MamCandy1746
New member
Chắc hẳn ai cũng từng băn khoăn liệu có thực phẩm nào giúp đẩy lùi nguy cơ ung thư không? Tin vui là CÓ đấy, và toàn là những món quen thuộc xung quanh chúng ta luôn!
Nói đến ung thư là nói đến một trong những căn bệnh "đáng sợ nhất hành tinh", bởi nó thường đi kèm với những câu chuyện không ai muốn nghe đến.
Bệnh này còn khiến chất lượng sống giảm xuống trầm trọng nữa chứ. Vậy nên câu hỏi "ung thư có phòng được không?" luôn là nỗi trăn trở của rất nhiều người.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), 1/3 số ca ung thư có thể ngăn ngừa được, 1/3 có thể chữa khỏi nếu phát hiện sớm, 1/3 còn lại có thể cải thiện nhờ các phương pháp điều trị y tế hiện đại, giúp nâng cao chất lượng cuộc sống và kéo dài tuổi thọ.
Ai cũng biết thói quen ăn uống ảnh hưởng cực lớn đến nguy cơ mắc ung thư. Những món như đồ chiên rán, nướng, đồ muối hay thực phẩm bị mốc đều có khả năng làm tăng nguy cơ ung thư. Nhưng mà liệu có thực phẩm nào giúp giảm nguy cơ ung thư không? Câu trả lời là CÓ nha, và toàn những món siêu phổ biến trong cuộc sống hàng ngày đó. Đặc biệt, các loại trái cây dưới đây đã được nhiều nghiên cứu chỉ ra là có khả năng phòng ngừa ung thư cực hiệu quả luôn!
Quả mọng - Berry gang xịn sò
Quả mọng như dâu tây, việt quất, nho và quả nam việt quất không chỉ giàu chất chống oxy hóa, mà còn chứa nhiều anthocyanin, flavonoid, polyphenol. Những hợp chất này giúp ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư và thúc đẩy quá trình tự "bay màu" của chúng luôn.
Một nghiên cứu từ Đại học Shanghai Jiao Tong công bố trên Frontiers of Nutrition cho thấy rằng việc ăn 100-200g nho mỗi ngày có thể giảm nguy cơ suy giảm nhận thức và giúp bảo vệ sức khỏe tổng thể. Đặc biệt, anthocyanin trong quả mọng có khả năng chặn đứng tín hiệu của tế bào ung thư, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh.
Táo - An apple a day keeps cancer away
Câu nói "mỗi ngày một quả táo giúp bạn tránh xa bác sĩ" không chỉ đúng về mặt sức khỏe chung, mà còn có ý nghĩa trong việc phòng ngừa ung thư nha. Táo chứa nhiều chất chống oxy hóa như polyphenol, anthocyanin và flavonoid, giúp ngăn ngừa các tổn thương tế bào. Pectin – một loại chất xơ hòa tan trong táo – có khả năng kiểm soát huyết áp, lượng đường trong máu và cholesterol, giúp bảo vệ mạch máu, giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Một số nghiên cứu cũng cho thấy rằng quercetin trong táo có khả năng ngăn ngừa ung thư nữa đó!
Chuối - Món ăn vặt "chất" nhất
Chuối không chỉ giàu chất xơ mà còn chứa yếu tố hoại tử khối u (TNF), có khả năng kích thích hệ miễn dịch chống lại tế bào ung thư.
Nghiên cứu từ Nhật Bản cho thấy chuối chín có thể thúc đẩy sản xuất TNF để "tiêu diệt" tế bào ung thư luôn.
Một nghiên cứu kéo dài 13 năm trên hơn 61.000 phụ nữ ở Thụy Điển cũng cho thấy việc ăn ít nhất 4 quả chuối mỗi tuần có thể giảm 50% nguy cơ ung thư thận. Nghe mà choáng nhỉ!
Quả kiwi - "Bom tấn" vitamin C
Quả kiwi nổi bật với hàm lượng vitamin C cực cao, vượt xa nhiều loại trái cây khác như cam luôn. Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương do gốc tự do, giảm nguy cơ ung thư hệ tiêu hóa và ung thư dạ dày. Ngoài ra, kiwi còn chứa glutathione – một chất giúp ức chế sự đột biến gen gây ung thư, bảo vệ cơ thể khỏi nhiều loại ung thư như ung thư gan, phổi và tuyến tiền liệt.
Bằng cách bổ sung những loại trái cây này vào chế độ ăn hàng ngày, bạn không chỉ có thể cải thiện sức khỏe mà còn bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ mắc các bệnh ung thư nữa đó. Vậy nên từ hôm nay, hãy nhớ ăn trái cây đều đặn nhé!
