Nhắc đến chuyện làm hại gan, bạn nghĩ ngay đến rượu bia phải không? Nhưng thật ra có những thói quen buổi sáng còn "khủng khiếp" hơn nhiều đấy! Mà đặc biệt là các anh em nam giới hay mắc phải cực kỳ.
Gan là "boss" trong hệ thống nội tạng của mình, vừa to vừa quan trọng nhưng lại dễ bị tổn thương ác liệt. Anh bạn gan này phải gánh 4 nhiệm vụ cực nặng:
• Chức năng chuyển hóa (chuyển hóa glucid, lipid, protid...)
• Chức năng tạo và tiết mật
• Chức năng dự trữ vitamin, khoáng chất
• Chức năng chống độc, thải độc
Nên mà gan có vấn đề thì sức khỏe và cuộc sống hằng ngày sẽ ảnh hưởng nặng nề lắm đó. Và đây là 3 thói quen sáng sớm mà nhiều anh em hay làm nhưng không biết là đang "giết" gan từ từ:
1. Skip bữa sáng
Nhiều anh em hay coi thường bữa sáng hơn chị em nữ giới. Do bận rộn, áp lực công việc, ngủ nướng hay đơn giản là "mặc kệ" sức khỏe nên thường bỏ bữa sáng. Nhưng đây chính là thói quen đang âm thầm "tàn phá" gan đấy!
Theo các chuyên gia, không ăn sáng dễ dẫn đến cơ thể thiếu dinh dưỡng, thiếu protein và gây lắng đọng mỡ gan. Hơn nữa, sau 1 đêm ngủ dài cơ thể đang thiếu năng lượng trầm trọng, không ăn sáng là không đủ "xăng" để hoạt động bình thường luôn.
Lúc này, cơ thể sẽ phải huy động glycogen trong gan, đồng thời làm tăng hoạt động của insulin. Nhưng do không có đủ thức ăn để cung cấp cho quá trình trao đổi chất nên gánh nặng cho gan tăng vọt Lâu dần gan quá tải sẽ xảy ra các hiện tượng bất thường, mắc bệnh tật.
Thêm nữa, nhịn ăn sáng kéo dài hoặc khoảng thời gian giữa bữa sáng tới bữa trưa quá dài còn ảnh hưởng xấu tới túi mật. Mật được giữ lại trong túi mật quá lâu, không được sử dụng khiến nước trong đó bị hấp thụ, dịch mật ngày càng nhớt và dần hình thành sỏi mật. Hành vi này tuy không thấy ngay nhưng lâu dần sẽ tổn thương gan nghiêm trọng đấy.
2. Hút thuốc lúc vừa thức dậy
Rất nhiều anh em có thói quen hút 1 điếu thuốc để tỉnh táo hoặc "giải cơn nghiện" sau 1 đêm ngủ dài. Thậm chí một số người còn coi thuốc lá như phương án thay thế cho bữa sáng hoặc dùng nó để "nạp năng lượng" trong khi chờ ăn sáng
Trong khi đó, các chất hóa học trong thuốc lá không chỉ hại phổi mà còn gây bệnh cho gan luôn. Bởi gan là "nhà máy lọc chất độc" của cơ thể, khi hút thuốc khiến gan phải làm việc cật lực và dễ bị tổn thương hơn. Nhất là vào buổi sáng khi thức dậy mà bụng còn đói.
Bởi vì thời điểm này gan vẫn đang trong giai đoạn phục hồi sau một đêm giải độc và trao đổi chất. Đây là lúc gan còn yếu và dễ bị tổn thương nhất. Toàn bộ cơ thể cũng đang thiếu dinh dưỡng, các cơ quan nội tạng đang yếu lại phải thích nghi với thay đổi môi trường nên hệ miễn dịch đều yếu đi.
