Hội chị em nào cũng từng một lần đắn đo chuyện ăn kiêng để lấy lại vóc dáng, nhưng thật ra chỉ cần chỉnh sửa thói quen ăn uống một chút thôi là bạn đã có thể sở hữu body mơ ước rồi đó!
Ngoài việc cày gym chăm chỉ thì menu hàng ngày cũng đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong hành trình lột xác body đấy. Nhiều bạn gái mơ ước có được vóc dáng chuẩn như idol Hàn Quốc nên đã tìm đủ mọi cách để đạt được thân hình trong mơ.
Muốn sớm sở hữu eo thon, số đo 3 vòng chuẩn chỉnh thì ngoài chăm tập luyện, hãy thử áp dụng 4 quy tắc ăn kiêng dưới đây nhé!
Đừng để bữa ăn giảm cân trở nên nhàm chán
Thường thì menu giảm cân sẽ xoay quanh mấy món quen thuộc như salad, cơm gạo lứt... Nhưng để không bị "ngán" thì bạn hãy sáng tạo thực đơn mới và thay đổi cách chế biến mỗi ngày nha. Ví dụ như món salad đi, đừng nghĩ giảm cân là chỉ ăn mỗi salad ức gà mà hãy làm thêm salad cá ngừ, salad tôm, salad trái cây... Đôi khi chỉ cần thay đổi nguyên liệu và điều chỉnh liều lượng, gia vị là bạn đã có một bữa ăn mới hấp dẫn hơn nhiều rồi đó!
Đừng chỉ ăn mỗi ức gà
Do ức gà giàu protein và là thịt nạc nên rất hỗ trợ tăng cơ, giảm mỡ cho hội đang ăn kiêng. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ ăn toàn ức gà trong các bữa ăn hàng ngày thì sẽ rất dễ gây nhàm chán và ám ảnh luôn nha. Thực tế, ngoài ức gà ra, bạn hoàn toàn có thể nạp thêm các loại thực phẩm giàu protein khác như thịt bò, cá hồi, đậu phụ, trứng...
Ăn chậm, nhai kỹ
Việc ăn quá nhanh sẽ khiến thức ăn khó tiêu hóa hơn, từ đó làm dạ dày dễ bị tổn thương. Đặc biệt khi bạn đói mà ăn hấp tấp sẽ dễ mất kiểm soát lượng thức ăn nạp vào và hậu quả là cân nặng của bạn cứ thế tăng lên không phanh được
Tốt nhất là hãy rèn thói quen ăn uống đúng giờ, đúng bữa và khi ăn thì nên ăn chậm, nhai kỹ để dạ dày có thời gian tiêu hóa. Đồng thời, đây cũng là cách giúp não bộ truyền tín hiệu no và giúp bạn kịp thời dừng lại bữa ăn của mình đấy!
Đừng ăn kiêng khổ cực
Chắc chắn xung quanh bạn sẽ có ít nhất 1-2 người đã từng thử những phương pháp ăn kiêng kham khổ. Bạn đừng bao giờ làm theo họ nhé vì nó có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe đấy! Những chế độ kiêng khem quá đáng rất dễ gây thiếu chất, suy dinh dưỡng và khiến bạn gầy sọp đi trông thấy luôn.
Vậy nên, hãy hướng tới một chế độ ăn kiêng giàu dinh dưỡng với những nhóm chất cần thiết gồm protein (thịt nạc), chất xơ (rau củ quả), tinh bột tốt (khoai lang, gạo lứt), chất béo tốt (quả bơ, cá hồi) để giữ gìn vóc dáng chuẩn đẹp như ý muốn nhé!
Source (Nguồn): Girlsmood,@applekim2,Peekme
Nguồn: kenh14.vn