BomLovely1855
New member
Nhiều người nhận ra một điều kỳ lạ: Tóc Tiên của những năm gần đây trông đỉnh hơn hẳn Tóc Tiên của 10 năm trước luôn á!
Tóc Tiên, nữ ca sĩ sinh năm 1989, đang ở giai đoạn bận rộn và có nhiều thay đổi trong cuộc sống cá nhân. Thế nhưng mỗi lần chị xuất hiện trước công chúng, người ta lại phải "ơ kìa": Ủa sao Tiên ngày càng đẹp thế này?
Làn da căng tràn sức sống, body gọn gàng săn chắc, ánh mắt rạng rỡ, thần thái tự tin đến mức ai đứng cạnh cũng phải "lu mờ". Tất cả những điều đó không phải do may mắn hay photoshop đâu nhé. Chúng đến từ một lối sống mà Tóc Tiên đã siêng năng xây dựng trong nhiều năm nay.
Và trong lối sống đó, bên cạnh rất nhiều thói quen xịn xò, chị còn có một thói quen mà ai nghe qua cũng phải giật mình: Ngâm mình trong bồn nước đá (ice bath) - một hình thức của Cold Therapy. Nghe thôi đã thấy lạnh cóng người rồi!
Không ít người biết đến thói quen ngâm nước đá của Tóc Tiên được chia sẻ rộng rãi trên mạng xã hội. Phản ứng đầu tiên của đa số người xem là: Trời ơi, sao chịu nổi vậy?
Nhưng với Tóc Tiên, đó không phải thử thách hay trào lưu kiểu gì đâu. Đó là một phần trong routine chăm sóc bản thân mà chị đã duy trì như một thói quen sinh hoạt bình thường - không khác gì việc uống đủ nước hay ngủ đủ giấc ấy.
Chị từng chia sẻ quan điểm về sắc đẹp của mình một cách rất thực tế: Vẻ đẹp hay năng lượng tỏa ra bên ngoài đều đến từ sự khỏe mạnh nằm chính bên trong cơ thể. Với triết lý đó, ice bath không phải là cách để "hack nhan sắc", mà là cách để cơ thể thực sự khỏe và khi cơ thể khỏe, vẻ đẹp tự nhiên tỏa ra. Nghe sâu sắc thật đấy!
Lịch trình của một nghệ sĩ biểu diễn chuyên nghiệp như Tóc Tiên là chuỗi dài những buổi tập vũ đạo cường độ cao, đêm diễn kéo dài, di chuyển liên tục, ngủ ít hơn bình thường và áp lực tinh thần không ngừng. Tất cả những điều đó có thể tích lũy thành viêm nhiễm - không nhất thiết là viêm bệnh lý, mà là viêm ở cấp độ tế bào, thứ khiến da xỉn màu, cơ thể nặng nề, mắt thiếu sức sống.
Ice bath giải quyết chính xác vấn đề đó luôn nha!
Khi cơ thể chìm vào nước đá lạnh, mạch máu co mạnh, đẩy máu về các cơ quan trung tâm. Ngay khi bước ra, mạch máu giãn ra, máu ào ạt tràn trở lại toàn thân - mang theo oxy, dưỡng chất, trong khi đẩy đi các chất viêm và axit lactic tích tụ. Da mặt ửng hồng, đôi mắt sáng hơn, toàn thân có cảm giác nhẹ tênh như vừa được "làm mới lại" vậy.
Còn với làn da? Nhiệt độ lạnh kích thích sản sinh collagen, thu nhỏ lỗ chân lông, giảm phù nề đặc biệt vùng mắt và gò má - những vấn đề mà bất kỳ ai thường xuyên thức khuya đều gặp phải. Ai mà không muốn da đẹp như vậy cơ chứ?
Nhiều nghiên cứu còn cho thấy tiếp xúc lạnh đều đặn còn kích hoạt sản sinh dopamine - giải thích vì sao sau mỗi lần ngâm lạnh, người ta thường cảm thấy cực kỳ tỉnh táo, phấn chấn và tự tin. Thứ cảm giác đó hiện rõ trên khuôn mặt. Đó chính là "ánh mắt rạng rỡ" mà người hâm mộ hay nhắc đến khi nói về Tóc Tiên.
Điều đáng nể ở Tóc Tiên không chỉ là chị duy trì thói quen này, mà là chị duy trì nó ngay cả trong những giai đoạn bận rộn và khó khăn nhất. Đó mới là kỷ luật thực sự đó mọi người ơi!
Bên cạnh ice bath, Tóc Tiên còn duy trì thói quen tập gym, uống sinh tố xanh tự làm từ rau củ tươi, ngủ sớm khi có thể. Và quan trọng nhất, chị có thể dành hẳn một ngày "không làm gì" để phục hồi năng lượng sau mỗi chuyến công tác dài. Chị gọi đó là ngày "ngủ và im lặng với chính mình".
