Mỡ bụng chính là "kẻ thù không đội trời chung" của hội chị em rồi đúng không nào? May mắn là có mấy loại thực phẩm màu đỏ xinh xắn này có thể giúp bạn đánh bay mỡ bụng, vừa đẹp vừa khỏe luôn nha!
Hầu như ai cũng từng "đấu tranh" với mỡ bụng ít nhất một lần trong đời, mong ước có "vòng eo con kiến" chuẩn chỉnh. Mỡ bụng đặc biệt khó giảm so với các vùng khác, vì nó không chỉ là mỡ thừa thông thường mà còn là mỡ nội tạng - thứ cực kỳ có hại cho sức khỏe đó. Có người không hề thừa cân, thậm chí còn gầy, nhưng vùng bụng lại "phồng phồng" vì mỡ
Sự thật phũ phàng là dù bạn có cày gym đến mấy đi nữa thì việc "đuổi" mỡ bụng cũng khó như leo núi nếu không thay đổi cách ăn uống. Nên hãy tận dụng các thực phẩm có khả năng "đốt cháy" mỡ bụng, đặc biệt là 4 loại màu đỏ cực hấp dẫn này nè:
Táo đỏ - Trái cây "quốc dân" của hội giảm cân
Táo là một trong những thực phẩm top đầu giúp kiểm soát cân nặng, nhất là các loại táo đỏ nha. Lý do là vì chất flavonoid trong táo ức chế các enzyme phân hủy đường đơn, khiến lượng đường được bài tiết nhiều hơn thay vì "nằm im" dưới dạng mỡ. Thêm nữa, pectin trong táo kết hợp với flavonoid giúp giảm lượng chất béo trong máu và mỡ nội tạng cực hiệu quả luôn.
Chưa kể, táo giàu chất xơ và nước lắm. Không chỉ giúp no nhanh, no lâu mà còn giảm cảm giác thèm ăn, tốt cho tiêu hóa để thúc đẩy giảm cân. Hàm lượng calo trong táo rất thấp, trung bình 100g táo chỉ chứa khoảng 50 calo thôi Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng acid malic trong táo có thể giúp phân hủy mỡ thừa, ngăn ngừa tăng cân trở lại nữa đó.
Cá hồi - "Boss" của giới thực phẩm đốt mỡ
Màu thịt cá hồi dao động từ gần như trắng đến đỏ thẫm, tùy thuộc vào lượng carotenoid astaxanthin. Cá hồi càng đỏ thì càng giàu hoạt chất astaxanthin, vừa tốt cho sức khỏe lại "đốt cháy" mỡ bụng cực đỉnh.
Cá hồi là loại cá nhiều dầu có chứa lượng đáng kể protein và axit béo omega-3 EPA và DHA. Trong khi protein giúp tăng và duy trì khối lượng cơ, các axit béo omega-3 thiết yếu này giúp đốt cháy chất béo và chống viêm. Nhờ vậy, mỡ bụng không chỉ giảm đi mà còn có thể hình thành sự săn chắc, cơ bụng đẹp mắt luôn
Cá hồi rất giàu axit béo không bão hòa đa, vitamin E - một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có thể làm giảm mức độ viêm và hỗ trợ giảm mỡ nội tạng. Ăn cá hồi tăng cường chất béo, protein lành mạnh, giúp bạn cảm thấy no và duy trì năng lượng hoạt động lâu hơn nên kiểm soát được lượng calo nạp vào dễ dàng.
Anh đào - "Báu vật" cho vòng eo thon gọn
Anh đào được nhiều người mê tít vì màu sắc xinh xắn, vị ngon và cả những lợi ích cho sức khỏe cũng như làm đẹp nữa
Loại quả này giàu dinh dưỡng, nước và chất xơ - đều là các thành phần cần thiết khi chị em muốn siết eo, giảm mỡ. Nó cũng giúp giảm mức cholesterol và tạo ra axit uric, giảm mỡ thừa ở nội tạng. Nó cũng tăng cường quá trình trao đổi chất, từ đó tăng hiệu quả chuyển hóa chất béo, giảm cân.
Anh đào còn ngon miệng và nhanh no, no lâu, giúp giảm cảm thèm ăn các món mặn, nhiều dầu mỡ. Muốn giảm mỡ bụng, nhất là mỡ nội tạng khi bạn không quá mập nhưng vòng eo lớn thì hãy chọn nước ép anh đào tươi không thêm đường nha.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước ép quả anh đào có tác dụng hạn chế các tổn thương ở cơ trong quá trình luyện tập thể thao, lấy lại năng lượng nhanh chóng. Nên trái cây này cũng rất thích hợp khi bạn đang cố gắng tập luyện để giảm cân đó.
Cà chua - "Vũ khí bí mật" cho vòng eo con kiến
Cà chua là loại quả mọng nước, ít calo, giàu chất xơ và đặc biệt là hàm lượng vitamin A, B6, C, B1, B2... rất cao. Chúng rất thích hợp để bạn thêm vào thực đơn giảm cân, lấy lại "vòng eo con kiến" của mình
Khi ngồi nhiều, đường ruột của bạn tích tụ quá nhiều chất thải. Cà chua có khả năng hút mỡ lại chứa nhiều chất xơ, rất tốt cho việc hấp thụ lượng mỡ dư thừa trong ruột, đẩy lượng mỡ và chất độc ra ngoài cơ thể. Do đó nó cũng giúp bạn giảm béo bụng cực hiệu quả. Cà chua cũng giúp làn da của bạn trở nên hồng hào và mịn màng nữa nha.
Các axit béo có trong cà chua cùng với lycopene và niacin làm giảm chất béo trung tính. Những chất dinh dưỡng này được cân bằng hoàn hảo để giảm cholesterol có hại. Nó cũng tăng cảm giác no lâu, giảm sự thèm ăn, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Cà chua cũng tốt cho tim mạch, chống viêm nên ngăn ngừa các bệnh làm tăng nguy cơ tăng cân.
Nguồn: soha.vn