TraGirl371
New member
Muốn biết mình có khả năng sống lâu hay không? Check ngay 4 tiêu chí "nhanh" dưới đây để tự đánh giá nhé!
1. Đi bộ nhanh
Đi bộ nhanh không chỉ giúp giảm cân mà còn cải thiện sức khỏe tim mạch, hạ huyết áp, hạ đường huyết và boost tâm trạng lên hẳn luôn. Chỉ cần 10 phút mỗi lần thôi nhưng lợi ích thì full nha!
Theo nghiên cứu đăng trên Mayo Clinic Proceedings với gần 500.000 người tham gia, những ai có thói quen đi bộ nhanh sẽ sống lâu hơn hẳn những người đi chậm rãi.
Đặc biệt với hội 50+, độ linh hoạt của chân và xương khớp đã giảm sút rồi. Nên nếu vẫn đi bộ nhanh được tức là chân khỏe, các cơ quan khác cũng khỏe theo luôn nè!
2. Phản ứng nhanh
Các nghiên cứu khoa học cho thấy những người phản ứng nhanh nhạy có khả năng sống lâu hơn vì não bộ hoạt động tốt, không bị mất trí nhớ khi về già, tinh thần cũng minh mẫn hơn.
Người nào phản ứng vươn người nhanh thì khả năng vận động và giữ thăng bằng vẫn ổn áp. Hơn nữa, xương khớp cũng ít bị bệnh hơn. Muốn cải thiện kỹ năng này thì chơi các trò chơi trí tuệ để não được "động não" thường xuyên nhé!
3. Chìm vào giấc ngủ nhanh
Trung bình mỗi người ngủ hơn 8 giờ/ngày. Một giấc ngủ chất lượng quan trọng lắm đối với sức khỏe đó!
Với người lớn tuổi, càng về già thì thời gian ngủ càng giảm, chất lượng giấc ngủ cũng không được như xưa. Vì vậy, nếu nằm xuống là ngủ thiếp đi ngay tức là giấc ngủ sâu và ngon lành – đây là dấu hiệu tốt nha!
4. Đi vệ sinh nhanh
Sau khi ăn xong, các chất thải trong cơ thể cũng cần được thải ra sớm. Tuy nhiên, thói quen đại tiện ở mỗi người khác nhau, tuỳ thuộc vào chế độ ăn, cơ địa, hệ vi khuẩn đường ruột và lối sống.
Tần suất phổ biến nhất là 1 lần/ngày, chứng tỏ hệ tiêu hóa đang hoạt động trơn tru và các cơ quan khác cũng ổn định.
Nguồn: soha.vn