Thận một khi bị hỏng thì GG luôn nha các bạn ơi! 3 thói quen xấu mà mọi người vẫn hay làm trước khi đi ngủ này chính là thủ phạm gây tổn thương thận nhưng ít ai để ý.
Theo y học cổ truyền phương Đông, thận là "nền tảng sự sống" và liên quan trực tiếp đến sự phát triển cũng như khả năng sinh sản của con người luôn. Một khi hỏng thì dây chuyền sức khỏe toàn tập đổ sập hết!
Nhưng trong cuộc sống, chúng ta lại hay vô tình làm tổn thương thận bằng những thói quen xấu mà không hề hay biết. Dưới đây là 3 thói quen xấu phổ biến nhất, nhiều người thường làm trước khi đi ngủ đang âm thầm "hủy diệt" thận của bạn đấy.
**1. Ăn vặt đêm khuya, nhất là đồ nhiều dầu mỡ và gia vị **
Một số người thích ăn vặt vào ban đêm, đặc biệt là các món ăn nhiều dầu mỡ, gia vị (mì gói, đồ chiên rán, snack...).
Thế nhưng, hầu hết các loại thực phẩm có mùi vị nặng đều chứa hàm lượng muối cao. Và 95% lượng muối trong bữa ăn hàng ngày được chuyển hóa qua thận, càng ăn nhiều muối thì gánh nặng cho thận càng nặng luôn.
Ngoài ra, natri trong muối có tính ưa nước, sẽ gây khó khăn cho quá trình bài tiết nước tiểu ra khỏi cơ thể, tích tụ natri trong cơ thể gây phù nề, làm tăng gánh nặng cho thận và gây tổn thương thận.
Do đó, bạn không nên ăn những bữa ăn vặt quá đậm đà trước khi đi ngủ nha, nếu đói thì uống một ly sữa hoặc ăn vài loại trái cây ít đường cho healthy hơn!
**2. Tập gym, vận động cường độ cao trước giờ ngủ **
Nhiều người không thể thức dậy vào buổi sáng và quá bận rộn với công việc vào ban ngày nên đã chọn cách tập luyện thể dục vào ban đêm, thậm chí là tập luyện cường độ cao trước khi đi ngủ.
Tuy nhiên, việc gắng sức trước khi đi ngủ sẽ tiêu hao nhiều năng lượng và sinh ra axit lactic, carbon dioxide và các chất khác, lâu ngày các chất này tích tụ trong cơ thể có thể gây hại cho thận đấy.
Đặc biệt với những người lâu ngày không tập thể dục, vận động quá sức đột ngột có thể vượt quá giới hạn chịu đựng của cơ thể, gây hoại tử tế bào cơ, vỡ màng tế bào, tiêu cơ vân và thậm chí là suy thận luôn. Nghe sợ chưa!
Vì vậy, bạn không nên tập các bài tập gắng sức như chạy, thể dục nhịp điệu... trước khi đi ngủ từ 1-2 tiếng. Nếu muốn vận động, hãy tập các bài tập kéo giãn cơ thể nhẹ nhàng thôi nha!
**3. Thức khuya, thiếu ngủ triền miên **
Các nghiên cứu quốc tế đã chỉ ra rằng, cơ thể con người trong tình trạng kiệt quệ, tinh thần căng thẳng sẽ khiến sức đề kháng suy giảm và sinh ra bệnh viêm thận cũng như nhiều bệnh khác. Đứng về mặt lâm sàng, phần nhiều bệnh nhân bị suy thận ở độ tuổi còn trẻ đều xuất phát từ nguyên nhân là do thức khuya, mệt mỏi quá độ, thiếu ngủ.
Thực tế, việc ngủ đủ giấc đóng vai trò quan trọng trong việc dưỡng khí, sinh huyết và bổ thận tráng dương. Do đó, bạn nên xây dựng thói quen làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, đi ngủ sớm và dậy sớm thay vì thức khuya nha! Thận cũng cần được nghỉ ngơi mà!
Nguồn: QQ, Kknews, The Healthy. Ảnh: Sina, Pinterest
Nguồn: kenh14.vn