Huou021541
New member
Hóa ra khoảng thời gian nửa tiếng sau mỗi bữa ăn lại quan trọng đến vậy các bạn ơi! Nếu làm sai thì dễ "hại thân", nhưng nếu biết cách tận dụng thì sẽ "buff" sức khỏe cực mạnh luôn á!
Mỗi ngày 3 bữa ăn là nền tảng để cơ thể vận hành mượt mà. Nếu ăn uống khoa học + hợp lý thì càng xịn sò hơn cho sức khỏe nha!
Nhưng muốn phát huy tối đa lợi ích thì phải "nắm bắt thời cơ" - chính là 30 phút vàng sau mỗi bữa ăn đó. Trong khoảng thời gian này, làm sai = nguy hại cho sức khỏe, nhưng làm đúng = nhận về kết quả ngoài mong đợi luôn!
Vậy nửa tiếng sau ba bữa ăn chúng ta cần chú ý gì? Để mình spoil ngay và luôn nè:
Nửa tiếng sau bữa sáng
Nên làm:
1. Ăn một chút hoa quả
Ăn trái cây lúc 30 phút sau bữa sáng là timing bổ sung dinh dưỡng chuẩn nhất luôn! Nên pick những loại giàu vitamin như kiwi, táo nha.
Vitamin được hấp thụ vào sáng sớm giúp tinh thần tỉnh táo, làm việc cả buổi sáng mà không bị "sụp" đâu!
2. Mát xa đầu gối
Theo Đông y thì từ 7-9h sáng là giờ "vàng" của dạ dày hoạt động hết công suất. Dạ dày (vị kinh) còn được gọi là "kinh trường thọ" đi qua vùng khớp đầu gối luôn!
Khoảng 20 phút sau ăn, dùng tay mát xa đầu gối sẽ giúp dạ dày lưu thông, không bị tắc nghẽn nha!
3. Vỗ nhẹ mặt ngoài bắp chân
Sau bữa sáng vỗ nhẹ mặt ngoài bắp chân khoảng 5 phút sẽ giúp "tăng máu" cho sức khỏe đó! Vị trí này có huyệt túc tam lý - một trong ba huyệt vị quan trọng nhất của cơ thể luôn.
Vỗ vào huyệt này có tác dụng sinh khí trong dạ dày, hỗ trợ tiêu hóa, tốt cho dạ dày và lá lách từ đó cải thiện sức khỏe overall. Tuy là động tác nhỏ nhưng làm đều đặn mỗi ngày sẽ giúp kéo dài tuổi thọ á!
Không nên:
1. Tập thể dục
Nhiều người có thói quen tập thể dục buổi sáng, nhưng sau khi ăn sáng thì best không nên vận động ngay nếu không sẽ ảnh hưởng đến tiêu hóa đó!
Vận động mạnh còn dẫn đến đau bụng hoặc bệnh đường ruột, thậm chí còn nguy hiểm với những bạn bị tim mạch nữa!
Nửa tiếng sau bữa trưa
Nên:
Ngủ trưa
Nửa tiếng sau bữa trưa là thời khắc quan trọng để "hồi máu" và điều chỉnh tinh thần nên có thể chợp mắt nghỉ ngơi trong khoảng thời gian này nha!
Vươn vai, kiễng mũi chân, hít thở sâu
Nếu buổi trưa không ngủ được thì cũng nên để họng nghỉ ngơi, đặc biệt những bạn phải nói nhiều. Trong khoảng thời gian này có thể vươn vai, kiễng mũi chân, làm vài động tác hít thở sâu giúp tinh thần tỉnh táo hơn!
Không nên:
Uống trà đặc
Rất nhiều người đặc biệt là người trung niên và người già thích uống trà sau bữa ăn lắm. Nhưng uống trà đặc sau bữa ăn sẽ ảnh hưởng đến việc hấp thụ protein đó!
Lâu dần thành thói quen còn cản trở việc hấp thụ sắt nữa á!
Nửa tiếng sau bữa tối
Nên:
Làm chút việc nhà
Khoảng thời gian này nên làm chút việc nhà ví dụ như rửa bát hoặc dọn dẹp nhà cửa vừa có thể vận động nhẹ nhàng vừa không tạo gánh nặng cho hệ tiêu hóa!
Không nên:
Đi tắm và ngâm chân
Nếu đi tắm hoặc ngâm chân ngay sau bữa ăn sẽ khiến lưu lượng máu trong cơ thể tăng còn lưu lượng máu trong đường ruột lại giảm, khiến chức năng tiêu hóa bị suy yếu luôn á!
Vì vậy nên nghỉ ngơi từ 1-2 tiếng sau đó mới ngâm chân hoặc đi tắm nha!
Tập thể dục
Nguồn: soha.vn