NhimNgok8065
New member
Với 4 loại nước này, mê mấy bạn cũng nên học cách "kiểm soát mồm miệng" kẻo ung thư tìm đến đó nha!
Trong nhịp sống hiện đại bận rộn, các loại nước giải khát ngày càng đa dạng và tiện lợi hơn bao giờ hết. Tuy nhiên, theo Tiến sĩ Hoàng Xuân (Đài Loan, Trung Quốc), việc lựa chọn thức uống theo sở thích hay trend đám đông mà quên mất cảnh báo y khoa đang khiến nhiều người đối mặt với những rủi ro sức khỏe cực kỳ nghiêm trọng. Đặc biệt là ung thư luôn!
Dưới đây là 4 loại nước quen thuộc, "vạn người mê" nhưng lại được giới chuyên gia xếp vào nhóm "đồng phạm" gây bệnh ung thư hàng đầu mà bạn cần phải cẩn thận:
1. Nước nóng trên 65 độ C - "Kẻ giết người thầm lặng"
Thói quen nhâm nhi trà hoặc cà phê hay bất kỳ chất lỏng nào còn đang nóng đến mức bốc khói nghi ngút đều là sai lầm nguy hiểm đấy các bạn ơi! WHO đã phân loại các loại nước trên 65 độ C là chất gây ung thư loại 2A rồi nha.
Tiến sĩ Hoàng Xuân cảnh báo, niêm mạc thực quản của chúng ta chỉ chịu được nhiệt độ tối đa khoảng 50 độ C thôi. Việc thường xuyên uống nước quá nóng gây bỏng rát và viêm mãn tính, khiến các tế bào phải tăng sinh bất thường để sửa chữa tổn thương, từ đó dẫn đến ung thư. Phổ biến nhất là ung thư thực quản, vòm họng và dạ dày luôn. Hãi chưa nè!
2. Nước ngọt có đường - "Sát thủ ngọt ngào"
Đây là nhóm đồ uống gây ra khoảng 184.000 ca tử vong mỗi năm trên toàn cầu đó mọi người. Một nghiên cứu năm 2015 chỉ ra rằng việc tiêu thụ 500ml nước có đường mỗi ngày làm tăng nguy cơ ung thư tuyến tụy tới 87% luôn á! Lượng đường cao kích thích cơ thể sản sinh insulin liên tục, dẫn đến kháng insulin và tăng mức IGF-1 – một yếu tố thúc đẩy tế bào ung thư phát triển.
Ngoài ra, các loại nước này còn gây viêm hệ thống và làm suy yếu hệ miễn dịch nghiêm trọng nữa chứ. Vì vậy, cần phải kiểm soát lượng uống để thỏa mãn sở thích mà vẫn không "rước bệnh vào thân" nhé!
3. Nước ép trái cây đóng chai - "Kẻ giả danh healthy"
Dù thường gắn mác tự nhiên, các loại nước ép đóng chai thực tế vẫn tiềm ẩn rủi ro lớn khi bạn uống quá nhiều hoặc lựa chọn nguồn gốc không uy tín đâu nha.
Uống nước ép sẽ không tốt bằng ăn trái cây tươi do đã bị loại bỏ hoàn toàn chất xơ rồi. Nghiên cứu từ Đại học Tufts cho thấy tiêu thụ quá nhiều loại nước này dài hạn làm tăng 12% nguy cơ ung thư, đặc biệt là ung thư gan đó. Do thiếu chất xơ, đường fructose bị hấp thụ quá nhanh, chuyển hóa thành chất béo trong gan và gây phản ứng viêm.
Ngay cả khi là loại nước ép trái cây tự nhiên hoàn toàn, Tiến sĩ Hoàng Xuân khuyên không nên uống quá nhiều và lựa chọn trái cây ít ngọt. Không nên uống quá 400ml và ưu tiên ăn trái cây tươi vì có nhiều lợi ích hơn nha các bạn!
4. Rượu bia - "Thủ phạm số 1"
Rượu đã được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) phân loại là chất gây ung thư loại I luôn đó. Việc tiêu thụ mỗi 18g rượu (hoặc khoảng 1,5 lon bia) có thể làm tăng nguy cơ ung thư ruột lên 7%. Nguyên nhân chính là do quá trình chuyển hóa rượu bia trong gan tạo ra acetaldehyde, một chất gây ung thư loại I theo WHO.
Đặc biệt, Tiến sĩ Hoàng Xuân cho biết khoảng 30% người Châu Á thiếu enzyme "acetaldehyde dehydrogenase", vốn giúp phân hủy acetaldehyde. Khi cơ thể không thể tiêu hóa acetaldehyde kịp thời, chất này sẽ làm hỏng DNA và có thể gây ra các đột biến gen, làm tăng nguy cơ mắc ung thư thực quản và các khối u ác tính ở đầu và cổ. Do đó, nguy cơ mắc ung thư do uống rượu bia quá độ thường cao hơn ở người Châu Á chúng mình đó các bạn ơi!
Vậy nên uống gì để an toàn?
Để bảo vệ bản thân, hãy ưu tiên sử dụng nước lọc tinh khiết và uống khoảng 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày nha. Có thể điều chỉnh dựa trên thể trạng, tần suất vận động, môi trường... Đặc biệt, dù có uống các loại nước trên, vẫn phải uống nước lọc xen kẽ và uống rải rác cả ngày để đảm bảo sức khỏe nhé!
