ThoSusu7103
New member
Những ngày "đèn đỏ" tuy hơi phiền phức nhưng thực ra lại là thời điểm detox cực chill chỉ hội con gái mới có nha!
Kinh nguyệt hay "rớt dâu" là sự bong tróc của niêm mạc tử cung kèm theo chảy máu. Nó xảy ra theo chu kỳ hàng tháng trong suốt cuộc đời sinh sản của phụ nữ, ngoại trừ khi mang thai và chỉ ngừng vĩnh viễn khi mãn kinh thôi.
Khi đến kỳ "đèn đỏ", chị em sẽ có thay đổi lớn về nội tiết tố và dẫn đến nhạy cảm, khó chịu hoặc thay đổi thói quen sinh hoạt. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm thải độc cho cơ thể "độc nhất vô nhị" chỉ phụ nữ mới có đặc quyền được hưởng nè. Nếu chị em ăn 4 món sau đây sẽ giúp tăng cường tống máu xấu, "rác thải" ra khỏi tử cung nhanh hơn:
## 1. Tiết lợn - món "bổ máu thần thánh"
Theo Y học cổ truyền, tiết lợn có vị đắng nhẹ, tính ấm, có tác dụng làm đẹp da, giải độc, thông ruột, bổ máu. Ngoài ra, tiết lợn còn giàu protein, nhiều loại vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác cần thiết cho cơ thể con người nữa.
Phụ nữ ăn tiết lợn trong thời kỳ kinh nguyệt không chỉ giúp giải độc, tiêu huyết mà còn đáp ứng đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Đặc biệt, "rớt dâu" khiến cơ thể mất nhiều máu nên thiếu chất sắt. Trong khi tiết lợn giàu sắt, bổ máu nên rất match với những ngày này luôn. Tuy nhiên, nên nhớ chỉ ăn tiết lợn hợp vệ sinh và đã nấu chín nhé! Không là "xỉu up xỉu down" đấy các nàng ơi!
## 2. Đường nâu - "cứu tinh" cho tử cung
Đường nâu cũng là một loại thực phẩm nhẹ, có tác dụng hòa tỳ, ổn định gan, bổ máu và kích hoạt tuần hoàn máu - toàn những lợi ích xịn xò cho chị em. Trong thời kỳ kinh nguyệt, mỗi ngày một cốc nước đường nâu có tác dụng làm ấm tử cung, cung cấp năng lượng cho cơ thể, kích thích tuần hoàn máu, tiêu huyết ứ, thông khí huyết, giúp kinh nguyệt suôn sẻ hơn, thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp giải độc cực tốt.
Một lượng nhỏ đường nâu còn có thể làm giảm triệu chứng đau bụng kinh trong kỳ kinh nguyệt do chuột rút cơ bắp. Bạn có thể đơn giản pha đường nâu với nước để uống. Hãy nhớ uống khi nước còn ấm nhé, bởi vì nó sẽ không hiệu quả khi uống lạnh đâu nha!
## 3. Bí ngô - "siêu thực phẩm" bị underrated
Ít người biết rằng ăn bí ngô vào gần và trong những ngày "đèn đỏ" có tác dụng nhất định đối với điều hòa kinh nguyệt, thải độc, giảm cảm giác khó chịu cho phụ nữ đó.
Bí ngô chứa kẽm, có thể tăng tốc độ tuần hoàn và lưu thông máu. Vì vậy, nếu phụ nữ ăn nó thường xuyên trong thời kỳ kinh nguyệt sẽ làm tăng tốc độ lưu thông máu trong cơ thể và đạt được mục đích nhanh chóng tống máu bẩn ra khỏi cơ thể.
Thực phẩm này cũng giàu chất xơ giúp tăng cường tiêu hóa và trao đổi chất. Bí ngô còn được chứng minh là có tác dụng giảm đau rất tốt. Cộng thêm giàu kẽm, magie, mangan, sắt, axit béo omega-3 nên sẽ giảm hội chứng tiền kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh và bớt mệt mỏi do mất máu. Quá "chất" luôn ý!
## 4. Rau bina - "chị đẹp" làng rau xanh
Rau bina rất giàu dinh dưỡng, chứa đủ vitamin E và sắt nên có thể đẩy nhanh quá trình tạo máu trong thời kỳ kinh nguyệt, bù đắp lượng máu mất đi của phụ nữ và giảm đau bụng kinh. Điều quan trọng nhất là nó có thể thải máu bẩn ra khỏi cơ thể một cách trơn tru và thúc đẩy quá trình giải độc tử cung nữa.
Khi "rớt dâu" ăn rau bina sẽ làm giảm những cơn đau kéo dài nhờ hàm lượng canxi, magie và kali cao. Đồng thời, lượng vitamin K trong rau bina sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng chảy máu quá mức và xuất hiện cục máu đông.
Loại rau này còn chứa nhiều magie rất tốt cho chị em giúp làm giảm các triệu chứng khó chịu trong ngày đèn đỏ. Những ngày kinh nguyệt ăn rau bina giàu magie giúp điều tiết serotonin, từ đó cân bằng tâm trạng của não bộ. Ngoài ra, tăng lượng magie còn giúp chị em tránh được các triệu chứng như căng ngực và đầy bụng nữa nè. Nghe xong muốn "quẩy" rau bina liền rồi đúng không?
Nguồn: kenh14.vn