BossYeuHihi
New member
Các fen ơi, những gì mình uống hằng ngày có thể ảnh hưởng cực kỳ khủng khiếp đến thận đấy, dù lúc đó mình chưa thấy gì ngay lập tức đâu nhé!
Thận của chúng ta đóng vai trò cực quan trọng trong việc lọc chất thải, cân bằng nước trong cơ thể và điều hòa chất điện giải để giữ sức khỏe ổn định. Vậy nên loại và lượng nước bạn uống mỗi ngày ảnh hưởng trực tiếp đến các chức năng siêu quan trọng này luôn!
Ví dụ nè, uống đủ nước lọc sẽ giúp quá trình lọc máu trong thận diễn ra thuận lợi hơn. Nhưng mà uống quá nhiều hoặc quá ít nước đều có thể làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh thận mạn tính đó các bạn.
Ngay cả những người thận khỏe mạnh nhưng hay bị mất nước cũng có thể bị tổn thương thận và tăng nguy cơ sỏi thận đấy. Còn ngược lại, uống quá nhiều nước có thể gây hạ natri máu - một tình trạng nguy hiểm theo cảnh báo của Tổ chức Thận Quốc gia Mỹ (National Kidney Foundation).
Ngoài ra, những đồ uống chứa nhiều đường hoặc fructose có thể làm tăng sản xuất axit uric và gây stress oxy hóa, dẫn đến các vấn đề về thận. Nước ngọt có ga, nước tăng lực, rượu bia và đồ uống thể thao là những loại cần phải cảnh giác nếu bạn muốn thận mình khỏe mạnh nhé!
Nước ngọt có ga - kẻ thù số 1 của thận
Nhiều loại nước ngọt có ga chứa lượng fructose ở mức nguy hiểm, có thể làm tổn hại chức năng thận nếu uống thường xuyên đấy các bác ạ.
Tổ chức Thận Quốc gia Mỹ dẫn lại một nghiên cứu năm 2024 cho thấy việc uống hơn một ly mỗi ngày các loại đồ uống có đường hoặc đồ uống tạo ngọt nhân tạo có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh thận cao hơn hẳn.
Các nhà khoa học từ Đại học Osaka (Nhật Bản) đã theo dõi gần 8.000 nhân viên đại học có thận khỏe mạnh. Trong suốt ba năm, họ chia thành ba nhóm: nhóm uống một chai nước ngọt mỗi ngày, nhóm uống hai chai, và nhóm không uống gì cả.
Kết quả cho thấy 10% những người uống hai chai nước ngọt mỗi ngày đã phát triển tình trạng protein niệu — mức protein trong nước tiểu cao bất thường, được xem là yếu tố nguy cơ dẫn đến bệnh thận giai đoạn cuối. Nghe mà sợ luôn á!
Việc thường xuyên uống nước ngọt cũng làm tăng nguy cơ béo phì và kháng insulin, cả hai đều là những yếu tố nguy cơ đã được công nhận đối với sự tiến triển của bệnh thận mạn tính.
Nước tăng lực - năng lượng tức thì nhưng "giá" quá đắt
Nhiều bạn trẻ hay tìm đến nước tăng lực để có sự tỉnh táo và năng lượng ngay lập tức, nhưng sự tăng năng lượng nhanh chóng này không phải là không có cái giá của nó đâu nhé! Hàm lượng caffeine quá cao, đường bổ sung và các vitamin nhân tạo gây áp lực đáng kể lên thận luôn.
Tổ chức Thận Quốc gia Mỹ nhấn mạnh rằng các nghiên cứu đã liên hệ việc tiêu thụ nhiều thực phẩm siêu chế biến (UPFs) với nguy cơ mắc bệnh thận cao hơn. "Nước tăng lực nằm trong nhóm này vì chúng chứa nhiều caffeine, đường bổ sung và các chất phụ gia như phốt pho và natri," tổ chức này cho biết.
Hơn nữa, riêng hàm lượng caffeine cũng có thể gây mất nước, làm giảm lưu lượng máu đến thận, đặc biệt khi các loại đồ uống này được uống thường xuyên. Vậy nên nghĩ kỹ trước khi mua nhé các fen!
Rượu bia - cái giá của những buổi "chill"
Ai cũng biết uống quá nhiều rượu có thể dẫn đến tăng huyết áp, các vấn đề về gan và tổn thương thận rồi.
