Một bác sĩ người Mỹ vừa lên tiếng cảnh báo về 4 thói quen sinh hoạt có thể đang âm thầm hủy hoại sức khỏe của bạn đấy!
Ai cũng biết cà phê là đồ uống quốc dân rồi phải không nào? Ở Anh, mỗi ngày có tới 100 triệu cốc cà phê được uống, theo Express đưa tin. Nghe khủng ghê
Tuy cà phê có nhiều lợi ích như ngăn ngừa tiểu đường loại 2, hỗ trợ giảm cân... nhưng uống sai cách thì cũng toang thôi. Một chuyên gia đã cảnh báo về việc này rồi nè!
Trên TikTok, bác sĩ Poonam Desai - chuyên gia về tuổi thọ đang làm việc tại New York (Mỹ) - đã chia sẻ với hơn 22.000 followers về một thói quen quan trọng liên quan đến cà phê.
Tiến sĩ Desai cho biết cô không bao giờ uống cà phê hoặc đồ có caffeine sau 12 giờ trưa. Lý do?
"Nếu uống cà phê sau 12 giờ trưa, caffeine vẫn còn đọng trong cơ thể gần giờ đi ngủ, khiến chúng ta khó ngủ hoặc không ngủ ngon" - cô giải thích.
"Vì vậy, tôi thực sự cố gắng tránh mọi đồ uống có chứa caffeine vào buổi chiều luôn."
Thiếu ngủ có thể dẫn đến cả tá vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như bệnh tim, bệnh thận, huyết áp cao, tiểu đường, đột quỵ, béo phì và trầm cảm nữa đó
Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS), khoảng 1/3 người trưởng thành ở Anh gặp khó khăn khi ngủ ít nhất một lần trong đời. Nhiều vậy luôn!
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Science Translational Medicine năm 2015 cho thấy, chỉ cần uống một tách cà phê espresso 2-3 giờ trước khi đi ngủ cũng có thể khiến đồng hồ sinh học của cơ thể bị lùi lại gần một tiếng rồi đấy.
Ba thói quen "độc hại" khác cần bỏ ngay:
1. Uống rượu
Tiến sĩ Desai nhấn mạnh: "Không có lượng rượu nào là an toàn cho sức khỏe của chúng ta cả."
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ, uống rượu quá mức liên quan đến hàng loạt bệnh mãn tính như huyết áp cao, bệnh tim, đột quỵ, bệnh gan và các vấn đề về tiêu hóa.
Rượu cũng có liên quan đến ung thư vú, miệng, cổ họng, thực quản, thanh quản, gan, đại tràng và trực tràng nữa. Nghe mà sợ luôn á!
2. Bay chuyến đêm khuya
Tiến sĩ Desai khuyên không nên thường xuyên đi các chuyến bay khởi hành vào đêm khuya và hạ cánh vào sáng sớm.
"Những chuyến bay này có thể làm gián đoạn đáng kể giấc ngủ của bạn trong một đêm, vì vậy tôi tránh bay giờ đó nếu có thể" - cô chia sẻ.
3. Ăn thiếu rau củ quả
Cuối cùng, Tiến sĩ Desai kêu gọi mọi người đừng quên ăn rau củ quả nhé! Cô khuyên mọi người nên làm theo quy tắc "5 thực vật một ngày".
"5 thực phẩm này có thể bao gồm trái cây, rau, thảo mộc và gia vị" - cô nói thêm.
Chiến dịch "5 thực vật một ngày" được phát động ở Anh vào năm 2003 theo lời khuyên của Tổ chức Y tế Thế giới về việc tiêu thụ tối thiểu 400 gram trái cây và rau củ mỗi ngày đấy.
Vậy là bạn đã biết 4 thói quen cần thay đổi rồi nhé! Hãy bắt đầu từ hôm nay thôi nào!
(Nguồn: Express)
Nguồn: kenh14.vn