Tất cả những điều đó cộng lại tạo nên một phụ nữ 37 tuổi trông không chỉ đẹp hơn mà còn năng động hơn - thứ vẻ đẹp không thể fake hay mua được bằng bất kỳ loại kem dưỡng đắt tiền nào.
Bạn không cần có bồn ice bath xịn sò tại nhà để áp dụng liệu pháp lạnh như Tóc Tiên đâu. Hành trình có thể bắt đầu rất nhỏ nha:
Tắm nóng-lạnh mỗi sáng: Tắm nước ấm như bình thường, sau đó chuyển sang nước lạnh trong 30-60 giây cuối cùng. Lặp lại 3-4 lần xen kẽ nóng-lạnh nếu có thể. Cơ thể sẽ học cách thích nghi và bạn sẽ bước ra khỏi phòng tắm với làn da hồng hào, tinh thần sảng khoái như vừa uống cà phê đôi luôn á!
Massage mặt với đá lạnh 5 phút: Thả đá viên vào tô nước lạnh, sau đó dùng vải mỏng bọc đá massage lên mặt theo hướng từ cằm lên thái dương. Làm trước khi thoa serum sáng để dưỡng chất thẩm thấu sâu hơn. Đây là mẹo mà nhiều chuyên gia da liễu khuyến nghị vì nhiệt độ lạnh mở ra "cửa sổ hấp thu" trên da đấy.
Tăng dần độ lạnh: Đừng ép bản thân ngay từ đầu nhé. Dù làm gì đi nữa, hãy tăng dần cấp độ lạnh, tuần đầu 30 giây, tuần sau 60 giây, rồi tăng dần. Cơ thể cần thời gian thích nghi, giống như tập gym, không ai nhảy lên tạ nặng ngay ngày đầu tiên đúng không nè?
Tóc Tiên từng nói một câu rất hay: "Điều ưu tiên nhất vẫn là sự chân thành, sự cân bằng và không ngừng làm mới bản thân". Cold therapy, theo một nghĩa nào đó, là sự kết hợp hoàn hảo của cả ba điều đó - chân thành với cơ thể, cân bằng lại sau mỗi ngày bận rộn, và làm mới bản thân từ bên trong theo đúng nghĩa đen.
Tuy nhiên, cần lưu ý một điều rằng, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu liệu pháp lạnh nha, đặc biệt nếu bạn có vấn đề về tim mạch, huyết áp hoặc đang mang thai. An toàn là trên hết nhé!
Nguồn: kenh14.vn
Tóc Tiên, nữ ca sĩ sinh năm 1989, đang ở giai đoạn bận rộn và có nhiều thay đổi trong cuộc sống cá nhân. Thế nhưng mỗi lần chị xuất hiện trước công chúng, người ta lại phải "ơ kìa": Ủa sao Tiên ngày càng đẹp thế này?
Làn da căng tràn sức sống, body gọn gàng săn chắc, ánh mắt rạng rỡ, thần thái tự tin đến mức ai đứng cạnh cũng phải "lu mờ". Tất cả những điều đó không phải do may mắn hay photoshop đâu nhé. Chúng đến từ một lối sống mà Tóc Tiên đã siêng năng xây dựng trong nhiều năm nay.
Và trong lối sống đó, bên cạnh rất nhiều thói quen xịn xò, chị còn có một thói quen mà ai nghe qua cũng phải giật mình: Ngâm mình trong bồn nước đá (ice bath) - một hình thức của Cold Therapy. Nghe thôi đã thấy lạnh cóng người rồi!
Không ít người biết đến thói quen ngâm nước đá của Tóc Tiên được chia sẻ rộng rãi trên mạng xã hội. Phản ứng đầu tiên của đa số người xem là: Trời ơi, sao chịu nổi vậy?
Nhưng với Tóc Tiên, đó không phải thử thách hay trào lưu kiểu gì đâu. Đó là một phần trong routine chăm sóc bản thân mà chị đã duy trì như một thói quen sinh hoạt bình thường - không khác gì việc uống đủ nước hay ngủ đủ giấc ấy.
Chị từng chia sẻ quan điểm về sắc đẹp của mình một cách rất thực tế: Vẻ đẹp hay năng lượng tỏa ra bên ngoài đều đến từ sự khỏe mạnh nằm chính bên trong cơ thể. Với triết lý đó, ice bath không phải là cách để "hack nhan sắc", mà là cách để cơ thể thực sự khỏe và khi cơ thể khỏe, vẻ đẹp tự nhiên tỏa ra. Nghe sâu sắc thật đấy!
