Đây chính là những món rau giúp thải mỡ, giảm cân cực đỉnh trong mùa này mà bạn không nên bỏ lỡ nhé!
Mùa xuân là lúc các chị em cần chú ý ăn uống, vận động để thải mỡ, giảm cân thật sự đó. Nhất là những bạn đang mong có body thon gọn để diện bikini mùa đi biển sắp tới nè ️ Ăn một số loại rau "tẩy" dầu mỡ sẽ giúp thải bỏ chất béo dễ dàng khi đi vệ sinh hàng ngày luôn. Nhưng bạn có biết đó là những loại rau nào không? Check ngay list dưới đây nhé:
Bắp cải muối chua cay (aka Kim chi) - Món ăn thần thánh của dân giảm cân ️
Bắp cải muối chua cay, thường được biết đến nhiều nhất là món kim chi quốc dân, chứa nhiều chất xơ và probiotics giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa cực mạnh.
Chất xơ giúp no lâu hơn, kiểm soát việc ăn uống dễ dàng hơn nhiều. Còn probiotics thì có ích cho việc duy trì hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh, thúc đẩy quá trình tiêu hóa và cải thiện tình trạng trao đổi chất nữa nha. Một hệ tiêu hóa hoạt động xịn xò có thể hỗ trợ việc giảm cân bằng cách loại bỏ chất cặn và thải mỡ ra ngoài.
Ngoài ra, bắp cải muối chua cay thường có hàm lượng calo thấp, giúp giảm lượng calo tổng cộng khi ăn vào, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.
Đây chính là một trong những loại rau tẩy dầu mỡ đỉnh của chóp, tuần ăn 3 lần sẽ giúp thải mỡ qua đường đại tiện rất tốt luôn á!
Nếu bạn không thể thường xuyên ăn món rau chua cay này, hãy thử tìm đến những sản phẩm giàu probiotics để cải thiện đường ruột, giúp tống dầu mỡ ra ngoài dễ dàng hơn nhé. Một số sản phẩm để bạn tham khảo: Lifestream Advanced Probiotic, DHC Bifido Fast Active, Optibac Probiotics...
Củ cải trắng kho - Món ngon lại thải mỡ ngon ơ
Củ cải trắng kho đem đến bữa ăn đậm đà, đảm bảo các thành viên trong gia đình bạn sẽ rất thích luôn á.
Nguyên nhân là vì củ cải trắng rất giàu chất xơ, điều này có thể giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu hơn và giảm lượng thức ăn tiêu thụ. Thứ hai, củ cải trắng có hàm lượng calo thấp, giúp giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Đặc biệt, khi kho củ cải trắng với lượng dầu mỡ hạn chế thì bạn vẫn có món ăn ít calo, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp cơ thể đốt cháy chất béo hiệu quả hơn nữa đó.
Do đó, vào mùa này đừng quên bổ sung củ cải trắng trong chế độ ăn để vừa ngon miệng, bổ dưỡng lại tẩy dầu mỡ rất nhanh ra khỏi cơ thể nha.
Măng tây xào nấm - Combo ít calo nhưng đầy dinh dưỡng
Măng tây và nấm đều là những thực phẩm có hàm lượng calo thấp, giàu dinh dưỡng.
Măng tây giàu chất xơ, tạo cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn và giảm lượng thức ăn tiêu thụ. Nấm cũng có đặc tính tương tự với lượng calo thấp và hàm lượng chất xơ cao nữa.
Lưu ý, tuy 2 thực phẩm này bổ dưỡng, ít calo tốt cho giảm cân, thải mỡ nhưng khi kết hợp cùng nhau ở dạng xào cần hạn chế dầu mỡ mới đem lại hiệu quả tốt nhất nhé!
Hãy ăn măng tây xào nấm mỗi tuần 3 lần để cơ thể được cung cấp lượng dồi dào chất chống oxy hóa và nhiều vitamin, hỗ trợ quá trình trao đổi chất, thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo, giảm cân lành mạnh thôi.
Trứng xào măng rừng - Món protein bomb giúp giảm cân
Món trứng xào măng rừng có thể hỗ trợ quá trình giảm cân do nhiều yếu tố đó. Đầu tiên, măng rừng giàu chất xơ, giúp tăng cảm giác no và hạn chế lượng thực phẩm tiêu thụ. Thứ hai, trứng là nguồn protein đỉnh và protein có tác dụng duy trì cơ bắp cần thiết trong quá trình giảm cân, đồng thời cũng giúp tăng cảm giác no sau bữa ăn.
Lưu ý khi chế biến món này, chị em cần sử dụng lượng dầu mỡ vừa phải để giữ được lượng calo thấp, không nạp thêm chất béo không cần thiết vào cơ thể. Một lượng calo hợp lý và việc hạn chế chất béo là những yếu tố hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả đấy.
Ngoài ra, protein trong trứng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn, đặc biệt khi kết hợp với vận động cơ bắp từ việc tập thể dục. Măng rừng cũng có thể cung cấp các vi chất dinh dưỡng mà không tăng thêm lượng calo đáng kể luôn á!
Từ nay đến hè, mỗi tuần ăn vài bữa trứng xào măng rừng, cơ thể sẽ được hỗ trợ thải mỡ, ngày càng thon thả và đẹp hơn nha!
Nguồn: kenh14.vn