Ê, hội sống ảo khuya khoắt ơi! Ai cũng biết thức đêm hại gan rồi đúng không? Nhưng mà còn tới 4 thói xấu khác "phá" gan nhanh hơn cả beggin' lúc 2-3 giờ sáng đó nha! Và tệ nhất là nhiều người đang làm mỗi ngày mà chẳng hề hay biết luôn!
Okay thì thật ra việc thức khuya làm hại gan là có thật đấy. "Mỗi cơ quan trong cơ thể đều có đồng hồ sinh học của riêng nó. Ví dụ như đối với gan, các chức năng nội tiết và ngoại tiết của gan đều sẽ thực hiện tốt nhất khi cơ thể trong trạng thái ngủ say. Vì vậy, khung giờ làm việc quan trọng nhất của gan mật là từ 23h - 3h. Nếu chúng ta thức khuya, ngủ sau 23h thì tức là đồng hồ sinh học của gan bị trục trặc, gây rối loạn chức năng" - đây là lời giải thích từ Tiến sĩ Luo Guanhong, Phó trưởng khoa Tiêu hóa và Gan mật tụy, Bệnh viện Xijing (Tây An, Thiểm Tây, Trung Quốc) đó.
Đặc biệt, việc thức khuya làm tăng gánh nặng cho gan do tăng sinh phản ứng oxy hóa sản sinh nhiều chất trung gian độc hại, kích hoạt tế bào kupffer độc hại. Từ đó khiến gan suy giảm chức năng, yếu dần và mắc nhiều bệnh tật như viêm gan, gan nhiễm mỡ, ung thư gan… nếu kéo dài nha các bạn ơi.
Nhưng mà plot twist là ông bác sĩ này còn nhấn mạnh luôn: thức khuya không phải thói xấu duy nhất "tàn phá" gan đâu! Còn có tới 3 hành vi hại gan nhanh hơn cả beggin' cơ, mà người càng trẻ thì lại càng hay làm. Check ngay xem mình có "trúng độc" không nè!
1. Lạm dụng thuốc - cái này nguy hiểm vô cùng luôn!
Lạm dụng thuốc tức là uống thuốc bừa bãi, không theo chỉ định của bác sĩ/dược sĩ đó mọi người. Kể cả thuốc kê đơn hay không kê đơn, thuốc bổ gì đó cũng thế. Theo Tiến sĩ Luo Guanhong thì tình trạng lạm dụng thuốc giảm đau và thuốc kháng sinh là phổ biến nhất, đặc biệt ở giới trẻ - những người hay bị áp lực, bận rộn.
Nhiều bạn nghĩ lạm dụng thuốc chỉ hại thận và dạ dày thôi, nhưng thật ra gan cũng phải "gánh team" cực kỳ nặng luôn á! Bởi vì gan là cơ quan giải độc của cơ thể, gan tham gia vào quá trình chuyển hóa hầu hết các loại thuốc, sau đó bài tiết qua mật hoặc nước tiểu.
Lạm dụng thuốc khiến gan phải làm việc quá sức, suy yếu dần. Rồi gan yếu thì chức năng chuyển hoá, giải độc và bài tiết thuốc cũng kém đi. Thuốc tích tụ lâu ngày không được xử lý sẽ gây ngộ độc và tổn thương gan nghiêm trọng đó nha!
2. Uống nhiều rượu bia - cái này thì ai cũng biết nhưng vẫn cứ... làm
Ngay cả khi bạn không thức khuya, không uống thuốc linh tinh nhưng lại hay nhậu nhẹt thì gan vẫn "toang" thôi bạn ơi!
"Uống rượu bia nhiều rất hại cho gan, bởi hơn 90% rượu bia khi vào cơ thể do gan phải chuyển hóa. Lâu ngày sẽ làm giảm khả năng thanh lọc huyết dịch của gan, đồng thời làm tăng độc tố trong cơ thể, dẫn đến tổn thương gan và gây ra rất nhiều bệnh" - Tiến sĩ Luo Guanhong giải thích vậy đó.
Thói xấu này còn dẫn đến ngộ độc gan, viêm gan luôn. Uống nhiều rượu trong thời gian dài còn dễ dẫn đến xơ gan nữa á. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cũng đã xếp ethanol vào một trong những nhóm chất gây bệnh ung thư, bao gồm cả ung thư gan. Theo các chuyên gia tính toán, nếu mỗi ngày uống rượu nồng độ cao quá 2 ly (25ml) là sẽ làm tổn hại đến gan rồi đó.
Lúc này thì dù gan có khả năng phục hồi tốt đến mấy cũng không kịp "hồi máu" sau những đợt tấn công từ rượu bia. Ngay cả khi bạn đã ngủ đủ, ngủ đúng giờ, tập thể dục thể thao và cố gắng ăn uống lành mạnh hơn thì vẫn khó mà cứu vãn được đâu!
3. Tâm trạng thất thường, hay tức giận - ai ngờ cái này cũng hại gan ghê!
Nếu nghĩ rằng trạng thái tinh thần không ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe lá gan thì bạn đã nhầm to rồi nha!