Khi được uống thường xuyên và với lượng lớn, rượu làm cơ thể mất nước và tạo thêm áp lực lên thận. Tuy nhiên, hướng dẫn về việc uống rượu đối với người mắc bệnh thận cũng tương tự như đối với mọi người thôi: giới hạn ở mức không quá 14 đơn vị cồn mỗi tuần (áp dụng cho cả nam và nữ).
Theo hướng dẫn của Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS), 14 đơn vị cồn tương đương với sáu lon bia 500ml có nồng độ tiêu chuẩn hoặc 10 ly rượu vang nhỏ có nồng độ thấp. Nếu bạn uống tối đa 14 đơn vị mỗi tuần, bạn nên phân bổ đều lượng uống này trong ba ngày hoặc nhiều hơn.
Việc uống dồn dập một hoặc hai lần mỗi tuần có thể làm tăng nguy cơ tử vong do các bệnh mạn tính và chấn thương đấy! Uống có chừng mực thôi nha!
Đồ uống thể thao - không phải ai cũng cần!
Đồ uống thể thao thường được quảng bá là giúp bù nước và giàu chất điện giải. Tuy nhiên, thực tế là nhiều loại đồ uống này chứa rất nhiều natri, đường và phẩm màu nhân tạo, có thể gây hại cho thận nếu được uống thường xuyên.
Việc nạp quá nhiều các chất điện giải như natri, kali, canxi và magiê có thể làm rối loạn chức năng lọc và điều hòa bình thường của thận, dẫn đến tổn thương.
Mặc dù uống ở mức vừa phải sẽ không gây hại nghiêm trọng, nhưng đối với những người không đổ mồ hôi nhiều mỗi ngày, các loại đồ uống này có thể gây hại nhiều hơn là mang lại lợi ích đấy!
Bác sĩ Sara Rosenkranz, phó giáo sư tại Khoa Khoa học Vận động và Dinh dưỡng của Đại học Nevada, Las Vegas, Mỹ, chỉ ra rằng nếu buổi tập của bạn kéo dài dưới 75 phút và không quá nặng, thì "hoàn toàn không cần bổ sung chất điện giải... bạn chỉ cần bù nước bằng nước lọc là đủ."
Vậy nên nếu bạn chỉ tập nhẹ nhàng thôi thì uống nước lọc là ổn nhất rồi, đừng tốn tiền mà hại thận nha!
Theo Mirror
Nguồn: kenh14.vn
Thận của chúng ta đóng vai trò cực quan trọng trong việc lọc chất thải, cân bằng nước trong cơ thể và điều hòa chất điện giải để giữ sức khỏe ổn định. Vậy nên loại và lượng nước bạn uống mỗi ngày ảnh hưởng trực tiếp đến các chức năng siêu quan trọng này luôn!
Ví dụ nè, uống đủ nước lọc sẽ giúp quá trình lọc máu trong thận diễn ra thuận lợi hơn. Nhưng mà uống quá nhiều hoặc quá ít nước đều có thể làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh thận mạn tính đó các bạn.
Ngay cả những người thận khỏe mạnh nhưng hay bị mất nước cũng có thể bị tổn thương thận và tăng nguy cơ sỏi thận đấy. Còn ngược lại, uống quá nhiều nước có thể gây hạ natri máu - một tình trạng nguy hiểm theo cảnh báo của Tổ chức Thận Quốc gia Mỹ (National Kidney Foundation).
Ngoài ra, những đồ uống chứa nhiều đường hoặc fructose có thể làm tăng sản xuất axit uric và gây stress oxy hóa, dẫn đến các vấn đề về thận. Nước ngọt có ga, nước tăng lực, rượu bia và đồ uống thể thao là những loại cần phải cảnh giác nếu bạn muốn thận mình khỏe mạnh nhé!
Nước ngọt có ga - kẻ thù số 1 của thận
Nhiều loại nước ngọt có ga chứa lượng fructose ở mức nguy hiểm, có thể làm tổn hại chức năng thận nếu uống thường xuyên đấy các bác ạ.
Tổ chức Thận Quốc gia Mỹ dẫn lại một nghiên cứu năm 2024 cho thấy việc uống hơn một ly mỗi ngày các loại đồ uống có đường hoặc đồ uống tạo ngọt nhân tạo có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh thận cao hơn hẳn.
Các nhà khoa học từ Đại học Osaka (Nhật Bản) đã theo dõi gần 8.000 nhân viên đại học có thận khỏe mạnh. Trong suốt ba năm, họ chia thành ba nhóm: nhóm uống một chai nước ngọt mỗi ngày, nhóm uống hai chai, và nhóm không uống gì cả.
