Cảm giác ăn gì cũng khó tiêu, bụng đầy hơi khó chịu? Có thể là do axit dạ dày của bạn đang "lên đồng" hoặc "đuối quá" đấy! Chốt 4 tips ăn uống dưới đây để giải cứu hệ tiêu hóa ngay và luôn nhé
Ai cũng biết axit dạ dày là thứ siêu quan trọng để tiêu hóa đồ ăn rồi đúng không? Nhưng mà nếu axit ít quá thì sẽ khó tiêu, còn nhiều quá thì... chào mừng bạn đến với drama dạ dày đầy đủ luôn
Vậy làm sao để giữ cho axit dạ dày chill chill, balance vừa đủ? Nhiều người chưa để tâm đến chuyện này nên mới hay bị các vấn đề về tiêu hóa lung tung. Check ngay 4 nguyên tắc ăn uống dưới đây để có hệ tiêu hóa hoạt động smooth, ổn định nào!
1. Team kiềm lên ngôi
Nên ăn nhiều các món có tính kiềm như sữa các loại, huyết, tương đậu nành, rau bina, bắp cải, rau xanh tươi mát và trái cây nha Đồng thời hạn chế đồ ăn có tính axit như đậu, lạc, giấm, dầu mỡ và các thứ liên quan khác.
2. Low béo - low đường = win
Đồ ăn nhiều chất béo và ngọt có thể làm axit dạ dày tăng vọt đấy! Nếu bạn thuộc team axit dạ dày cao thì tránh xa hạt tiêu, cà phê, mù tạt và các loại gia vị "nguy hiểm" có khả năng làm tăng độ chua dạ dày nhé
3. Tinh bột là bạn thân
Khi dạ dày quá toan, axit dư thừa thì hãy coi món tinh bột là main dish luôn! Đồ từ bột mì có thể làm loãng axit dạ dày. Còn đậu nành, cháo thì vừa làm loãng axit vừa bảo vệ niêm mạc dạ dày nữa - tiện lợi phết
4. Ăn đúng giờ mới chuẩn chỉ
Bạn có vấn đề về axit dạ dày thì đừng có ăn vặt tùm lum nha! Ăn vặt + ăn không đúng bữa = axit dạ dày tăng vọt luôn đó Ngoài ra cũng đừng ăn quá no, làm dạ dày giãn ra, tiết axit nhiều hơn là rơi vào vòng luẩn quẩn lại từ đầu.
Đối với team bị tiết axit dạ dày quá cao, việc chọn đúng đồ ăn sẽ giúp phòng ngừa vấn đề về dạ dày, tránh bệnh nặng hơn. Tuy nhiên quá trình hồi phục sẽ hơi lâu nên tốt nhất là tìm cách giải quyết toàn diện và an toàn hơn nhé!
Nguồn: soha.vn