Theo Tiến sĩ Luo Guanhong: "Tâm trạng ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe của gan, đặc biệt là khi căng thẳng hay tức giận quá mức. Bởi cơ thể sẽ sản sinh ra chất catecholamine, cùng với ảnh hưởng từ hệ thần kinh trung ương, làm tăng đường huyết và axit béo, độc tố gây hại cho gan, huyết dịch cũng không ngừng được tăng lên. Tất cả những điều này đều tác động tiêu cực tới lá gan cùng rất nhiều cơ quan khác trong cơ thể chứ không chỉ não bộ hay hệ thần kinh".
Ông còn nhắc nhở thêm là tâm trạng thất thường, tiêu cực còn ảnh hưởng xấu tới gan theo nhiều cách khác nữa. Ví dụ như khi bị áp lực quá độ, stress, thất vọng, chán nản cũng dễ dẫn tới rối loạn giấc ngủ, rối loạn chuyển hóa. Điều này tác động xấu đến hoạt động và sự nghỉ ngơi theo đồng hồ sinh học của gan. Đồng thời gây ra sự thiếu hụt máu ở gan, ảnh hưởng đến sự nuôi dưỡng tế bào gan làm gan không thể duy trì các hoạt động bình thường.
4. Ăn uống nhiều đường - hội ghiền trà sữa phải đọc kỹ phần này!
Nhiều bạn lầm tưởng nước ép trái cây lành mạnh lắm, nhưng thật ra khi loại bỏ hoàn toàn chất xơ hòa tan, cả nước ép tươi lẫn các loại thức uống ngọt như nước ngọt, trà sữa hay bánh kẹo đều nạp vào cơ thể hàm lượng đường fructose tự do rất lớn đó nha. Việc tiêu thụ quá mức các loại đồ ăn, thức uống chứa đường này tạo ra áp lực chuyển hóa vô cùng khủng khiếp, biến đồ ngọt thành "kẻ thù" hàng đầu tàn phá lá gan luôn!
Nghiên cứu của Đại học Emory (Mỹ) chứng minh rằng đường fructose nồng độ cao làm tăng nguy cơ mắc gan nhiễm mỡ không do rượu hơn 30% luôn á! Đối với nước ngọt hay nước trái cây đóng hộp, tình hình còn nghiêm trọng hơn vì chúng chứa thêm chất bảo quản, hương liệu và đường hóa học. Điều này bắt gan phải hoạt động quá tải để vừa xử lý lượng mỡ tích tụ, vừa đào thải độc tố, lâu dần khiến chức năng gan suy giảm, dẫn đến viêm gan và xơ gan tấn công.
Nguồn: soha.vn
Okay thì thật ra việc thức khuya làm hại gan là có thật đấy. "Mỗi cơ quan trong cơ thể đều có đồng hồ sinh học của riêng nó. Ví dụ như đối với gan, các chức năng nội tiết và ngoại tiết của gan đều sẽ thực hiện tốt nhất khi cơ thể trong trạng thái ngủ say. Vì vậy, khung giờ làm việc quan trọng nhất của gan mật là từ 23h - 3h. Nếu chúng ta thức khuya, ngủ sau 23h thì tức là đồng hồ sinh học của gan bị trục trặc, gây rối loạn chức năng" - đây là lời giải thích từ Tiến sĩ Luo Guanhong, Phó trưởng khoa Tiêu hóa và Gan mật tụy, Bệnh viện Xijing (Tây An, Thiểm Tây, Trung Quốc) đó.
Đặc biệt, việc thức khuya làm tăng gánh nặng cho gan do tăng sinh phản ứng oxy hóa sản sinh nhiều chất trung gian độc hại, kích hoạt tế bào kupffer độc hại. Từ đó khiến gan suy giảm chức năng, yếu dần và mắc nhiều bệnh tật như viêm gan, gan nhiễm mỡ, ung thư gan… nếu kéo dài nha các bạn ơi.
Nhưng mà plot twist là ông bác sĩ này còn nhấn mạnh luôn: thức khuya không phải thói xấu duy nhất "tàn phá" gan đâu! Còn có tới 3 hành vi hại gan nhanh hơn cả beggin' cơ, mà người càng trẻ thì lại càng hay làm. Check ngay xem mình có "trúng độc" không nè!
1. Lạm dụng thuốc - cái này nguy hiểm vô cùng luôn!
Lạm dụng thuốc tức là uống thuốc bừa bãi, không theo chỉ định của bác sĩ/dược sĩ đó mọi người. Kể cả thuốc kê đơn hay không kê đơn, thuốc bổ gì đó cũng thế. Theo Tiến sĩ Luo Guanhong thì tình trạng lạm dụng thuốc giảm đau và thuốc kháng sinh là phổ biến nhất, đặc biệt ở giới trẻ - những người hay bị áp lực, bận rộn.