Đặc biệt, quá trình trao đổi chất vào buổi sáng sau khi thức dậy là tương đối chậm. Việc hút thuốc lúc này sẽ khiến các chất độc trong thuốc lá xâm nhập vào cơ thể nhanh hơn, nhiều hơn và nặng nề hơn. Từ đó làm tăng gánh nặng giải độc cho gan, khiến gan dễ quá tải, suy yếu và mắc bệnh nếu lặp lại trong nhiều ngày
3. Nhịn đi toilet
Không phải ai cũng duy trì được thói quen đi vệ sinh ngay khi "cơn buồn" ập đến. Nhất là khi đang ngủ ngon, sắp đến giờ phải thức dậy đi học, đi làm mà lại buồn đi tiểu. Lúc này, rất nhiều người sẽ cố nhịn vì sợ thức dậy khó ngủ lại. Hoặc chỉ đơn giản là không muốn rời chiếc giường êm ái hoặc chiếc chăn ấm áp ️
Cũng có nhiều trường hợp anh em thường chuẩn bị rất qua loa cho quá trình đi học đi làm nên thức dậy sát giờ. Để tiết kiệm thời gian, họ nghĩ rằng chỉ cần nhịn một chút, tới trường hoặc nơi làm việc "đi một thể" mà không biết hành vi này đang khiến lá gan "chết dần chết mòn".
Việc đi tiểu vào sáng sớm giúp đào thải các chất độc và cặn bã do thận đảm nhiệm chính sau 1 đêm làm việc dài. Lúc này, nước tiểu có chứa nhiều chất độc nhất, nếu không nhanh chóng được thải ra bên ngoài, chúng sẽ bị thận hấp thụ ngược trở lại, sau đó sẽ được chuyển về gan. Việc làm này diễn ra trong thời gian dài sẽ khiến gan bị tích tụ chất độc, gây tổn thương gan nghiêm trọng.
Đương nhiên, thói quen xấu này cũng gây hại trực tiếp cho thận và bàng quang. Gây ra các bệnh như suy thận, viêm bàng quang, viêm đường tiết niệu, bệnh cơ quan sinh dục và các rối loạn chức năng đi tiểu khác.
Cách bảo vệ "anh gan" hiệu quả
Nguồn: soha.vn
Gan là "boss" trong hệ thống nội tạng của mình, vừa to vừa quan trọng nhưng lại dễ bị tổn thương ác liệt. Anh bạn gan này phải gánh 4 nhiệm vụ cực nặng:
• Chức năng chuyển hóa (chuyển hóa glucid, lipid, protid...)
• Chức năng tạo và tiết mật
• Chức năng dự trữ vitamin, khoáng chất
• Chức năng chống độc, thải độc
Nên mà gan có vấn đề thì sức khỏe và cuộc sống hằng ngày sẽ ảnh hưởng nặng nề lắm đó. Và đây là 3 thói quen sáng sớm mà nhiều anh em hay làm nhưng không biết là đang "giết" gan từ từ:
1. Skip bữa sáng
Nhiều anh em hay coi thường bữa sáng hơn chị em nữ giới. Do bận rộn, áp lực công việc, ngủ nướng hay đơn giản là "mặc kệ" sức khỏe nên thường bỏ bữa sáng. Nhưng đây chính là thói quen đang âm thầm "tàn phá" gan đấy!
Theo các chuyên gia, không ăn sáng dễ dẫn đến cơ thể thiếu dinh dưỡng, thiếu protein và gây lắng đọng mỡ gan. Hơn nữa, sau 1 đêm ngủ dài cơ thể đang thiếu năng lượng trầm trọng, không ăn sáng là không đủ "xăng" để hoạt động bình thường luôn.
Lúc này, cơ thể sẽ phải huy động glycogen trong gan, đồng thời làm tăng hoạt động của insulin. Nhưng do không có đủ thức ăn để cung cấp cho quá trình trao đổi chất nên gánh nặng cho gan tăng vọt Lâu dần gan quá tải sẽ xảy ra các hiện tượng bất thường, mắc bệnh tật.