Lịch trình của một nghệ sĩ biểu diễn chuyên nghiệp như Tóc Tiên là chuỗi dài những buổi tập vũ đạo cường độ cao, đêm diễn kéo dài, di chuyển liên tục, ngủ ít hơn bình thường và áp lực tinh thần không ngừng. Tất cả những điều đó có thể tích lũy thành viêm nhiễm - không nhất thiết là viêm bệnh lý, mà là viêm ở cấp độ tế bào, thứ khiến da xỉn màu, cơ thể nặng nề, mắt thiếu sức sống.
Ice bath giải quyết chính xác vấn đề đó luôn nha!
Khi cơ thể chìm vào nước đá lạnh, mạch máu co mạnh, đẩy máu về các cơ quan trung tâm. Ngay khi bước ra, mạch máu giãn ra, máu ào ạt tràn trở lại toàn thân - mang theo oxy, dưỡng chất, trong khi đẩy đi các chất viêm và axit lactic tích tụ. Da mặt ửng hồng, đôi mắt sáng hơn, toàn thân có cảm giác nhẹ tênh như vừa được "làm mới lại" vậy.
Còn với làn da? Nhiệt độ lạnh kích thích sản sinh collagen, thu nhỏ lỗ chân lông, giảm phù nề đặc biệt vùng mắt và gò má - những vấn đề mà bất kỳ ai thường xuyên thức khuya đều gặp phải. Ai mà không muốn da đẹp như vậy cơ chứ?
Nhiều nghiên cứu còn cho thấy tiếp xúc lạnh đều đặn còn kích hoạt sản sinh dopamine - giải thích vì sao sau mỗi lần ngâm lạnh, người ta thường cảm thấy cực kỳ tỉnh táo, phấn chấn và tự tin. Thứ cảm giác đó hiện rõ trên khuôn mặt. Đó chính là "ánh mắt rạng rỡ" mà người hâm mộ hay nhắc đến khi nói về Tóc Tiên.
Điều đáng nể ở Tóc Tiên không chỉ là chị duy trì thói quen này, mà là chị duy trì nó ngay cả trong những giai đoạn bận rộn và khó khăn nhất. Đó mới là kỷ luật thực sự đó mọi người ơi!
Bên cạnh ice bath, Tóc Tiên còn duy trì thói quen tập gym, uống sinh tố xanh tự làm từ rau củ tươi, ngủ sớm khi có thể. Và quan trọng nhất, chị có thể dành hẳn một ngày "không làm gì" để phục hồi năng lượng sau mỗi chuyến công tác dài. Chị gọi đó là ngày "ngủ và im lặng với chính mình".
Tất cả những điều đó cộng lại tạo nên một phụ nữ 37 tuổi trông không chỉ đẹp hơn mà còn năng động hơn - thứ vẻ đẹp không thể fake hay mua được bằng bất kỳ loại kem dưỡng đắt tiền nào.
Bạn không cần có bồn ice bath xịn sò tại nhà để áp dụng liệu pháp lạnh như Tóc Tiên đâu. Hành trình có thể bắt đầu rất nhỏ nha:
Tắm nóng-lạnh mỗi sáng: Tắm nước ấm như bình thường, sau đó chuyển sang nước lạnh trong 30-60 giây cuối cùng. Lặp lại 3-4 lần xen kẽ nóng-lạnh nếu có thể. Cơ thể sẽ học cách thích nghi và bạn sẽ bước ra khỏi phòng tắm với làn da hồng hào, tinh thần sảng khoái như vừa uống cà phê đôi luôn á!
Massage mặt với đá lạnh 5 phút: Thả đá viên vào tô nước lạnh, sau đó dùng vải mỏng bọc đá massage lên mặt theo hướng từ cằm lên thái dương. Làm trước khi thoa serum sáng để dưỡng chất thẩm thấu sâu hơn. Đây là mẹo mà nhiều chuyên gia da liễu khuyến nghị vì nhiệt độ lạnh mở ra "cửa sổ hấp thu" trên da đấy.
Tăng dần độ lạnh: Đừng ép bản thân ngay từ đầu nhé. Dù làm gì đi nữa, hãy tăng dần cấp độ lạnh, tuần đầu 30 giây, tuần sau 60 giây, rồi tăng dần. Cơ thể cần thời gian thích nghi, giống như tập gym, không ai nhảy lên tạ nặng ngay ngày đầu tiên đúng không nè?
Tóc Tiên từng nói một câu rất hay: "Điều ưu tiên nhất vẫn là sự chân thành, sự cân bằng và không ngừng làm mới bản thân". Cold therapy, theo một nghĩa nào đó, là sự kết hợp hoàn hảo của cả ba điều đó - chân thành với cơ thể, cân bằng lại sau mỗi ngày bận rộn, và làm mới bản thân từ bên trong theo đúng nghĩa đen.
Tuy nhiên, cần lưu ý một điều rằng, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu liệu pháp lạnh nha, đặc biệt nếu bạn có vấn đề về tim mạch, huyết áp hoặc đang mang thai. An toàn là trên hết nhé!
Nguồn: kenh14.vn