Teenf2c47d5e
Member
Ăn uống hằng ngày là chuyện ai cũng phải làm, nhưng mà ăn sao cho đúng thì không phải ai cũng biết đâu nhé! ️
Nghiên cứu đã khẳng định rằng những người biết ăn uống khoa học có thể sống lâu hơn tới 10% luôn á. Theo Aboluowang, những người có tuổi thọ thấp thường mắc phải 3 sai lầm "chí mạng" trong cách ăn uống hằng ngày dưới đây.
**Nhịn ăn sáng - thói quen "đốt" tuổi thọ cực mạnh**
Một bữa sáng cân bằng dinh dưỡng chính là "công tắc bật" cơ thể sau 8 tiếng ngủ, giúp bạn nạp đầy năng lượng cho cả ngày dài làm việc và hoạt động. Nhịn ăn sáng = làm loạn đồng hồ sinh học, dẫn đến rối loạn chuyển hóa và cơ thể yếu ớt dần
Bữa sáng là bữa đầu tiên trong ngày, giúp bạn "nạp máu" cho ngày mới. Skip bữa sáng nghĩa là cơ thể không được cung cấp năng lượng cần thiết, dễ dẫn đến các vấn đề về tim mạch, đường huyết giảm. Những ai nhịn ăn sáng lâu dài có nguy cơ mắc sỏi túi mật cao hơn tận 30% so với người ăn đều đặn đấy!
**Ăn trưa "tới nóc" - sai lầm nhiều người mắc phải**
Nhiều bạn có thói quen bỏ bữa sáng rồi ăn trưa "bù" cực khủng. Nhưng mà ăn quá no lại khiến dạ dày căng phồng lên, ảnh hưởng đến tiêu hóa, gây đầy hơi khó chịu trong bụng lắm nha
Nhật Bản - quốc gia nổi tiếng về tuổi thọ cao trên thế giới, người dân ở đây thường áp dụng nguyên tắc chỉ ăn no khoảng 80% thôi. Lý do là vì dạ dày cần thời gian để gửi tín hiệu "no rồi" lên não. Nếu bạn ăn tới lúc no nê căng bụng, thì lượng thức ăn trong người đã quá tải, gây hại cho sức khỏe rồi đó
**Ăn tối quá khuya - "thủ phạm" rút ngắn tuổi thọ**
Ăn tối muộn tức là ăn vào khoảng thời gian sát giờ đi ngủ. Từ 21h trở đi, cơ thể mình cần được rest, nếu lúc này bạn còn ăn tối thì hệ tiêu hóa phải làm việc overtime liên tục. Thường xuyên ăn khuya làm quá trình hấp thụ dinh dưỡng bị ảnh hưởng, dễ béo phì, từ đó tăng nguy cơ mắc bệnh
Nguồn: soha.vn
Nghiên cứu đã khẳng định rằng những người biết ăn uống khoa học có thể sống lâu hơn tới 10% luôn á. Theo Aboluowang, những người có tuổi thọ thấp thường mắc phải 3 sai lầm "chí mạng" trong cách ăn uống hằng ngày dưới đây.
**Nhịn ăn sáng - thói quen "đốt" tuổi thọ cực mạnh**
Một bữa sáng cân bằng dinh dưỡng chính là "công tắc bật" cơ thể sau 8 tiếng ngủ, giúp bạn nạp đầy năng lượng cho cả ngày dài làm việc và hoạt động. Nhịn ăn sáng = làm loạn đồng hồ sinh học, dẫn đến rối loạn chuyển hóa và cơ thể yếu ớt dần
Bữa sáng là bữa đầu tiên trong ngày, giúp bạn "nạp máu" cho ngày mới. Skip bữa sáng nghĩa là cơ thể không được cung cấp năng lượng cần thiết, dễ dẫn đến các vấn đề về tim mạch, đường huyết giảm. Những ai nhịn ăn sáng lâu dài có nguy cơ mắc sỏi túi mật cao hơn tận 30% so với người ăn đều đặn đấy!
**Ăn trưa "tới nóc" - sai lầm nhiều người mắc phải**
Nhiều bạn có thói quen bỏ bữa sáng rồi ăn trưa "bù" cực khủng. Nhưng mà ăn quá no lại khiến dạ dày căng phồng lên, ảnh hưởng đến tiêu hóa, gây đầy hơi khó chịu trong bụng lắm nha
Nhật Bản - quốc gia nổi tiếng về tuổi thọ cao trên thế giới, người dân ở đây thường áp dụng nguyên tắc chỉ ăn no khoảng 80% thôi. Lý do là vì dạ dày cần thời gian để gửi tín hiệu "no rồi" lên não. Nếu bạn ăn tới lúc no nê căng bụng, thì lượng thức ăn trong người đã quá tải, gây hại cho sức khỏe rồi đó
**Ăn tối quá khuya - "thủ phạm" rút ngắn tuổi thọ**
Ăn tối muộn tức là ăn vào khoảng thời gian sát giờ đi ngủ. Từ 21h trở đi, cơ thể mình cần được rest, nếu lúc này bạn còn ăn tối thì hệ tiêu hóa phải làm việc overtime liên tục. Thường xuyên ăn khuya làm quá trình hấp thụ dinh dưỡng bị ảnh hưởng, dễ béo phì, từ đó tăng nguy cơ mắc bệnh
Nguồn: soha.vn