Thêm nữa, nhịn ăn sáng kéo dài hoặc khoảng thời gian giữa bữa sáng tới bữa trưa quá dài còn ảnh hưởng xấu tới túi mật. Mật được giữ lại trong túi mật quá lâu, không được sử dụng khiến nước trong đó bị hấp thụ, dịch mật ngày càng nhớt và dần hình thành sỏi mật. Hành vi này tuy không thấy ngay nhưng lâu dần sẽ tổn thương gan nghiêm trọng đấy.
2. Hút thuốc lúc vừa thức dậy
Rất nhiều anh em có thói quen hút 1 điếu thuốc để tỉnh táo hoặc "giải cơn nghiện" sau 1 đêm ngủ dài. Thậm chí một số người còn coi thuốc lá như phương án thay thế cho bữa sáng hoặc dùng nó để "nạp năng lượng" trong khi chờ ăn sáng
Trong khi đó, các chất hóa học trong thuốc lá không chỉ hại phổi mà còn gây bệnh cho gan luôn. Bởi gan là "nhà máy lọc chất độc" của cơ thể, khi hút thuốc khiến gan phải làm việc cật lực và dễ bị tổn thương hơn. Nhất là vào buổi sáng khi thức dậy mà bụng còn đói.
Bởi vì thời điểm này gan vẫn đang trong giai đoạn phục hồi sau một đêm giải độc và trao đổi chất. Đây là lúc gan còn yếu và dễ bị tổn thương nhất. Toàn bộ cơ thể cũng đang thiếu dinh dưỡng, các cơ quan nội tạng đang yếu lại phải thích nghi với thay đổi môi trường nên hệ miễn dịch đều yếu đi.
Đặc biệt, quá trình trao đổi chất vào buổi sáng sau khi thức dậy là tương đối chậm. Việc hút thuốc lúc này sẽ khiến các chất độc trong thuốc lá xâm nhập vào cơ thể nhanh hơn, nhiều hơn và nặng nề hơn. Từ đó làm tăng gánh nặng giải độc cho gan, khiến gan dễ quá tải, suy yếu và mắc bệnh nếu lặp lại trong nhiều ngày
3. Nhịn đi toilet
Không phải ai cũng duy trì được thói quen đi vệ sinh ngay khi "cơn buồn" ập đến. Nhất là khi đang ngủ ngon, sắp đến giờ phải thức dậy đi học, đi làm mà lại buồn đi tiểu. Lúc này, rất nhiều người sẽ cố nhịn vì sợ thức dậy khó ngủ lại. Hoặc chỉ đơn giản là không muốn rời chiếc giường êm ái hoặc chiếc chăn ấm áp ️
Cũng có nhiều trường hợp anh em thường chuẩn bị rất qua loa cho quá trình đi học đi làm nên thức dậy sát giờ. Để tiết kiệm thời gian, họ nghĩ rằng chỉ cần nhịn một chút, tới trường hoặc nơi làm việc "đi một thể" mà không biết hành vi này đang khiến lá gan "chết dần chết mòn".
Việc đi tiểu vào sáng sớm giúp đào thải các chất độc và cặn bã do thận đảm nhiệm chính sau 1 đêm làm việc dài. Lúc này, nước tiểu có chứa nhiều chất độc nhất, nếu không nhanh chóng được thải ra bên ngoài, chúng sẽ bị thận hấp thụ ngược trở lại, sau đó sẽ được chuyển về gan. Việc làm này diễn ra trong thời gian dài sẽ khiến gan bị tích tụ chất độc, gây tổn thương gan nghiêm trọng.
Đương nhiên, thói quen xấu này cũng gây hại trực tiếp cho thận và bàng quang. Gây ra các bệnh như suy thận, viêm bàng quang, viêm đường tiết niệu, bệnh cơ quan sinh dục và các rối loạn chức năng đi tiểu khác.
Cách bảo vệ "anh gan" hiệu quả
Nguồn: soha.vn