Hóa ra chế độ ăn uống không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn quyết định luôn làn da của chị em đó nha!
Bác sĩ Zuo Xiaoxia, Trưởng khoa Dinh dưỡng, Trung tâm Y tế Số 8, Bệnh viện Đa khoa PLA (Trung Quốc) có nói rõ luôn: ngoại hình của chị em phụ thuộc siêu nhiều vào cách ăn uống đấy.
Thực phẩm có thể là "mỹ phẩm thiên nhiên" giúp các chị em có làn da đẹp long lanh, visual trẻ trung. Nhưng mà ngược lại, ăn sai cách thì cũng dễ khiến mình "xấu đi trông thấy", lại còn già nhanh nữa chứ
Bà đặc biệt nhấn mạnh 4 thói quen ăn uống đang làm hỏng da, visual tụt dốc không phanh mà nhiều bạn trẻ hay mắc phải lắm đây:
1. Ăn quá nhiều đồ ngọt
Giờ ai cũng nghiện trà sữa, bánh ngọt, đồ ăn vặt nhiều đường... mà chẳng biết nó hại da kinh khủng ra sao.
Bởi vì khi ăn quá nhiều đồ ngọt sẽ làm đường trong máu tăng vọt, kích thích da tiết dầu ầm ầm, bít lỗ chân lông nhanh hơn, dễ mọc mụn và viêm da tiết bã. Lượng đường cao gây viêm làm các vấn đề da như chàm, mụn trứng cá, ban đỏ... càng tệ hại hơn. Đường không chỉ khiến mụn "nở rộ" mà còn làm da sạm đi và lão hóa sớm luôn
Hấp thụ quá nhiều đường còn dẫn đến tình trạng đường hóa keratin - khiến da mẩn đỏ, tăng tốc độ lão hóa. Hoặc tích tụ quá nhiều gốc tự do phá hủy collagen, khiến da dễ lão hóa, chảy xệ, nếp nhăn và lỗ chân lông to.
Hơn nữa, ăn quá nhiều đồ ngọt khiến đường tích tụ thành mỡ, body lên cân không kiểm soát được. Vậy là visual tụt hạng không phanh rồi!
2. Ăn quá nhiều hoặc quá ít thịt
Mụn trứng cá, mụn bọc và các loại nốt sần sùi luôn là "boss cuối" của làn da, đặc biệt là da mặt. Ăn quá nhiều thịt dẫn đến dư thừa protein chính là thủ phạm gây ra triệu chứng này đó. Ngoài ra, nó còn dễ làm rối loạn hormone, tăng tiết nhờn, mụn mọc liên tục và đẩy nhanh lão hóa. Đồng thời cũng gây nhiều bệnh khác cho cơ thể nữa.
Tuy nhiên, bác sĩ Zou Xiaoxia cũng nhắc chị em đừng vì muốn giảm cân, giữ dáng mà ăn quá ít hoặc không ăn thịt nhé. Cách ăn này dễ thiếu máu, mặt trắng bệch, tái nhợt, quầng thâm mọc đầy. Hơn nữa, khi không ăn thịt thì nhìn "thiếu sức sống" ấy, cả người dường như "hết pin", sau đó da dẻ và visual sẽ tự nhiên trở nên xấu hơn thôi.
3. Uống quá nhiều rượu bia
Theo bác sĩ Zuo Xiaoxia, rượu bia không chỉ hại sức khỏe mà còn phá nát làn da rất nhanh. Nếu bắt buộc phải uống thì nên có chừng mực. Hướng dẫn chế độ ăn uống cho cư dân Trung Quốc (2022) khuyến cáo người lớn không nên uống quá 15g rượu mỗi ngày.
Rượu bia gây mất nước ở da cực nặng, khiến da khô, thô ráp, nếp nhăn xuất hiện và hằn sâu hơn. Bên cạnh đó, các mạch máu bị giãn thường xuyên có thể vỡ, gây ra hiện tượng nổi nhiều tĩnh mạch khó coi trên da và da không đều màu, nhìn "mất ngon" hẳn.
Uống rượu thường xuyên còn gây stress oxy hóa và khiến các tế bào lão hóa nhanh hơn. Không chỉ da nhanh chảy xệ, xấu đi mà toàn bộ cơ thể cũng nhanh già hơn. Nó còn kích thích tiết quá nhiều hormone, gây mụn, tăng tiết bã nhờn và tăng chất béo tích lũy, đặc biệt là mặt, khiến khuôn mặt ngày càng to hơn
Đồng thời, rượu có thể kích thích tuyến mang tai tiết nhiều hơn, dẫn đến má trông lớn hơn, phệ ra và mất đi sự góc cạnh, sắc nét. Rượu bia cũng cản trở hấp thủ vitamin A giúp da trao đổi chất, vì vậy muốn có làn da sáng bóng thì phải tránh xa nó thôi!
4. Uống quá nhiều sữa
Mình đều biết uống sữa bổ sung canxi, protein chất lượng cao, tăng khả năng miễn dịch. Tuy nhiên uống quá nhiều sữa hoặc tiêu thụ nhiều các chế phẩm từ sữa đều không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là làn da đó.
Tiêu thụ quá nhiều sữa sẽ đẩy nhanh quá trình tiết dầu trên da, dễ bít tắc lỗ chân lông và mọc mụn. Các chất bảo quản trong sữa cũng có thể gây viêm nhiễm. Một số ý kiến cho rằng sữa không tách béo có thể dẫn đến vấn đề về da hoặc mụn nữa.
Hấp thụ quá nhiều đạm sữa cũng dễ làm rối loạn nội tiết tố, hormone "loạn cào cào" dẫn đến làn da xấu đi hoặc bị mụn tấn công. Bác sĩ Zuo Xiaoxia cho biết, các hướng dẫn chế độ ăn uống mới nhất cho người dân Trung Quốc khuyến nghị người lớn chỉ nên tiêu thụ khoảng 300 - 500g sữa mỗi ngày thôi nhé.
Nguồn: kenh14.vn