Nhiều chị em tâm sự cảm giác "trống trải vô cùng" khi chạm ngưỡng 30 - cái tuổi mà thanh xuân đã lướt qua rồi còn gì
30 tuổi - con số này nghe mà muốn "auto khóc" luôn á! Không còn được gọi là "em" nữa, nhưng mà cũng chưa đến nỗi "chị già" đâu nhé. 30 tuổi chính là cái mốc mà mình chính thức "trưởng thành for real" sau bao nhiêu lần vấp ngã hồi còn trẻ trâu.
Nhưng mà plot twist là ở tuổi 30, cơ thể chị em bắt đầu có dấu hiệu "xuống dốc không phanh" rồi đó, đặc biệt là team nữ nha. Cơ thể - từ xương khớp đến hormone... sẽ phát triển theo chiều hướng "không ổn tý nào" mà sadly là không có cách nào ngăn được cả. Đó chính là quá trình lão hóa đấy mà
Nhưng mà đừng lo, nếu chuẩn bị trước kỹ lưỡng, hoàn toàn có thể "kéo dài thanh xuân" được mà! Và đây là 4 "plot twist" về sức khỏe mà chị em có thể gặp phải khi bước qua tuổi thanh xuân. Đọc và note lại ngay để sau này khỏi bị shocked nhé!
1. Cân nặng tăng vùn vụt, giảm khó như... leo núi ️
Cân nặng là nỗi ám ảnh của chị em ở mọi lứa tuổi rồi, nhưng mà sau 30 thì drama này còn "peak" hơn gấp bội. Lý do là hệ thống trao đổi chất trong cơ thể bắt đầu "chạy chậm lại", khiến cân nặng thừa ra như dính keo, muốn đuổi cũng không đi
Vậy nên trước 30, hãy duy trì một chế độ ăn uống và tập luyện thật chuẩn chỉnh nha! Theo Trung tâm sức khỏe Phụ nữ Quốc gia (Mỹ), các bài tập đơn giản như aerobic, đi bộ nhanh, đạp xe... có thể kích thích quá trình trao đổi chất hiệu quả lắm. Ngoài ra, cần tăng cường ăn rau củ quả và hạn chế thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa (có nhiều trong đồ ăn nhanh đó các bạn ơi).
Tuy nhiên, có những case mà thủ phạm không phải là trao đổi chất đâu. Một số người dù tập cực ngoan, ăn uống cực khoa học, nhưng giảm cân vẫn "mission impossible". Vấn đề có thể nằm ở sự mất cân bằng hormone - thứ hay "troll" phụ nữ sau tuổi 30.
Nếu rơi vào tình huống này, các bạn nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn chuẩn nhất nhé!
2. Da bắt đầu xuất hiện những nốt ruồi "đáng ngờ"
Quãng thời gian phơi nắng "vô tư lự" hồi trẻ bắt đầu "trả giá" khi bạn bước sang tuổi 30 rồi đó. Đó là lúc nguy cơ xuất hiện những nốt ruồi melanoma (một dạng ung thư da) tăng cao nghiêm trọng. Nếu không được điều trị sớm, các nốt melanoma có thể lan rộng ra những bộ phận khác trên cơ thể, thậm chí còn nguy hiểm đến tính mạng luôn
Theo các chuyên gia da liễu, bạn nên hạn chế tiếp xúc với ánh nắng, đặc biệt là trong khoảng 10h - 16h, vì đây là thời điểm tia UV "peak" nhất trong ngày.
Ngoài ra, mọi thông tin cần biết về nốt ruồi melanoma có thể đọc tại ĐÂY nhé.
3. Tóc rụng như... lá mùa thu
Trung bình, phụ nữ có thể mất 50 - 100 sợi tóc mỗi ngày. Nhưng ở tuổi 30, con số này thậm chí còn gấp nhiều lần nếu không cẩn thận đó nha!
Nguyên nhân một phần là vì stress cuộc sống, vì tuổi 30 có quá nhiều thứ phải lo. Tuy nhiên, cũng có thể đó là dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu hụt dinh dưỡng trầm trọng.
Theo bác sĩ Heather Wickless, phụ nữ bị rụng tóc nhiều thường là do thiếu sắt. Ở tuổi 30, kinh nguyệt có thể khiến lượng sắt trong cơ thể "bay màu" nhanh chóng. Vậy nên, lượng sắt tiêu thụ mỗi ngày cần đảm bảo ở mức 18 mg - nhiều hơn nam giới tới 10 mg luôn nha!
Ngoài ra, thiếu vitamin D cũng có thể gây rụng tóc đấy.
4. Hậu quả từ thuốc lá bắt đầu "hiện nguyên hình"
Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), riêng tại Mỹ có ít nhất 18% phụ nữ thường xuyên sử dụng thuốc lá. Con số này thay đổi theo từng quốc gia, nhưng số phụ nữ hút thuốc chưa bao giờ là thấp cả. Và đó là chưa kể những người thường xuyên phải hút thuốc thụ động nữa
Hậu quả của khói thuốc sẽ bắt đầu "show up" sau khi bạn cán mốc 30. Thời điểm này, nguy cơ mắc nghẽn phổi mãn tính, bệnh tim, viêm phế quản, hen, viêm phổi... tăng đột biến, trong khi khói thuốc lại là "đồng bọn" thúc đẩy những căn bệnh này xảy ra.
Trong một nghiên cứu từ CDC, nếu bạn bỏ được thuốc lá trước tuổi 30, nguy cơ có thể giảm tới 97% luôn đó! Thế nên hãy ngưng sử dụng thuốc lá bằng mọi cách có thể nhé các bạn!
Nguồn: kenh14.vn