Chắc hẳn sau mỗi bữa ăn no nê, bạn hay làm mấy động tác "cho nó thoải mái" phải không? Nhưng ơ kìa, hóa ra có những việc nghe có vẻ ok nhưng lại đang làm dạ dày mình "kêu cứu" đấy!
Dạo này lối sống hiện đại của mình sao toàn là ăn đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ, toàn món thịt thà... Chưa kể stress công việc, cày cuốc đêm ngày, ăn uống lung tung không giờ giấc. Thế là dạ dày mình "ăn đòn" thôi rồi, bệnh đường tiêu hóa giờ phổ biến vô cùng!
Nhưng đừng lo, chỉ cần tránh mấy thói quen xấu sau bữa ăn là bạn đã bảo vệ được dạ dày rồi đó. Check ngay xem mình có "dính" thói nào không nha!
1. Nới thắt lưng sau khi no - tưởng sướng hoá ra toang!
Nhiều người thấy no là tuột thắt lưng ra cho "tự do". Nghe có vẻ đã nhưng thực ra đang làm yếu cả hệ tiêu hóa luôn á!
Lúc này áp lực trong bụng giảm, đường tiêu hóa không được nâng đỡ tốt nữa. Dễ dẫn đến nhu động ruột rối loạn, tiêu hóa kém và thậm chí... sa dạ dày luôn! Sa dạ dày xảy ra khi thành bụng lỏng, cơ bụng yếu, các dây chằng giữ dạ dày không còn chắc nữa, dạ dày bị "tuột" xuống và hoạt động kém hẳn đi.
2. Nhâm nhi trà đặc - tưởng giúp tiêu hoá nhưng lại làm hại thêm
Sai lầm phổ biến nè: uống trà đặc sau ăn để "giải ngấy"! Nhưng thực ra trong trà có acid tannic - chất này kết hợp với sắt trong thức ăn khiến cơ thể khó hấp thụ lắm. Không những vậy, trà đặc còn làm loãng dịch vị, ảnh hưởng tiêu hóa và càng làm dạ dày nặng thêm. Ối giời ơi!
3. Tập thể dục ngay sau bữa ăn - đúng trend nhưng sai cách!
Hiểu mà, bận rộn quá nên tranh thủ sau ăn đi gym luôn cho nhanh. Nhưng lúc này máu đang tập trung về dạ dày để tiêu hóa thức ăn, hấp thụ dinh dưỡng cơ mà!
Nếu tập luôn thì máu phải "phân thân" đi chỗ khác, dạ dày thiếu máu dẫn đến đầy hơi, buồn nôn, trào ngược, đau bụng... Lâu dần tiêu hóa kém, dạ dày yếu hẳn đi luôn á!
4. Ngủ gục ngay sau khi ăn - chill nhưng nguy hiểm nha!
Dù bữa nào đi nữa, đừng nằm ngủ ngay sau khi ăn nhé! Lúc này dạ dày đang "cày" tiêu hóa hết công suất mà. Nằm ngủ sẽ làm giảm chức năng tiêu hóa, máu lưu thông không tốt. Nhẹ thì khó tiêu, nặng thì mắc cả đống bệnh đường tiêu hóa luôn!
Ngoài ra, dạ dày còn "sợ" 3 thứ này:
1. Sợ ăn quá nhiều
Ăn nhiều quá = dạ dày phải làm việc liên tục không nghỉ, kiểu OT 24/7 ý. Các tế bào niêm mạc dạ dày chỉ sống 2-3 ngày thôi mà, cứ nhồi nhét vào hoài thì làm sao kịp phục hồi được!
Chưa kể dạ dày tiết dịch vị có acid liên tục sẽ phá hủy lớp niêm mạc. Ban đầu khó tiêu, về sau loét dạ dày khó lành lắm luôn!
2. Sợ ăn tối muộn
Dạ dày cần 2-4 tiếng để tiêu hóa hết thức ăn đó. Ăn tối muộn = không đủ thời gian tiêu hóa, chức năng tiêu hóa loạn hết cả, tăng nguy cơ bệnh dạ dày.
Thêm nữa, đói quá dễ ăn nhiều hơn → béo phì. Dạ dày phải "tăng ca" cả đêm thì ngủ sao được ngon!
Vậy nên ăn tối đừng quá muộn, nhất là đừng ăn ngay trước khi ngủ nha. Càng ăn muộn thì càng nên ăn ít thôi!
3. Sợ ăn đồ sống
Sushi, hải sản tươi sống, salad... nghe sang xịn mịn đúng không? Nhưng thức ăn chưa chín dễ nhiễm vi khuẩn lắm! Vi khuẩn phát triển trong dạ dày → nhiễm trùng → các bệnh đường tiêu hóa ập đến ầm ầm luôn!
3 thói quen nên làm để "cưng" dạ dày:
1. Súc miệng sau ăn
Súc miệng bằng nước giúp giữ ẩm miệng, kích thích vị giác, tăng cường vị giác, răng chắc khỏe và dạ dày cũng khỏe theo luôn! Simple mà hiệu quả!
2. Ăn sữa chua
Nửa tiếng sau khi ăn, uống một cốc sữa chua để cung cấp men vi sinh, cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột và bảo vệ dạ dày nha!
3. Massage bụng nhẹ nhàng
Xoa nóng hai tay rồi đặt lên bụng, xoay theo chiều kim đồng hồ. Mỗi lần 5 phút, sáng tối làm 1 lần. Giúp tiêu hóa nhanh hơn, nhu động ruột tốt hơn, bảo vệ dạ dày hiệu quả đấy!
Nguồn: 163.com
Nguồn: kenh14.vn