Nhắc đến chuyện phá gan, ai cũng nghĩ ngay đến chuyện nhậu nhẹt. Nhưng thật ra có những thói quen "vô hại" vào buổi sáng lại đang âm thầm "giết" gan bạn từng ngày đấy!
Gan chính là "ông trùm" nội tạng – lớn nhất, quan trọng nhất nhưng cũng dễ tổn thương nhất luôn các bro ơi. Nó gánh vác 4 nhiệm vụ siêu chill:
• Chuyển hóa mọi thứ (đường, mỡ, protein...)
• Tạo mật để tiêu hóa
• Dự trữ vitamin và khoáng chất
• Giải độc cho cơ thể (hero thật sự!)
Thế nên nếu gan "đứt gánh" thì toàn bộ cuộc sống cũng xịt theo luôn. Và đây là 3 thói quen cực xấu mà đa số nam giới hay mắc phải vào buổi sáng:
1. Skip bữa sáng – Thói quen "giết" gan từ từ mà không hay biết
Thật ra nam giới hay qua loa chuyện ăn uống hơn nữ giới nhiều. Bận rộn, deadline dí, ngủ nướng hoặc nghĩ "khỏe lắm, bỏ bữa không sao" nên toàn skip bữa sáng. Nhưng đây chính là thói quen đang âm thầm "phá" gan đấy!
Theo các chuyên gia, không ăn sáng khiến cơ thể thiếu dinh dưỡng trầm trọng, dẫn đến mỡ lắng đọng ở gan. Hơn nữa, sau 1 đêm ngủ dài cơ thể đang "đói khát" năng lượng cực kỳ. Không ăn sáng = không đủ "xăng" để hoạt động bình thường.
Lúc này cơ thể phải huy động glycogen từ gan, đồng thời làm tăng hoạt động của insulin. Nhưng vì không có thức ăn để chuyển hóa nên gan phải "cày" vất vả gấp đôi. Lâu dần gan quá tải, dễ đứt gánh và mắc bệnh luôn!
Thêm nữa, nhịn ăn sáng lâu dài hoặc cách bữa sáng-trưa quá xa còn ảnh hưởng xấu đến túi mật. Mật bị giữ lại quá lâu, nước bị hấp thụ khiến dịch mật ngày càng đặc, dần dần hình thành sỏi mật. Nghe thôi đã thấy sợ rồi!
2. Hút thuốc buổi sáng – Cực hình cho gan đói!
Nhiều anh em có thói quen hút "cây" để tỉnh táo hoặc giải "cơn thèm" sau 1 đêm ngủ dài. Thậm chí có người còn xem thuốc lá như bữa sáng thay thế hoặc dùng nó "đỡ đói" trong lúc chờ ăn sáng. Đây là thảm họa cấp cao luôn!
Các chất độc trong thuốc lá không chỉ phá phổi mà còn "giết" gan thầm lặng. Vì gan là "máy lọc độc" của cơ thể, khi hút thuốc = ép gan phải cày gấp đôi, dễ tổn thương hơn. Đặc biệt là khi bụng đang đói vào sáng sớm.
Vì vào thời điểm này gan vẫn đang trong giai đoạn hồi phục sau 1 đêm giải độc cực nhọc. Đây là lúc gan yếu nhất và dễ bị tấn công nhất. Cả cơ thể đang thiếu dinh dưỡng, các cơ quan nội tạng đang yếu ớt phải thích nghi với môi trường mới nên hệ miễn dịch cũng yếu theo.
Đặc biệt, quá trình trao đổi chất vào sáng sớm khá chậm. Hút thuốc lúc này = cho phép các chất độc xâm nhập vào cơ thể nhanh hơn, nhiều hơn và nặng nề hơn rất nhiều! Từ đó tăng gánh nặng giải độc cho gan, khiến gan dễ quá tải, suy yếu và đổ bệnh nếu lặp lại hàng ngày.
3. Nhịn đi vệ sinh buổi sáng – "Giữ" độc tố lại cho gan!
Không phải ai cũng duy trì được thói quen đi toilet ngay khi "cơn buồn" ập đến. Nhất là khi đang ngủ ngon lành, sắp phải thức dậy đi học/đi làm mà lại buồn tiểu. Lúc này nhiều người sẽ cố nhịn vì sợ thức dậy khó ngủ lại, hoặc đơn giản là không muốn rời chiếc giường êm ái.
Cũng có nhiều anh em hay chuẩn bị qua loa nên thức dậy sát giờ. Để tiết kiệm thời gian, họ nghĩ "nhịn 1 chút, tới công ty giải quyết" mà không biết hành vi này đang khiến lá gan "chết dần chết mòn" từng ngày!
Việc đi tiểu vào sáng sớm giúp đào thải các chất độc và cặn bã do thận đảm nhiệm sau 1 đêm làm việc. Lúc này nước tiểu chứa nhiều chất độc nhất, nếu không được thải ra nhanh chóng, chúng sẽ bị thận hấp thụ ngược trở lại rồi chuyển về gan. Làm việc này lâu dài = tích tụ chất độc trong gan, gây tổn thương gan nghiêm trọng!
Đương nhiên thói quen này cũng phá luôn thận và bàng quang. Gây ra suy thận, viêm bàng quang, viêm đường tiết niệu, bệnh cơ quan sinh dục và các rối loạn chức năng đi tiểu khác nữa.
Làm sao để bảo vệ gan?
Để bảo vệ "ông trùm" gan, ngoài tránh xa 3 thói xấu trên, các bro cũng nên xây dựng lối sống healthy hơn nhé! Không chỉ hạn chế bia rượu, thuốc lá, chất kích thích mà còn phải ăn uống cân bằng, ngủ sớm và ngủ đủ giấc. Đừng để stress, áp lực kéo dài, rèn luyện mindset tích cực và tập thể dục đều đặn cũng giúp gan khỏe re luôn đó!
Nguồn và ảnh: Aboluowang, Healthline, ETtoday
Nguồn: kenh14.vn