ThoMimi890
New member
Chị em ơi, ngồi lì cả ngày giờ phải "cứu" sức khỏe thôi! Các chuyên gia đã nghiên cứu phát hiện ra rằng, hiện tượng xuất huyết não có liên quan chặt chẽ đến cách vận động và thói quen sinh hoạt của mình đó. Mạch máu não thiếu vận động sẽ trở nên mỏng manh, dễ vỡ hơn. Vậy nên các bác sĩ khuyên mình nên tăng cường hoạt động tay trái nha!
Nắm mở bàn tay - "Bóp méo" bệnh tật đi thôi!
Đơn giản vô cùng luôn: mỗi ngày sáng, trưa, tối nắm mở bàn tay 3 lần, mỗi lần 400-800 cái. Nghe nhiều nhưng làm vừa, vừa lướt TikTok vừa tập là chill ngay!
Nhún vai - Thả lỏng căng thẳng, máu lên não dễ dàng
Động tác này giúp thả lỏng các bó cơ, mạch máu và dây thần kinh, máu lưu thông dễ dàng hơn, cung cấp động lực "nhân tạo" đẩy máu từ động mạch cảnh lên não luôn.
Cách tập: Buổi sáng và tối làm động tác nhún vai lên rồi hạ xuống khoảng 4-8 phút là ổn. Vừa nghe nhạc vừa tập là vui lắm!
Xoay đầu - Nâng cấp sức đề kháng cho mạch máu
Khi đầu được xoay trái phải, chuyển động lên xuống sẽ tăng cường khả năng kháng áp lực của mạch máu, có lợi cho việc phòng đột quỵ cực kỳ.
Cách tập: Ngồi thẳng lưng, thả lỏng các cơ vùng cổ, sau đó từ từ xoay đầu trái phải, xoay tròn cổ khoảng 30-50 cái, mỗi ngày 3 lần vào sáng tối là chuẩn không cần chỉnh!
Massage vùng cổ - "Phục hồi" mạch máu hiệu quả
Massage vùng cổ giúp cơ trơn mạch máu vùng cổ thư giãn, giảm thiểu tích tụ cholesterol, giúp phục hồi tính đàn hồi cho mạch máu cổ bị xơ cứng hóa, cải thiện cung cấp máu cho não, phòng tránh đột quỵ cực tốt.
Cách làm: Xoa hai bàn tay vào nhau đến khi nóng lên, sau đó massage vùng cổ bên trái và phải với tốc độ khá nhanh và liên tục. Khi da cổ ấm hồng lên là đạt chuẩn rồi nha!
Dễ mà hiệu quả, làm ngay đi chờ chi!
Nguồn: soha.vn