Trước khi bắt đầu hành trình detox kết hợp ăn uống, Robin đã từng cảm thấy chán đời, kiệt sức và hơi lo sợ rằng mình sẽ không xong được mục tiêu đã đặt ra.
Robin Hoffman vốn là một chuyên viên tư vấn sức khỏe người Mỹ, do công việc bận rộn như con quay nên Robin phải dành siêu nhiều thời gian để gặp gỡ khách hàng, tìm kiếm thông tin và làm việc nonstop suốt cả tuần luôn. Điều này khiến Robin không có nhiều thời gian rảnh để nghỉ ngơi, cô ngủ ít hơn và luôn nghĩ về công việc ngay cả lúc đang đi trên đường. Dần dần, cô chẳng có đủ thời gian để ăn uống, lúc thì ăn no quá đà, lúc lại đói lả, đôi khi còn vừa làm vừa ăn kiểu fast-food. Sau đó, Robin rơi vào tình trạng stress trầm trọng, luôn chán nản, lo âu và buông bỏ mọi thứ.
Robin Hoffman ngày trước và sau khi detox.
Hội bạn thân của Robin đã khuyên rằng, cô nên dành nhiều thời gian chill với bản thân và gạt bớt công việc xuống để giải tỏa stress. Lúc này, Robin đã nghĩ tới một liệu trình giải độc và làm sạch cơ thể mình bằng các loại thực phẩm healthy cùng hỗn hợp nước detox.
Do là một chuyên viên tư vấn sức khỏe nên Robin hiểu rõ những rủi ro sẽ gặp phải nếu không vạch ra một kế hoạch detox chuẩn chỉnh. Cô quyết định thử nghiệm với 4 ngày detox, bắt đầu từ thứ 6 cuối tuần này và kết thúc vào ngày thứ 2 đầu tuần sau. Robin chọn sử dụng các loại nước trái cây (không đường) sẵn có trong tủ lạnh của mình để detox và ngừng tập gym vào 2 ngày trước khi bắt đầu để cân bằng cơ thể.
Ngày 1: Khởi động hành trình
Robin bắt đầu ngày mới với một cốc nước trái cây, trong ngày hôm đó, cô vẫn ăn đủ 3 bữa nhưng không phải là các thực phẩm rắn mà là những món ăn chứa nhiều chất xơ, vitamin và protein. Đồng thời trong ngày đầu tiên, mỗi khi cảm thấy đói thì Robin lại uống thêm nước trái cây.
Cuối ngày, Robin cảm thấy cơ thể tràn đầy năng lượng nhưng có vẻ cơn đói cùng cảm giác dạ dày trống rỗng vẫn len lỏi trong cơ thể Robin. Bù lại, Robin nhận thấy cơ thể mình có phần nhẹ nhàng và sảng khoái hơn rất nhiều.
Ngày 2: Chill và ngủ ngon
Robin ngủ đến 8 giờ sáng vì đó là ngày cuối tuần, tuy nhiên, khi tỉnh dậy thì cô không hề có cảm giác đói hay thèm ăn gì. Cô tiếp tục thực hiện tương tự như ngày đầu tiên với việc uống nhiều nước trái cây. Dù vậy, hôm nay Robin cảm thấy muốn ngủ nhiều hơn thường ngày, cô thoải mái chìm vào giấc ngủ sâu, quên hết mọi mệt mỏi, lo toan của những ngày trước.
Đến cuối ngày, Robin cảm thấy cơ thể có phần chậm chạp hơn do không được bổ sung đủ các chất dinh dưỡng như gluten, thịt và các chất dinh dưỡng khác. Do trong ngày, cô chỉ ăn đơn thuần toàn salad, rau xanh hay uống nước trái cây.
Ngày 3: Body bắt đầu "thanh lọc"
Hôm nay, Robin cảm thấy rất nhẹ nhõm và cơ thể gần như được thanh lọc hoàn toàn các độc tố dư thừa. Cũng bởi, các chất dinh dưỡng, khoáng chất và vitamin từ nước ép trái cây cũng như những món ăn mà Robin ăn vào 2 ngày trước đó đã giúp đẩy bớt độc tố ra khỏi cơ thể.
Robin bắt đầu ngày thứ 3 với một cốc nước ép trái cây, đồng thời kết hợp với một bài tập yoga nhẹ trong 1 tiếng đầu sau khi thức dậy.
Ngày 4: Hồi sinh và tràn đầy năng lượng
Bước sang ngày cuối cùng, Robin dành khoảng thời gian buổi sáng để đi bộ. Sau 3 ngày detox kết hợp ăn uống, Robin thấy mình cũng đã giảm được vài cân, vòng eo cũng nhỏ xuống vài size. Điều đặc biệt là tinh thần Robin trở nên minh mẫn, tập trung hơn.
Trong ngày cuối detox này, Robin thấy cơ thể tràn đầy năng lượng và đủ sức "combat" với công việc của mình. Tuy nhiên, Robin vẫn tiếp tục duy trì ăn các món ăn nhẹ, không cứng và rắn để cơ thể dễ dàng hấp thụ và ổn định hơn.
Sau khi trải qua 4 ngày detox kết hợp ăn uống, Robin cảm thấy cơ thể mình có sự khác lạ hơn rất nhiều. Mọi giác quan và tâm trạng của Robin được "reset" lại để hoạt động tốt hơn. Sau đó, Robin tiếp tục duy trì thói quen ăn uống lành mạnh này để cơ thể cảm thấy thư giãn, thoải mái. Thậm chí, Robin còn giới thiệu đến các khách hàng của mình về những ngày detox vừa rồi để họ cũng có được một cơ thể khỏe mạnh giống cô.
Tips ăn uống lành mạnh từ Robin
• Không ăn khi đang xem tivi, nói chuyện, đọc sách hay làm bất kỳ việc gì. Khi ăn chỉ nên focus vào việc ăn để dạ dày hoạt động tốt hơn, tránh gặp phải tình trạng đau dạ dày, ăn không ngon miệng.
• Loại bỏ hoàn toàn các loại đồ ngọt như socola, các chất béo có chứa đường hóa học, nước có ga.
• Tránh ăn quá nhanh và tiêu thụ nhiều protein động vật, từ đó dễ khiến cơ thể tích tụ độc tố, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe.
Nguồn: Huffingtonpost
Nguồn: kenh14.vn