Chuông báo thức reo, tay lại với tìm nút tắt - câu chuyện quen thuộc của 57% dân Mỹ mỗi buổi sáng đó các bạn ơi! Tại sao chúng ta cứ mãi "đu trend" ngủ nướng trong khi biết rõ có cả núi việc đang chờ? Lười hay thiếu động lực gì đó à?
**Bay màu thành công vì nằm dài**
Mỗi lần hẹn với bản thân "mai dậy sớm nha" rồi lại... fail, bạn đang tự hạ thấp lòng tin của chính mình đó nha.
Kiểu dần dần bạn tự nhủ "Mình sẽ làm việc này" nhưng deep down bên trong lại biết "chắc lại khôngggg"
Không có gì phá hủy thành công nhanh bằng việc mất niềm tin vào lời hứa với chính mình. Vậy bạn có phải người "nói là làm" không?
Còn với thói quen dậy muộn này, dường như bạn đang tự đánh rơi năng suất và những cơ hội vàng vốn sẽ đến sớm hơn nhiều.
Thay vì chill ở hiện tại, hãy cố gắng một chút để có tương lai xịn sò hơn nha! Cuộc sống vốn đầy thử thách rồi, đừng chọn lối thoát dễ dàng khi còn trẻ.
Ngày mới đã trễ deadline đầu tiên (việc dậy sớm ấy), thế thì đừng hỏi sao không thành công được nha!
Để "hóa giải" tình trạng này, đây là 4 bước cực kỳ hữu ích giúp bạn nhảy khỏi giường ngay khi chuông báo thức vang lên:
**1. Đừng "thương lượng" với bộ não nha!**
Nếu bắt đầu mở cuộc đàm phán với não bộ, bạn thua 100% luôn! Vậy nên đừng mở bất kỳ "cuộc hội thoại" nào cả. Quyết định rồi thì làm thôi, đừng nghĩ nhiều!
Phần não "tìm kiếm niềm vui" hoạt động cực mạnh và tự động, nên phần não "suy nghĩ" không có cửa thắng đâu, nhất là lúc bạn đang ngái ngủ.
Một khi đã bước ra khỏi giường rồi, đừng có nhìn lại chiếc giường "bồ câu" đó nha! Lập tức làm những việc trong routine buổi sáng đi.
Đi thẳng vào toilet hoặc uống ly nước chanh gì đó. Làm nhanh gọn những action này sẽ xua tan mọi ý định "nằm thêm 5 phút thui mà"
"Mất một giờ vào buổi sáng nghĩa là bạn sẽ phải dành hẳn một ngày để kiếm tìm lại nó" - Richard Whately nói chuẩn không cần chỉnh!
**2. Rewire lại cách nghĩ đi bạn ơi**
Hành động của bạn phụ thuộc vào niềm tin của bạn. Và bạn thường tin vào những gì được lặp đi lặp lại.
Hãy nghĩ lại xem bạn tự nhủ gì về chuyện thức dậy mỗi sáng. Có phải kiểu "Ối trời dậy sớm khó quáaaaa" hay "Mình chưa bao giờ dậy sớm được đâu"?
Chắc chắn là những gì bạn nghĩ sẽ phản ánh con người thật của bạn - nó có thể boost điểm mạnh nhưng cũng có thể kéo bạn xuống đáy.
Giờ đây, hãy tự nhủ thế này: "Chỉ cần đứng dậy thôi mà. Ez game! Mình làm được vì đây là điều mình muốn, mình quyết định và mình kiểm soát hành động của chính mình".
Nếu bạn thay đổi cách nói chuyện với bản thân, tin vào khả năng của mình, thì hành động sẽ khác hẳn luôn!
**3. Rời giường = nhiệm vụ bắt buộc**
Trừ khi có lý do sức khỏe nghiêm trọng khiến bạn phải nằm bẹp, chúng ta cần dùng não để thúc đẩy hành động. Cách tốt nhất? Tự tạo động lực từ hôm trước!
Viết ít nhất 5 lý do lên giấy, list ra tại sao bạn muốn dậy sớm vào ngày mai.
Việc này mất có 2 phút thôi nhưng sáng hôm sau, khi chuông reo, hãy nhìn vào tờ giấy đó ngay để nhớ ra có gì đang chờ đợi bạn nè!
**4. Dùng áp lực từ hội bạn thân**
Tổ chức một trò chơi với hội bạn thân, người nhà, đồng nghiệp hay đối tác - ai cũng được miễn là người đó sẽ giữ bạn accountable!
Tạo niềm vui từ game này, ví dụ chụp hình thi xem ai mặc đồ xong trước, ăn sáng xong trước, hoặc đưa ra hình phạt nếu ai dậy muộn hơn.
Hãy sáng tạo và biến người xung quanh thành support system cho việc dậy sớm. Bonus: bạn còn cải thiện relationship nữa đó!
Bạn không cần thay đổi quá lớn ngay từ đầu nhé! Nếu thấy 1 giờ hay 30 phút là quá nhiều, hãy bắt đầu với 5 phút mỗi ngày hoặc 10 phút mỗi tuần. Phải ngủ đủ giấc nhưng đừng ngủ quá nhiều nha!
Cuộc sống sẽ có thêm một giờ nếu bạn dậy sớm hơn một giờ - logic đơn giản mà hiệu quả!
Có thể bạn có những mẹo hay hơn để "quit" thói quen ngủ nướng, nhưng nếu cứ để nút báo lại kiểm soát cuộc đời, bạn sẽ không bao giờ đạt được mục tiêu hay nhận kết quả như mong đợi đâu nha!
Nguồn: soha.vn