa á. Nên là lựa chọn an toàn nhất vẫn là hạn chế tối đa hoặc tốt nhất là tránh xa rượu bia hẳn luôn nha!
Nguồn: kenh14.vn