Nhắc đến chuyện làm hại gan, ai cũng nghĩ ngay đến bia rượu phải không nào? Nhưng mà plot twist ở chỗ: có những thói quen tưởng như vô hại lại đang âm thầm "hạ gục" lá gan của bạn mỗi ngày đấy!
Gan là "ông trùm" nội tạng - vừa to vừa quan trọng nhưng cũng dễ tổn thương lắm luôn. Nó gánh vác cả tấn công việc: chuyển hóa glucid, lipid, protid; sản xuất và tiết mật; dự trữ vitamin, khoáng chất; và quan trọng nhất là chống độc, thải độc cho cơ thể.
Nên nếu gan bị "đứt gánh" thì sức khỏe cũng theo đó mà xuống dốc không phanh luôn á! Và đây là 3 thói quen buổi sáng mà rất nhiều anh em đang vô tư làm nhưng lại cực kỳ hại gan:
1. Nhịn ăn sáng - tưởng tiết kiệm thời gian nhưng lại đang "hại thân"
Thật ra thì nam giới hay qua loa chuyện ăn uống hơn nữ giới nhiều. Lý do thì đủ thứ: bận rộn, ngủ nướng, hoặc cứ nghĩ "khỏe như trâu" nên bỏ bữa sáng là chuyện bình thường. Nhưng không đâu bro ơi, đây chính là con đường dẫn đến "thảm họa gan" đấy!
Các chuyên gia khẳng định: không ăn sáng dễ dẫn đến thiếu dinh dưỡng, thiếu protein và gây lắng đọng mỡ gan. Sau 1 đêm ngủ dài, cơ thể đang "đói khát" năng lượng lắm rồi. Không ăn sáng nghĩa là không đáp ứng được các hoạt động cơ bản trong ngày.
Lúc này, cơ thể sẽ phải "hốt" glycogen trong gan ra dùng, khiến insulin tăng vọt. Nhưng mà do không có thức ăn để trao đổi chất nên gan phải gánh nặng thêm gấp bội. Lâu dần gan quá tải, xuất hiện các vấn đề bất thường và mắc bệnh luôn!
Thêm nữa, nhịn ăn sáng còn ảnh hưởng đến túi mật nữa. Mật nằm trong túi quá lâu, nước bị hấp thụ, dần dần hình thành sỏi mật. Tưởng không hại mà hại không tưởng đó các bạn ơi!
2. Hút thuốc lá - "combo sát thủ" với bụng đói
Nhiều anh em có thói quen châm điếu thuốc ngay khi vừa thức dậy để "tỉnh người" hoặc đỡ "cơn nghiện" sau 1 đêm ngủ dài. Thậm chí có người còn dùng thuốc thay cho bữa sáng hoặc ngậm thuốc chờ ăn sáng luôn á!
Nhưng mà các chất độc trong thuốc lá không chỉ phá phổi mà còn "đánh sập" gan nữa đó! Gan là "nhà máy lọc độc" của cơ thể, càng hút thuốc thì gan càng phải làm việc vất vả và dễ bị tổn thương hơn. Nhất là vào buổi sáng khi bụng đói!
Vì sao? Vì lúc này gan vẫn đang trong giai đoạn "hồi phục" sau một đêm giải độc và trao đổi chất. Đây là lúc gan yếu nhất và dễ bị tổn thương nhất. Toàn bộ cơ thể cũng đang thiếu dinh dưỡng, các cơ quan nội tạng đang yếu lại phải thích nghi với môi trường mới thức dậy nên hệ miễn dịch đều yếu hết.
Đặc biệt, trao đổi chất buổi sáng vốn đã chậm rồi. Hút thuốc lúc này sẽ khiến các chất độc xâm nhập vào cơ thể nhanh hơn, nhiều hơn và nặng nề hơn gấp bội! Gan phải giải độc liên tục, quá tải dần dần suy yếu và mắc bệnh thôi!
3. Nhịn đi vệ sinh - "kìm" nguy hiểm lắm đó!
Không phải ai cũng có thói quen đi vệ sinh ngay khi buồn đâu nhé! Nhất là khi đang ngủ ngon lành, sắp phải thức dậy đi làm mà lại buồn tiểu. Lúc này nhiều người sẽ cố "kìm" vì sợ thức dậy khó ngủ lại, hoặc đơn giản là không muốn rời khỏi chiếc giường êm ái, chiếc chăn ấm áp!
Cũng có nhiều anh em chuẩn bị qua loa, thức dậy sát giờ nên nghĩ rằng chỉ cần nhịn một tý, đến công ty "xả" luôn cho tiết kiệm thời gian. Nhưng không biết rằng hành vi này đang khiến gan "chết dần chết mòn" mỗi ngày!
Đi tiểu vào sáng sớm giúp thải các chất độc và cặn bã mà thận đã lọc suốt đêm. Lúc này, nước tiểu chứa nhiều chất độc nhất trong ngày! Nếu không thải ra nhanh, chúng sẽ bị thận hấp thụ ngược trở lại, rồi chuyển về gan. Làm như vậy lâu ngày sẽ khiến gan tích tụ chất độc, tổn thương nghiêm trọng luôn đó!
Đương nhiên, thói quen này cũng hại trực tiếp cho thận và bàng quang nữa. Gây ra suy thận, viêm bàng quang, viêm đường tiết niệu, bệnh cơ quan sinh dục và các rối loạn chức năng đi tiểu khác nữa. Nguy hiểm vô cùng!
Bảo vệ gan thế nào cho đúng?
Để bảo vệ gan, ngoài tránh xa 3 thói xấu trên, anh em nên xây dựng lối sống healthy hơn nha! Không chỉ hạn chế bia rượu, thuốc lá, chất kích thích mà còn phải ăn uống cân bằng, ngủ sớm và ngủ đủ giấc. Đừng để căng thẳng, áp lực kéo dài, rèn luyện suy nghĩ tích cực và tập thể dục đều đặn cũng giúp gan khỏe mạnh hơn nhiều đấy!
Nguồn: kenh14.vn