Chị em ơi, ngồi văn phòng cả ngày hay lái xe mãi không nghỉ, cổ vai gáy đau nhức sắp "báo hỏng" rồi đúng không? Đây nè, bộ bài tập yoga siêu xịn này gồm 6 phần, vừa giúp phòng bệnh vừa hỗ trợ trị liệu các vấn đề về vai, gáy, cổ, cột sống mà dân văn phòng, giáo viên, lái xe, thợ may, phi công hay mắc phải nè!
Theo PGS. TS. BS Lê Anh Thư - Khoa Nội Cơ Xương Khớp, Bệnh viện Chợ Rẫy thì cơ thể con người là một kiệt tác của tạo hóa luôn á. Không chỉ đứng vững trên hai chân mà còn vận động, chuyển động từ nhẹ nhàng, uyển chuyển, tinh tế đến mạnh mẽ, dẻo dai và quyết liệt nữa cơ.
Tất cả những điều kỳ diệu đó đều nhờ vào vai trò của cột sống đóa. Cột sống vừa là trụ cột duy nhất của cơ thể, vừa là cơ quan chứa đựng thần kinh, nối liền và điều khiển các khớp xương thông qua hệ thống cơ bắp, dây chằng, thần kinh... và tạo nên khả năng vận động siêu xịn của con người.
Vì thế, giữ sức khỏe cho vùng cột sống là vô cùng quan trọng luôn nha!
Bài hướng dẫn dưới đây được thực hiện bởi giáo viên Yoga Bạch Thị Dung - người đã vượt qua ung thư đại tràng giai đoạn cuối suốt 10 năm nay (nhân vật chính trong bài viết xúc động từng được đăng tải: Công thức cháo xay thịt bò, trai hến và bài khí công kỳ diệu cứu sống cô giáo Yoga ung thư giai đoạn cuối). Chị ấy chính là động lực sống cho nhiều người luôn á!
Bài tập gồm 6 phần nè mọi người:
Phần 1: KHỞI ĐỘNG (giây thứ 0:00:40 đến phút 0:05:00)
Ngồi kiết già hoặc bán già, hít và thở phối hợp động tác cổ, khởi động khớp tay
Phần 2: Tư thế CON THỎ RỪNG (phút thứ 0:05:05 đến phút 0:10:20)
Phần 3: Tư thế DÁNG YOGA (phút thứ 0:20:25 đến phút 0:13:25)
Phần 4: Tư thế CON ẾCH ĐỨNG THẲNG (phút thứ 0:13:30 đến phút 0:20:00)
Phần 5: Tư thế CON LẠC ĐÀ (phút thứ 0:20:05 đến phút 0:25:20)
Phần 6: Tư thế CON GẤU (phút thứ 0:25:25 đến hết)
Nguồn: soha.vn