Nếu bạn nghĩ ăn sáng chỉ ảnh hưởng đến dạ dày hay cân nặng thôi thì… ngây thơ quá đi mất! Thực ra những món ăn sáng này còn "hành" thận của bạn nặng hơn bạn tưởng đấy. Check ngay 4 kiểu ăn sáng "chí mạng" dưới đây xem bạn có đang "tự hại mình" không nhé!
Thận chính là "bộ lọc" siêu quan trọng của cơ thể mình đó, có nhiệm vụ đào thải độc tố và cân bằng chất lỏng. Nhưng mà nhiều bạn lại vô tư biến bữa sáng thành "gánh nặng" cho thận mà không hề hay biết luôn
Nhiều người cứ nghĩ bỏ bữa sáng mới hại thận, nhưng ăn SAI kiểu cũng không khá hơn đâu nha! Bỏ bữa sáng dễ gây rối loạn đường huyết, tăng gánh nặng cho thận và lâu dần làm suy giảm chức năng lọc thận. Còn 4 kiểu ăn sáng dưới đây thì âm thầm "bào mòn" thận bạn từng ngày luôn đó:
1. Ăn đồ qua đêm - Cái bẫy "tiết kiệm" gây hại lớn
Đồ ăn chế biến từ hôm trước nghe có vẻ tiện và tiết kiệm, nhưng mà nó chứa ít vitamin, khoáng chất và dễ sinh ra nitrit - chất siêu hại cho thận luôn ấy! Dùng lâu dài thì nguy cơ tổn thương thận và ung thư tăng vọt nha. Đặc biệt, buổi sáng là lúc cơ thể cần năng lượng sạch nhất, mà ăn đồ "ôi thiu" thì thận phải gồng mình thải độc, stress nặng luôn
Thói quen này còn làm tăng nguy cơ ngộ độc thực phẩm, rối loạn tiêu hóa và sức đề kháng cũng giảm sút theo nữa đó!
2. Ăn quá mặn - "Tra tấn" thận từng ngày
Nhiều bạn mê ăn đồ muối mặn hoặc thực phẩm chế biến sẵn vào bữa sáng lắm. Nhưng mà sau một đêm thải độc, thận đang cần nghỉ ngơi thì lượng muối cao lại bắt nó phải làm việc cật lực để cân bằng dịch và huyết áp. Lâu dài thế này dễ gây tăng huyết áp, tổn thương cầu thận và dẫn tới suy thận mạn đó nha!
Ngoài hại thận, ăn quá mặn còn tăng nguy cơ bệnh tim mạch, đột quỵ và ung thư dạ dày nữa - nghe thôi đã thấy sợ rồi!
3. Đồ chiên rán - "Bom" calo rỗng
Bánh rán, quẩy, khoai chiên... ngon thì có ngon nhưng chứa siêu nhiều dầu mỡ, khiến cơ thể nạp toàn calo rỗng. Dầu mỡ dư thừa gây rối loạn chuyển hóa, khiến thận khó lọc máu và đào thải chất độc. Duy trì mãi thì thận sẽ suy yếu dần và dễ mắc bệnh thận mạn tính luôn
Đồ chiên rán còn góp phần gây béo phì, cao huyết áp và sản sinh các chất gây ung thư khi chiên ở nhiệt độ cao nữa - nguy hiểm vô cùng!
4. Toàn đường và tinh bột tinh luyện - "Sát thủ" thầm lặng
Các món bánh ngọt, bánh mì trắng hay đồ uống nhiều đường khiến đường huyết tăng vọt ngay sau bữa sáng. Lúc này thận buộc phải hoạt động mạnh hơn để loại bỏ glucose dư thừa, đồng thời làm tổn thương các vi mạch thận. Đây chính là con đường nhanh nhất dẫn đến biến chứng tiểu đường và suy thận đó!
Ngoài ra, ăn quá nhiều đường và tinh bột tinh luyện còn làm tăng cân, gây gan nhiễm mỡ và rối loạn mỡ máu nữa.
Vậy nên ăn sáng kiểu gì cho chuẩn?
• Chọn thực phẩm tươi giàu protein tự nhiên như trứng, sữa, cá, thịc nạc nha các bạn
• Hạn chế muối, đường, dầu mỡ và tránh thực phẩm siêu chế biến xa xa
• Ưu tiên tinh bột nguyên cám, ngũ cốc giàu chất xơ giúp đường huyết ổn định
• Uống đủ nước để hỗ trợ quá trình lọc máu và thải độc cho thận khỏe mạnh
• Nên ăn sáng trong vòng 1 giờ sau khi thức dậy, tốt nhất là trước 9 giờ sáng nhé!
