Miu2k81194
New member
Các triệu chứng đột quỵ có thể ảnh hưởng đến mặt, cánh tay và khả năng ngôn ngữ của bệnh nhân nha các bạn ơi.
Đột quỵ là tình trạng nguy hiểm đến tính mạng cực kỳ nghiêm trọng, xảy ra khi một phần não bị thiếu máu cung cấp đó.
Cách đỉnh nhất để ngăn ngừa đột quỵ chính là ăn uống healthy, tập luyện đều đặn, và tuyệt đối không hút thuốc lá hay uống rượu quá trớn nhé!
Đột quỵ có thể dẫn đến tổn thương não, tàn tật và tử vong luôn đó. Nhưng mà nếu được điều trị sớm thì sẽ hạn chế được tổn thương xảy ra rất nhiều.
Cao huyết áp hoặc cholesterol cao có thể gây tắc nghẽn động mạch do chất béo tích tụ, từ đó dẫn đến đột quỵ. Vì vậy việc thay đổi lifestyle là cách ngăn ngừa đột quỵ siêu hiệu quả đấy!
Chế độ ăn uống
Chế độ ăn uống không lành mạnh sẽ dẫn đến tăng huyết áp và lượng cholesterol trong máu, từ đó tăng nguy cơ đột quỵ lên nhiều lắm.
Các chuyên gia khuyên là nên ăn ít chất béo và nhiều chất xơ, ăn nhiều trái cây tươi, rau quả và ngũ cốc.
Đảm bảo chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng là điều cực kỳ quan trọng luôn. Đừng ăn quá nhiều một loại thức ăn nào, đặc biệt là đồ chứa nhiều muối và đồ chế biến sẵn nhé!
Nên hạn chế lượng muối ăn vào không quá 6g (một muỗng cà phê) một ngày thôi, vì ăn quá nhiều muối sẽ làm tăng huyết áp đấy.
Tập thể dục
Một chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với tập thể dục thường xuyên chính là cách tốt nhất để duy trì cân nặng khỏe mạnh.
Đối với người khỏe mạnh thì nên dành ít nhất 150 phút (2 giờ 30 phút) mỗi tuần để tập thể dục cường độ trung bình, chẳng hạn như đạp xe hoặc đi bộ nhanh ấy.
Bỏ thuốc lá
Hút thuốc lá có thể gây hẹp động mạch, giảm chức năng của mạch máu, làm tăng đáng kể nguy cơ đột quỵ luôn đó.
Bạn có thể giảm nguy cơ bị đột quỵ bằng cách dừng hút thuốc lá ngay. Không hút thuốc lá giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và giảm nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng khác, như ung thư phổi và bệnh tim nữa.
Hạn chế uống rượu
Uống quá nhiều rượu có thể dẫn đến huyết áp cao và gây ra nhịp tim bất thường, từ đó tăng nguy cơ đột quỵ.
Nam giới và nữ giới không nên thường xuyên uống nhiều hơn 14 đơn vị rượu mỗi tuần.
Nếu bạn thường xuyên uống 14 đơn vị rượu mỗi tuần thì nên chia nhỏ lượng rượu mỗi lần uống ra cho an toàn nhé!
Nguồn: soha.vn