Nguồn: soha.vn
Trong nhịp sống hiện đại bận rộn, các loại nước giải khát ngày càng đa dạng và tiện lợi hơn bao giờ hết. Tuy nhiên, theo Tiến sĩ Hoàng Xuân (Đài Loan, Trung Quốc), việc lựa chọn thức uống theo sở thích hay trend đám đông mà quên mất cảnh báo y khoa đang khiến nhiều người đối mặt với những rủi ro sức khỏe cực kỳ nghiêm trọng. Đặc biệt là ung thư luôn!
Dưới đây là 4 loại nước quen thuộc, "vạn người mê" nhưng lại được giới chuyên gia xếp vào nhóm "đồng phạm" gây bệnh ung thư hàng đầu mà bạn cần phải cẩn thận:
1. Nước nóng trên 65 độ C - "Kẻ giết người thầm lặng"
Thói quen nhâm nhi trà hoặc cà phê hay bất kỳ chất lỏng nào còn đang nóng đến mức bốc khói nghi ngút đều là sai lầm nguy hiểm đấy các bạn ơi! WHO đã phân loại các loại nước trên 65 độ C là chất gây ung thư loại 2A rồi nha.
Tiến sĩ Hoàng Xuân cảnh báo, niêm mạc thực quản của chúng ta chỉ chịu được nhiệt độ tối đa khoảng 50 độ C thôi. Việc thường xuyên uống nước quá nóng gây bỏng rát và viêm mãn tính, khiến các tế bào phải tăng sinh bất thường để sửa chữa tổn thương, từ đó dẫn đến ung thư. Phổ biến nhất là ung thư thực quản, vòm họng và dạ dày luôn. Hãi chưa nè!
2. Nước ngọt có đường - "Sát thủ ngọt ngào"
Đây là nhóm đồ uống gây ra khoảng 184.000 ca tử vong mỗi năm trên toàn cầu đó mọi người. Một nghiên cứu năm 2015 chỉ ra rằng việc tiêu thụ 500ml nước có đường mỗi ngày làm tăng nguy cơ ung thư tuyến tụy tới 87% luôn á! Lượng đường cao kích thích cơ thể sản sinh insulin liên tục, dẫn đến kháng insulin và tăng mức IGF-1 – một yếu tố thúc đẩy tế bào ung thư phát triển.
Ngoài ra, các loại nước này còn gây viêm hệ thống và làm suy yếu hệ miễn dịch nghiêm trọng nữa chứ. Vì vậy, cần phải kiểm soát lượng uống để thỏa mãn sở thích mà vẫn không "rước bệnh vào thân" nhé!
3. Nước ép trái cây đóng chai - "Kẻ giả danh healthy"
Dù thường gắn mác tự nhiên, các loại nước ép đóng chai thực tế vẫn tiềm ẩn rủi ro lớn khi bạn uống quá nhiều hoặc lựa chọn nguồn gốc không uy tín đâu nha.
Uống nước ép sẽ không tốt bằng ăn trái cây tươi do đã bị loại bỏ hoàn toàn chất xơ rồi. Nghiên cứu từ Đại học Tufts cho thấy tiêu thụ quá nhiều loại nước này dài hạn làm tăng 12% nguy cơ ung thư, đặc biệt là ung thư gan đó. Do thiếu chất xơ, đường fructose bị hấp thụ quá nhanh, chuyển hóa thành chất béo trong gan và gây phản ứng viêm.
Ngay cả khi là loại nước ép trái cây tự nhiên hoàn toàn, Tiến sĩ Hoàng Xuân khuyên không nên uống quá nhiều và lựa chọn trái cây ít ngọt. Không nên uống quá 400ml và ưu tiên ăn trái cây tươi vì có nhiều lợi ích hơn nha các bạn!
4. Rượu bia - "Thủ phạm số 1"
Rượu đã được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) phân loại là chất gây ung thư loại I luôn đó. Việc tiêu thụ mỗi 18g rượu (hoặc khoảng 1,5 lon bia) có thể làm tăng nguy cơ ung thư ruột lên 7%. Nguyên nhân chính là do quá trình chuyển hóa rượu bia trong gan tạo ra acetaldehyde, một chất gây ung thư loại I theo WHO.
Đặc biệt, Tiến sĩ Hoàng Xuân cho biết khoảng 30% người Châu Á thiếu enzyme "acetaldehyde dehydrogenase", vốn giúp phân hủy acetaldehyde. Khi cơ thể không thể tiêu hóa acetaldehyde kịp thời, chất này sẽ làm hỏng DNA và có thể gây ra các đột biến gen, làm tăng nguy cơ mắc ung thư thực quản và các khối u ác tính ở đầu và cổ. Do đó, nguy cơ mắc ung thư do uống rượu bia quá độ thường cao hơn ở người Châu Á chúng mình đó các bạn ơi!
Vậy nên uống gì để an toàn?
Để bảo vệ bản thân, hãy ưu tiên sử dụng nước lọc tinh khiết và uống khoảng 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày nha. Có thể điều chỉnh dựa trên thể trạng, tần suất vận động, môi trường... Đặc biệt, dù có uống các loại nước trên, vẫn phải uống nước lọc xen kẽ và uống rải rác cả ngày để đảm bảo sức khỏe nhé!
Nguồn: soha.vn