Nhiều bạn nghĩ lạm dụng thuốc chỉ hại thận và dạ dày thôi, nhưng thật ra gan cũng phải "gánh team" cực kỳ nặng luôn á! Bởi vì gan là cơ quan giải độc của cơ thể, gan tham gia vào quá trình chuyển hóa hầu hết các loại thuốc, sau đó bài tiết qua mật hoặc nước tiểu.
Lạm dụng thuốc khiến gan phải làm việc quá sức, suy yếu dần. Rồi gan yếu thì chức năng chuyển hoá, giải độc và bài tiết thuốc cũng kém đi. Thuốc tích tụ lâu ngày không được xử lý sẽ gây ngộ độc và tổn thương gan nghiêm trọng đó nha!
2. Uống nhiều rượu bia - cái này thì ai cũng biết nhưng vẫn cứ... làm
Ngay cả khi bạn không thức khuya, không uống thuốc linh tinh nhưng lại hay nhậu nhẹt thì gan vẫn "toang" thôi bạn ơi!
"Uống rượu bia nhiều rất hại cho gan, bởi hơn 90% rượu bia khi vào cơ thể do gan phải chuyển hóa. Lâu ngày sẽ làm giảm khả năng thanh lọc huyết dịch của gan, đồng thời làm tăng độc tố trong cơ thể, dẫn đến tổn thương gan và gây ra rất nhiều bệnh" - Tiến sĩ Luo Guanhong giải thích vậy đó.
Thói xấu này còn dẫn đến ngộ độc gan, viêm gan luôn. Uống nhiều rượu trong thời gian dài còn dễ dẫn đến xơ gan nữa á. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cũng đã xếp ethanol vào một trong những nhóm chất gây bệnh ung thư, bao gồm cả ung thư gan. Theo các chuyên gia tính toán, nếu mỗi ngày uống rượu nồng độ cao quá 2 ly (25ml) là sẽ làm tổn hại đến gan rồi đó.
Lúc này thì dù gan có khả năng phục hồi tốt đến mấy cũng không kịp "hồi máu" sau những đợt tấn công từ rượu bia. Ngay cả khi bạn đã ngủ đủ, ngủ đúng giờ, tập thể dục thể thao và cố gắng ăn uống lành mạnh hơn thì vẫn khó mà cứu vãn được đâu!
3. Tâm trạng thất thường, hay tức giận - ai ngờ cái này cũng hại gan ghê!
Nếu nghĩ rằng trạng thái tinh thần không ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe lá gan thì bạn đã nhầm to rồi nha!
Theo Tiến sĩ Luo Guanhong: "Tâm trạng ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe của gan, đặc biệt là khi căng thẳng hay tức giận quá mức. Bởi cơ thể sẽ sản sinh ra chất catecholamine, cùng với ảnh hưởng từ hệ thần kinh trung ương, làm tăng đường huyết và axit béo, độc tố gây hại cho gan, huyết dịch cũng không ngừng được tăng lên. Tất cả những điều này đều tác động tiêu cực tới lá gan cùng rất nhiều cơ quan khác trong cơ thể chứ không chỉ não bộ hay hệ thần kinh".
Ông còn nhắc nhở thêm là tâm trạng thất thường, tiêu cực còn ảnh hưởng xấu tới gan theo nhiều cách khác nữa. Ví dụ như khi bị áp lực quá độ, stress, thất vọng, chán nản cũng dễ dẫn tới rối loạn giấc ngủ, rối loạn chuyển hóa. Điều này tác động xấu đến hoạt động và sự nghỉ ngơi theo đồng hồ sinh học của gan. Đồng thời gây ra sự thiếu hụt máu ở gan, ảnh hưởng đến sự nuôi dưỡng tế bào gan làm gan không thể duy trì các hoạt động bình thường.
4. Ăn uống nhiều đường - hội ghiền trà sữa phải đọc kỹ phần này!
Nhiều bạn lầm tưởng nước ép trái cây lành mạnh lắm, nhưng thật ra khi loại bỏ hoàn toàn chất xơ hòa tan, cả nước ép tươi lẫn các loại thức uống ngọt như nước ngọt, trà sữa hay bánh kẹo đều nạp vào cơ thể hàm lượng đường fructose tự do rất lớn đó nha. Việc tiêu thụ quá mức các loại đồ ăn, thức uống chứa đường này tạo ra áp lực chuyển hóa vô cùng khủng khiếp, biến đồ ngọt thành "kẻ thù" hàng đầu tàn phá lá gan luôn!
Nghiên cứu của Đại học Emory (Mỹ) chứng minh rằng đường fructose nồng độ cao làm tăng nguy cơ mắc gan nhiễm mỡ không do rượu hơn 30% luôn á! Đối với nước ngọt hay nước trái cây đóng hộp, tình hình còn nghiêm trọng hơn vì chúng chứa thêm chất bảo quản, hương liệu và đường hóa học. Điều này bắt gan phải hoạt động quá tải để vừa xử lý lượng mỡ tích tụ, vừa đào thải độc tố, lâu dần khiến chức năng gan suy giảm, dẫn đến viêm gan và xơ gan tấn công.
Nguồn: soha.vn