Kết quả cho thấy 10% những người uống hai chai nước ngọt mỗi ngày đã phát triển tình trạng protein niệu — mức protein trong nước tiểu cao bất thường, được xem là yếu tố nguy cơ dẫn đến bệnh thận giai đoạn cuối. Nghe mà sợ luôn á!
Việc thường xuyên uống nước ngọt cũng làm tăng nguy cơ béo phì và kháng insulin, cả hai đều là những yếu tố nguy cơ đã được công nhận đối với sự tiến triển của bệnh thận mạn tính.
Nước tăng lực - năng lượng tức thì nhưng "giá" quá đắt
Nhiều bạn trẻ hay tìm đến nước tăng lực để có sự tỉnh táo và năng lượng ngay lập tức, nhưng sự tăng năng lượng nhanh chóng này không phải là không có cái giá của nó đâu nhé! Hàm lượng caffeine quá cao, đường bổ sung và các vitamin nhân tạo gây áp lực đáng kể lên thận luôn.
Tổ chức Thận Quốc gia Mỹ nhấn mạnh rằng các nghiên cứu đã liên hệ việc tiêu thụ nhiều thực phẩm siêu chế biến (UPFs) với nguy cơ mắc bệnh thận cao hơn. "Nước tăng lực nằm trong nhóm này vì chúng chứa nhiều caffeine, đường bổ sung và các chất phụ gia như phốt pho và natri," tổ chức này cho biết.
Hơn nữa, riêng hàm lượng caffeine cũng có thể gây mất nước, làm giảm lưu lượng máu đến thận, đặc biệt khi các loại đồ uống này được uống thường xuyên. Vậy nên nghĩ kỹ trước khi mua nhé các fen!
Rượu bia - cái giá của những buổi "chill"
Ai cũng biết uống quá nhiều rượu có thể dẫn đến tăng huyết áp, các vấn đề về gan và tổn thương thận rồi.
Khi được uống thường xuyên và với lượng lớn, rượu làm cơ thể mất nước và tạo thêm áp lực lên thận. Tuy nhiên, hướng dẫn về việc uống rượu đối với người mắc bệnh thận cũng tương tự như đối với mọi người thôi: giới hạn ở mức không quá 14 đơn vị cồn mỗi tuần (áp dụng cho cả nam và nữ).
Theo hướng dẫn của Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS), 14 đơn vị cồn tương đương với sáu lon bia 500ml có nồng độ tiêu chuẩn hoặc 10 ly rượu vang nhỏ có nồng độ thấp. Nếu bạn uống tối đa 14 đơn vị mỗi tuần, bạn nên phân bổ đều lượng uống này trong ba ngày hoặc nhiều hơn.
Việc uống dồn dập một hoặc hai lần mỗi tuần có thể làm tăng nguy cơ tử vong do các bệnh mạn tính và chấn thương đấy! Uống có chừng mực thôi nha!
Đồ uống thể thao - không phải ai cũng cần!
Đồ uống thể thao thường được quảng bá là giúp bù nước và giàu chất điện giải. Tuy nhiên, thực tế là nhiều loại đồ uống này chứa rất nhiều natri, đường và phẩm màu nhân tạo, có thể gây hại cho thận nếu được uống thường xuyên.
Việc nạp quá nhiều các chất điện giải như natri, kali, canxi và magiê có thể làm rối loạn chức năng lọc và điều hòa bình thường của thận, dẫn đến tổn thương.
Mặc dù uống ở mức vừa phải sẽ không gây hại nghiêm trọng, nhưng đối với những người không đổ mồ hôi nhiều mỗi ngày, các loại đồ uống này có thể gây hại nhiều hơn là mang lại lợi ích đấy!
Bác sĩ Sara Rosenkranz, phó giáo sư tại Khoa Khoa học Vận động và Dinh dưỡng của Đại học Nevada, Las Vegas, Mỹ, chỉ ra rằng nếu buổi tập của bạn kéo dài dưới 75 phút và không quá nặng, thì "hoàn toàn không cần bổ sung chất điện giải... bạn chỉ cần bù nước bằng nước lọc là đủ."
Vậy nên nếu bạn chỉ tập nhẹ nhàng thôi thì uống nước lọc là ổn nhất rồi, đừng tốn tiền mà hại thận nha!
Theo Mirror
Nguồn: kenh14.vn