Chỉ cần thêm vài loại trái cây vào bữa sáng thôi là đã boost được cả tấn vitamin và chất xơ cho cơ thể rồi nè! Đơn giản mà hiệu quả lắm đó
1. Chuối - Quả "quốc dân" ai cũng yêu
Chuối nha mọi người - món ăn sáng easy nhất quả đất luôn, không cần chế biến gì hết mà vẫn ngon lành Loại quả này full carbohydrate, chất xơ và kali, ăn kèm với sữa chua, yến mạch hay bánh mì đều xịn xò cả. Vừa nhanh vừa đủ chất, perfect cho team hay muộn giờ!
2. Táo - Ăn nguyên quả mới là chân ái
Táo chứa chất xơ, vitamin C cùng nhiều hợp chất thực vật có lợi lắm đó. Ăn táo nguyên quả vào buổi sáng cũng giúp bổ sung chất xơ cho khẩu phần ăn nữa nè
Mix táo với sữa chua không đường, yến mạch hoặc các loại hạt thì bữa sáng của bạn sẽ cân đối hơn hẳn đấy!
3. Cam - Vitamin C "xịn sò" cho da đẹp
Cam giàu vitamin C và chứa nhiều nước, thêm vào bữa sáng là chuẩn không cần chỉnh luôn. Mà đừng chỉ uống nước cam nha, ăn cam nguyên múi sẽ có thêm chất xơ đó
Một quả cam kèm trứng, bánh mì nguyên cám hoặc sữa chua là bữa sáng đủ chất rồi, không lo thiếu gì cả!
4. Các loại quả mọng - Team "trendy" đây rồi
Dâu tây, việt quất, mâm xôi... mấy em này xinh xỉu lại bổ nữa chứ Chúng cung cấp vitamin, chất xơ và các hợp chất chống oxy hóa cực tốt cho da đấy!
Quả mọng mix với sữa chua, yến mạch hoặc dùng cùng món có protein là combo tuyệt vời cho bữa sáng đa dạng dinh dưỡng rồi nè.
Lưu ý nhỏ cho team "ăn healthy":
Trái cây nên được xem là một phần của bữa sáng chứ không phải thay thế hoàn toàn các nhóm thực phẩm khác nha. Một bữa sáng cân đối phải kết hợp trái cây với nguồn protein và tinh bột giàu chất xơ, tùy nhu cầu và khẩu phần của mỗi người.
Nguồn: saostar.vn