Nguồn: kenh14.vn
Nói đến ung thư là nói đến một trong những căn bệnh "đáng sợ nhất hành tinh", bởi nó thường đi kèm với những câu chuyện không ai muốn nghe đến.
Bệnh này còn khiến chất lượng sống giảm xuống trầm trọng nữa chứ. Vậy nên câu hỏi "ung thư có phòng được không?" luôn là nỗi trăn trở của rất nhiều người.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), 1/3 số ca ung thư có thể ngăn ngừa được, 1/3 có thể chữa khỏi nếu phát hiện sớm, 1/3 còn lại có thể cải thiện nhờ các phương pháp điều trị y tế hiện đại, giúp nâng cao chất lượng cuộc sống và kéo dài tuổi thọ.
Ai cũng biết thói quen ăn uống ảnh hưởng cực lớn đến nguy cơ mắc ung thư. Những món như đồ chiên rán, nướng, đồ muối hay thực phẩm bị mốc đều có khả năng làm tăng nguy cơ ung thư. Nhưng mà liệu có thực phẩm nào giúp giảm nguy cơ ung thư không? Câu trả lời là CÓ nha, và toàn những món siêu phổ biến trong cuộc sống hàng ngày đó. Đặc biệt, các loại trái cây dưới đây đã được nhiều nghiên cứu chỉ ra là có khả năng phòng ngừa ung thư cực hiệu quả luôn!
Quả mọng - Berry gang xịn sò
Quả mọng như dâu tây, việt quất, nho và quả nam việt quất không chỉ giàu chất chống oxy hóa, mà còn chứa nhiều anthocyanin, flavonoid, polyphenol. Những hợp chất này giúp ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư và thúc đẩy quá trình tự "bay màu" của chúng luôn.
Một nghiên cứu từ Đại học Shanghai Jiao Tong công bố trên Frontiers of Nutrition cho thấy rằng việc ăn 100-200g nho mỗi ngày có thể giảm nguy cơ suy giảm nhận thức và giúp bảo vệ sức khỏe tổng thể. Đặc biệt, anthocyanin trong quả mọng có khả năng chặn đứng tín hiệu của tế bào ung thư, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh.
Táo - An apple a day keeps cancer away
Câu nói "mỗi ngày một quả táo giúp bạn tránh xa bác sĩ" không chỉ đúng về mặt sức khỏe chung, mà còn có ý nghĩa trong việc phòng ngừa ung thư nha. Táo chứa nhiều chất chống oxy hóa như polyphenol, anthocyanin và flavonoid, giúp ngăn ngừa các tổn thương tế bào. Pectin – một loại chất xơ hòa tan trong táo – có khả năng kiểm soát huyết áp, lượng đường trong máu và cholesterol, giúp bảo vệ mạch máu, giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Một số nghiên cứu cũng cho thấy rằng quercetin trong táo có khả năng ngăn ngừa ung thư nữa đó!
Chuối - Món ăn vặt "chất" nhất
Chuối không chỉ giàu chất xơ mà còn chứa yếu tố hoại tử khối u (TNF), có khả năng kích thích hệ miễn dịch chống lại tế bào ung thư.
Nghiên cứu từ Nhật Bản cho thấy chuối chín có thể thúc đẩy sản xuất TNF để "tiêu diệt" tế bào ung thư luôn.
Một nghiên cứu kéo dài 13 năm trên hơn 61.000 phụ nữ ở Thụy Điển cũng cho thấy việc ăn ít nhất 4 quả chuối mỗi tuần có thể giảm 50% nguy cơ ung thư thận. Nghe mà choáng nhỉ!
Quả kiwi - "Bom tấn" vitamin C
Quả kiwi nổi bật với hàm lượng vitamin C cực cao, vượt xa nhiều loại trái cây khác như cam luôn. Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương do gốc tự do, giảm nguy cơ ung thư hệ tiêu hóa và ung thư dạ dày. Ngoài ra, kiwi còn chứa glutathione – một chất giúp ức chế sự đột biến gen gây ung thư, bảo vệ cơ thể khỏi nhiều loại ung thư như ung thư gan, phổi và tuyến tiền liệt.
Bằng cách bổ sung những loại trái cây này vào chế độ ăn hàng ngày, bạn không chỉ có thể cải thiện sức khỏe mà còn bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ mắc các bệnh ung thư nữa đó. Vậy nên từ hôm nay, hãy nhớ ăn trái cây đều đặn nhé!
Nguồn: kenh14.vn