Nguồn: soha.vn
Thận chính là "bộ lọc" siêu quan trọng của cơ thể mình đó, có nhiệm vụ đào thải độc tố và cân bằng chất lỏng. Nhưng mà nhiều bạn lại vô tư biến bữa sáng thành "gánh nặng" cho thận mà không hề hay biết luôn
Nhiều người cứ nghĩ bỏ bữa sáng mới hại thận, nhưng ăn SAI kiểu cũng không khá hơn đâu nha! Bỏ bữa sáng dễ gây rối loạn đường huyết, tăng gánh nặng cho thận và lâu dần làm suy giảm chức năng lọc thận. Còn 4 kiểu ăn sáng dưới đây thì âm thầm "bào mòn" thận bạn từng ngày luôn đó:
1. Ăn đồ qua đêm - Cái bẫy "tiết kiệm" gây hại lớn
Đồ ăn chế biến từ hôm trước nghe có vẻ tiện và tiết kiệm, nhưng mà nó chứa ít vitamin, khoáng chất và dễ sinh ra nitrit - chất siêu hại cho thận luôn ấy! Dùng lâu dài thì nguy cơ tổn thương thận và ung thư tăng vọt nha. Đặc biệt, buổi sáng là lúc cơ thể cần năng lượng sạch nhất, mà ăn đồ "ôi thiu" thì thận phải gồng mình thải độc, stress nặng luôn
Thói quen này còn làm tăng nguy cơ ngộ độc thực phẩm, rối loạn tiêu hóa và sức đề kháng cũng giảm sút theo nữa đó!
2. Ăn quá mặn - "Tra tấn" thận từng ngày
Nhiều bạn mê ăn đồ muối mặn hoặc thực phẩm chế biến sẵn vào bữa sáng lắm. Nhưng mà sau một đêm thải độc, thận đang cần nghỉ ngơi thì lượng muối cao lại bắt nó phải làm việc cật lực để cân bằng dịch và huyết áp. Lâu dài thế này dễ gây tăng huyết áp, tổn thương cầu thận và dẫn tới suy thận mạn đó nha!
Ngoài hại thận, ăn quá mặn còn tăng nguy cơ bệnh tim mạch, đột quỵ và ung thư dạ dày nữa - nghe thôi đã thấy sợ rồi!
3. Đồ chiên rán - "Bom" calo rỗng
Bánh rán, quẩy, khoai chiên... ngon thì có ngon nhưng chứa siêu nhiều dầu mỡ, khiến cơ thể nạp toàn calo rỗng. Dầu mỡ dư thừa gây rối loạn chuyển hóa, khiến thận khó lọc máu và đào thải chất độc. Duy trì mãi thì thận sẽ suy yếu dần và dễ mắc bệnh thận mạn tính luôn
Đồ chiên rán còn góp phần gây béo phì, cao huyết áp và sản sinh các chất gây ung thư khi chiên ở nhiệt độ cao nữa - nguy hiểm vô cùng!
4. Toàn đường và tinh bột tinh luyện - "Sát thủ" thầm lặng
Các món bánh ngọt, bánh mì trắng hay đồ uống nhiều đường khiến đường huyết tăng vọt ngay sau bữa sáng. Lúc này thận buộc phải hoạt động mạnh hơn để loại bỏ glucose dư thừa, đồng thời làm tổn thương các vi mạch thận. Đây chính là con đường nhanh nhất dẫn đến biến chứng tiểu đường và suy thận đó!
Ngoài ra, ăn quá nhiều đường và tinh bột tinh luyện còn làm tăng cân, gây gan nhiễm mỡ và rối loạn mỡ máu nữa.
Vậy nên ăn sáng kiểu gì cho chuẩn?
• Chọn thực phẩm tươi giàu protein tự nhiên như trứng, sữa, cá, thịc nạc nha các bạn
• Hạn chế muối, đường, dầu mỡ và tránh thực phẩm siêu chế biến xa xa
• Ưu tiên tinh bột nguyên cám, ngũ cốc giàu chất xơ giúp đường huyết ổn định
• Uống đủ nước để hỗ trợ quá trình lọc máu và thải độc cho thận khỏe mạnh
• Nên ăn sáng trong vòng 1 giờ sau khi thức dậy, tốt nhất là trước 9 giờ sáng nhé!
Nguồn: soha.vn